作者mi1006yeh (微醺夜)
看板FITNESS
标题[问题] 碳水化合物的摄取
时间Thu Mar 30 14:21:15 2023
大家好
想请教各位健身的前辈们，看到资讯说健身完除了补充蛋白质外，也要补充碳水化合物，
因为可以提高胰岛素帮忙肌肉的合成。
请问健身後的碳水化合物，可以喝无糖的燕麦奶来补充吗？适合吗？谢谢大家的帮忙
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1F：推 x221l221: 有快碳补快碳，没有一般慢碳也行 03/30 14:30
2F：→ littlebun: 营养成分表看一看 有碳水 低脂无糖 给过 有什麽疑虑吗 03/30 14:31
3F：→ Misscat16868: 珍奶全糖特大杯来一杯每日持之以恒就会有很多肉 03/30 16:15
4F：推 levs: 豆浆也有碳水，也可以吃香蕉 03/30 17:09
5F：→ levs: 不过我自己觉得运动前吃好像比较好 03/30 17:10
6F：→ argyle: 碳水：蛋白质=3：1 03/31 12:38
7F：推 FarkU: 一颗御饭团加茶叶蛋的比例 04/01 02:34
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10F：→ OrcDaGG: 没差吧 重点还是摄取份量 04/02 15:20
11F：推 tuny45m: 豆浆也有碳水，也可以吃香蕉 04/06 17:51
12F：→ TheCrossRoad: 要增肌时再来烦恼 04/07 06:04