作者the992255 (the992255)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 食量突然變好小...
時間Thu Apr 6 21:31:23 2023
我是原po，最後還是覺得怪怪的就跑去給醫生看
原來是腸躁症...
醫生說很可能是壓力過大所引起的
醫生建議我先改善睡眠、少吃乳製品、吃些益生菌、少吃豆類製品、不要喝酒、不要喝咖
啡、不要喝含糖飲料、不要吃麵包、不要喝冰的...
看來食量突然變小並不正常
鄉民有同樣症狀的話建議去給醫生看看看
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1F：→ patty0702: 壓力過大引起的腸躁症聽起來很容易找上現代人QQ04/06 21:34
醫生說這病常見...
2F：推 Anda: 不過腸躁症好像也不會怎樣（過來人）04/06 22:18
看嚴重程度吧
聽說有的人發病時會睡到一半痛醒
3F：推 Muilie: 會一下便秘一下拉肚子，對心理壓力會更大04/06 22:53
4F：推 halulu: 怎麼我腸躁症不會影響我食慾QQ04/07 00:01
幫QQ
5F：→ halulu: 你如果有腸躁症的話可以試試看低FODMAP 先前腸胃不適整晚04/07 00:03
6F：→ halulu: 睡不好 調整食物內容腸胃舒服滿多的04/07 00:03
7F：→ halulu: 本來一天到晚拉肚子 改變飲食內容不再拉了04/07 00:04
感謝建議！
※ 編輯: the992255 (1.173.237.245 臺灣), 04/07/2023 00:21:54
8F：推 petestar: 我知道腸躁症瘦了20公斤，確實這些都不能吃喔04/07 13:28
9F：→ petestar: 我之前04/07 13:28
10F：推 levs: 有跟醫師說你正在做168的事嗎？04/07 18:24
11F：推 watanabekun: 腸躁症就是一個病因很曖昧療法也因人而異的診斷啊 XD04/07 19:37
12F：→ watanabekun: 簡而言之就是現在的生活習慣跟身體&腸道菌的需求不合04/07 19:37
13F：推 watanabekun: 同為醫師我倒想問，77公斤BMI才23.2 為什麼要減重？04/07 19:40
14F：→ watanabekun: 並非每個人都適合設定一個自訂體重目標然後去減04/07 19:41
15F：→ watanabekun: 原本很能吃，改成減重飲食後身體出現問題，那該檢視04/07 19:42
16F：→ watanabekun: 的首要就是飲食的量跟內容，是不是減重期飲食讓你有 04/07 19:43
17F：→ watanabekun: 什麼應該攝取的東西沒吃夠 04/07 19:43
18F：→ watanabekun: 醫生靠一張嘴把患者的飲食選項ban掉很輕鬆，但如果全04/07 19:44
19F：→ watanabekun: 部都執行我很懷疑你平時要怎麼備餐... 04/07 19:44
20F：→ watanabekun: 更何況你症狀是易飽易覺得撐，便當吃半個的時候內容04/07 19:50
21F：→ watanabekun: 物都還在胃裡面消化呢... 說是腸躁症也是有點牽強04/07 19:50
22F：推 halulu: 會啊 我就是睡到一半會痛醒的那種XD常常睡不好 所以最近改 04/07 20:28
23F：→ halulu: 善了這個問題覺得心情好多了 04/07 20:28
24F：→ levs: 推w大04/07 20:30
25F：推 a1121210: 看是輕症還重症 04/07 20:52
26F：推 a1121210: 半夜痛醒還拉褲子很麻煩 半路肚子痛 這種會影響生活品 04/07 20:54
27F：→ a1121210: 質 很多也沒辦法根治 只是改善到 不影響生活 04/07 20:55
28F：→ watanabekun: FODMAP歐美那邊滿流行的，不過也是case by case04/07 21:12
29F：→ watanabekun: 近期有本科普書我覺得寫得不錯：腸道．腸道菌與人體04/07 21:13
