作者doulibo (Bureaucracy)
看板FITNESS
標題[閒聊] 重訓有氧順序
時間Wed Mar 29 11:21:34 2023
各位大大好
之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓）
後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾，說重訓完會沒力氣做有氧）
那請問大家支持哪一個論點？
或是有什麼可以補充的呢？
以及我有說錯什麼可以幫我更正一下哈哈
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1F：推 kaienchou: 如果一天一練，先重訓再有氧 03/29 11:26
2F：→ bryantkuo: 你括號裡的原因單看你想把重點放在哪 03/29 11:28
3F：→ kaienchou: 沒有沒力氣做有氧這種事情，你多花一點時間多長做低強 03/29 11:28
4F：→ kaienchou: 度有氧也比沒有好 03/29 11:28
5F：→ a22650619: 重訓跟有氧比起來 前者比較需要有良好體力維持姿勢正 03/29 12:02
6F：→ a22650619: 確 後者就有很多玩法 像是上面說的低強度長時間 所以 03/29 12:02
7F：→ a22650619: 才建議必須同一天做則重訓放前面 03/29 12:02
8F：→ deity521: 先重訓，不然有氧完都是汗 03/29 12:20
9F：推 killkids: 先重訓再有氧，有氧強度降低時間拉長還是有效；如果先 03/29 13:17
10F：→ killkids: 高強度有氧，就真的不用安排重訓了 03/29 13:17
11F：→ killkids: 先有氧的話，我只會短時間當熱身 03/29 13:18
12F：推 tyriel: 我重訓三項真的沒力再有氧，但我低強度有氧後可以再重訓~ 03/29 13:45
13F：→ tyriel: 感覺每個人練的方式不同，你可以自己試試看哪種比較好。 03/29 13:46
14F：推 cubegaga: 看你的目的是什麼 03/29 15:07
15F：推 AV771118: 如果沒有特別要做大重量只是想減脂 03/29 16:44
16F：→ AV771118: 其實沒差，我因為時間關係都是先有氧再重訓 03/29 16:44
17F：推 FarkU: 我會重訓優先，因為重訓比較需要專注力，專注力會隨著運動 03/29 16:58
18F：→ FarkU: 時間慢慢減弱。而有氧比較注重堅持，持續有在動，即便動作 03/29 16:58
19F：→ FarkU: 品質不好，在長時間低強度下還是能有不錯的有氧效果。 03/29 16:58
20F：推 ro123eo: 目前都是先重訓完才會做20~30分鐘低強度有氧 假日會另外 03/29 17:48
21F：→ ro123eo: 挑一天去上萵苣有氧課 當然能分開是最好 03/29 17:48
22F：推 smoltz1101: 最好分開 若一定一起 就是重訊完再有氧 有氧完直接休 03/29 18:35
23F：→ smoltz1101: 有氧完 全身血液發散 會沒力 03/29 18:36
24F：推 kamama: 先重訓再有氧，先有氧我就沒力了 03/29 19:25
25F：推 iamoldtwo: 後果就是你的括弧了啊☺ 你自己選 03/30 14:41
26F：→ diabolica: 先重訓 04/02 14:25
27F：推 tigotigo: 先重訓再有氧 重訓再怎麼累 在跑步機上用時速六公里走30 04/05 19:07
28F：→ tigotigo: 分鐘真的不太會更累 04/05 19:07