作者mi1006yeh (微醺夜)
看板FITNESS
標題[問題] 碳水化合物的攝取
時間Thu Mar 30 14:21:15 2023
大家好
想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物，
因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。
請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙
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1F：推 x221l221: 有快碳補快碳，沒有一般慢碳也行 03/30 14:30
2F：→ littlebun: 營養成分表看一看 有碳水 低脂無糖 給過 有什麼疑慮嗎 03/30 14:31
3F：→ Misscat16868: 珍奶全糖特大杯來一杯每日持之以恆就會有很多肉 03/30 16:15
4F：推 levs: 豆漿也有碳水，也可以吃香蕉 03/30 17:09
5F：→ levs: 不過我自己覺得運動前吃好像比較好 03/30 17:10
6F：→ argyle: 碳水：蛋白質=3：1 03/31 12:38
7F：推 FarkU: 一顆御飯糰加茶葉蛋的比例 04/01 02:34
8F：→ a22650619: 要比賽嗎 如果練健康的不用想太多 04/01 07:40
9F：推 zivking: 控肉飯，有碳水有蛋白質 04/02 06:22
10F：→ OrcDaGG: 沒差吧 重點還是攝取份量 04/02 15:20
11F：推 tuny45m: 豆漿也有碳水，也可以吃香蕉 04/06 17:51
12F：→ TheCrossRoad: 要增肌時再來煩惱 04/07 06:04