30F：→ watanabekun: 電子書不用300元。作者是腸道菌大師+資深腸胃科醫師04/07 21:13
31F：→ watanabekun: 跟國內一些說吃蛋白粉養瘦瘦菌的跳樑小丑是天淵之別04/07 21:14
32F：→ watanabekun: *第一句漏打字 "效果"也是case by case04/07 21:15
33F：推 tilasmi: 感謝推薦書單04/07 23:08
34F：推 Anda: 我腸躁症也沒有食量變小..04/08 08:59
35F：推 tyriel: 我也腸躁症，採低腹鳴食物且午晚餐，吃足2碗蔬菜加1/4顆04/08 09:54
36F：→ tyriel: 芭樂。水喝足2000cc，兩個月以來便秘交替腹瀉，改善很多04/08 09:54
37F：→ tyriel: 。蔬果助排便，芭樂減少拉肚子，低腹鳴降低腸躁反應。很04/08 09:54
38F：→ tyriel: 有效的說 04/08 09:54
39F：推 halulu: 我吃低FODMAP腹脹真的少很多 我腹瀉居多，腹瀉症狀也改善 04/08 12:57
40F：→ halulu: ，整個人感覺輕鬆很多04/08 12:57
41F：推 l42857: 因為減肥本來就會增加身心壓力 所以這不會太奇怪 04/08 13:16
42F：→ l42857: 原po就照醫生的方式調養即可04/08 13:17
43F：推 levs: 謝謝w大推薦書。剛在圖書館翻前作後買了套書。前作中有提到04/08 14:28
44F：→ levs: 糞菌移植，以及腸躁症與壓力跟創傷之間的關聯，剛好是我關 04/08 14:28
45F：→ levs: 心的資訊，看不懂論文QQ有科普書可看真的很幸福，謝謝。 04/08 14:28
46F：→ kalmia46: 我最近也是食量變小還會懶得吃，然後拉肚子04/08 18:14
47F：推 anils: 推w大 04/09 11:41
49F：推 levs: w大推薦的書同一作者的前作：腸道.大腦.腸道菌 書中的一小段 04/09 17:43
50F：→ levs: 。提到壓力會導致各種腸胃狀況，他列舉了一些，包括生理事04/09 17:43
51F：→ levs: 件也有可能被大腦理解為壓力源。04/09 17:43
52F：→ levs: 書中提到有些人就是天生或因後天事件導致腸道比較敏感。04/09 17:44
53F：→ levs: 這個作者真的很厲害，我以前長達16年不明原因在生理期時會04/09 17:54
54F：→ levs: 嘔吐十幾個小時得去急診，看過國內外十幾家醫院都說不出怎04/09 17:54
55F：→ levs: 麼回事，看到這本書才知道大腦有可能誤判月經是壓力源，導致04/09 17:54
56F：→ levs: 腸胃受影響。同理，如果大腦誤判減肥是壓力源，是不是有可04/09 17:55
57F：→ levs: 能因此導致腸胃出狀況？04/09 17:55
58F：推 watanabekun: 答案當然是yes04/09 20:08
59F：推 levs: 謝謝w大回答！04/09 21:39
60F：→ watanabekun: 雖然推了腸道菌主題的科普書，但必須說這個學門還在 04/09 22:22
61F：→ watanabekun: 滿早期的階段，觀念與論述一直被推翻是很有可能的， 04/09 22:22
62F：→ watanabekun: 所以涉獵不壞，但要隨時抱持合理的懷疑不要太深信04/09 22:23
63F：推 levs: 謝謝w大提醒。2016年出的前作書上也有說腸道菌議題是最近十 04/10 06:53
64F：→ levs: 年才比較受重視，關於微生物的推論有許多疑問還沒解開。另外04/10 06:53
65F：→ levs: 我最近看的一本日本人出的書，則說糞菌移植的長期大規模人04/10 06:53
66F：→ levs: 體實驗要到今年九月才結束。我之後還會持續關注的，雖然只 04/10 06:54
67F：→ levs: 能等科普書XD 感謝w大分享資訊。 04/10 06:54
68F：推 applewarm: 推文w大說的很好啊04/11 19:35
69F：→ Misscat16868: 請問齁！你有沒有被電過？這些年來你睡的好嗎？如 04/11 21:12
70F：→ Misscat16868: 果有人每天用力巴你頭還電的你乒乓叫你睡的香甜嗎 04/11 21:12
出於同情心回覆您
每天被巴頭被電我會睡不好
71F：→ Misscat16868: ？你怎麼瘦？每人每天要7-9小時睡眠，你們都睡多久 04/11 21:12
72F：→ Misscat16868: ？answer me.04/11 21:12
我一天睡6.5-7.5小時
假日會滿8小時＋午休30分鐘
73F：→ Misscat16868: 什麼都不要吃干脆去死好了，法國菜飯後有沒有甜點04/11 21:14
74F：→ Misscat16868: ？04/11 21:14
1-5午餐飯後通常都會吃個100%巧克力
週五週六會消夜會吃爆
串燒、爆米花、炸雞、燒賣什麼的都沒在管
不過飲料只喝無糖
我減肥沒有什麼都不吃。減得很佛系又緩慢
三年時間才從85減到77
體脂25降到20
75F：→ Misscat16868: 為什麼會有腸躁症？皮質醇和胰島素如果和減肥有關04/11 21:19
76F：→ Misscat16868: 為什麼會分泌過多和過少？到底是什麼在作怪？你們04/11 21:19
我也不知道是飲食還是壓力
不過最近戒了咖啡，腸胃有明顯變好很多
還有到假日我胃口也會好很多，平日又會開始不舒服了
77F：→ Misscat16868: 說説看？我看什麼就跟到哪，你認為是我來打砸還是04/11 21:20
78F：→ Misscat16868: 你們陰魂不散？04/11 21:20
我沒有找碴==
只是想分享168後食量變小應該不是正常的，建議有類似狀況的鄉民可以去看醫生而已
79F：→ Misscat16868: *找砸04/11 21:20
80F：→ a22650619: 樓上是減重一直不成功嗎.....04/12 08:17
81F：推 killkids: Misscat16868是在回什麼東西啊？04/12 11:29
※ 編輯: the992255 (1.175.240.217 臺灣), 04/12/2023 11:49:01
82F：→ a22650619: 看上面幾篇推文 感覺是自己減不下來 叫其他人也不用減 04/12 13:18
83F：→ a22650619: 了 04/12 13:18
84F：推 killkids: 推原po認真回應 04/12 17:31
85F：推 tyriel: 聊減重也能爆氣，水桶冷靜冷靜。 04/12 23:16
86F：推 topbear319: 壓力大真的很容易引起一堆毛病 04/13 15:09
87F：推 Chick4Gty: 壓力過大引起的腸躁症聽起來很容易找上現代人QQ 04/14 11:38
88F：推 levs: 剛才在翻W大推薦的書《腸道．腸道菌與人體免疫》，這本有提 04/15 21:43
89F：→ levs: 到運動有益腸道健康(相對於前作只提飲食改善的建議，這本列 04/15 21:43
90F：→ levs: 了一章談運動與睡眠對腸道的影響)，但是！過度運動會有反效 04/15 21:44
91F：→ levs: 果，書中有列舉一個研究結果。作者說如果運動沒有定期和適度 04/15 21:45
92F：→ levs: ，可能反而會對腸道造成反效果。 04/15 21:46
93F：→ levs: 我還沒看完這本只是隨手翻看到分享一下^^ 04/15 21:47
94F：推 watanabekun: 有的喔，第六章前半。但實際用詞應該是"極限運動"吧 04/15 22:16
95F：→ watanabekun: 書中是舉越野行軍、三鐵、超馬，一般人也不會接觸到 04/15 22:17
96F：→ watanabekun: 這麼高強度的耐力運動 04/15 22:31
97F：推 levs: 該章節後半段(151頁)有舉一個游泳校隊訓練過度的例子 04/16 20:32
98F：→ levs: 看了在想有沒有可能其他種類運動過度激烈也會造成反效果？ 04/16 20:33
99F：→ levs: 或是一個長期沒有運動習慣的人突然開始猛烈勤練？ 04/16 20:33
100F：→ watanabekun: 我幾乎想不到什麼行為做過頭不會有反效果的 04/20 04:14
101F：→ watanabekun: 請依照說明書跟常識在合理範圍內使用身體… 04/20 04:16