作者doulibo (Bureaucracy)
看板FITNESS
标题[闲聊] 重训有氧顺序
时间Wed Mar 29 11:21:34 2023
各位大大好
之前先听到的是先重训再有氧（原因是有氧完会没力气做重训）
後来我又听到先有氧再重训（原因跟上述的有点矛盾，说重训完会没力气做有氧）
那请问大家支持哪一个论点？
或是有什麽可以补充的呢？
以及我有说错什麽可以帮我更正一下哈哈
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1F：推 kaienchou: 如果一天一练，先重训再有氧 03/29 11:26
2F：→ bryantkuo: 你括号里的原因单看你想把重点放在哪 03/29 11:28
3F：→ kaienchou: 没有没力气做有氧这种事情，你多花一点时间多长做低强 03/29 11:28
4F：→ kaienchou: 度有氧也比没有好 03/29 11:28
5F：→ a22650619: 重训跟有氧比起来 前者比较需要有良好体力维持姿势正 03/29 12:02
6F：→ a22650619: 确 後者就有很多玩法 像是上面说的低强度长时间 所以 03/29 12:02
7F：→ a22650619: 才建议必须同一天做则重训放前面 03/29 12:02
8F：→ deity521: 先重训，不然有氧完都是汗 03/29 12:20
9F：推 killkids: 先重训再有氧，有氧强度降低时间拉长还是有效；如果先 03/29 13:17
10F：→ killkids: 高强度有氧，就真的不用安排重训了 03/29 13:17
11F：→ killkids: 先有氧的话，我只会短时间当热身 03/29 13:18
12F：推 tyriel: 我重训三项真的没力再有氧，但我低强度有氧後可以再重训~ 03/29 13:45
13F：→ tyriel: 感觉每个人练的方式不同，你可以自己试试看哪种比较好。 03/29 13:46
14F：推 cubegaga: 看你的目的是什麽 03/29 15:07
15F：推 AV771118: 如果没有特别要做大重量只是想减脂 03/29 16:44
16F：→ AV771118: 其实没差，我因为时间关系都是先有氧再重训 03/29 16:44
17F：推 FarkU: 我会重训优先，因为重训比较需要专注力，专注力会随着运动 03/29 16:58
18F：→ FarkU: 时间慢慢减弱。而有氧比较注重坚持，持续有在动，即便动作 03/29 16:58
19F：→ FarkU: 品质不好，在长时间低强度下还是能有不错的有氧效果。 03/29 16:58
20F：推 ro123eo: 目前都是先重训完才会做20~30分钟低强度有氧 假日会另外 03/29 17:48
21F：→ ro123eo: 挑一天去上莴苣有氧课 当然能分开是最好 03/29 17:48
22F：推 smoltz1101: 最好分开 若一定一起 就是重讯完再有氧 有氧完直接休 03/29 18:35
23F：→ smoltz1101: 有氧完 全身血液发散 会没力 03/29 18:36
24F：推 kamama: 先重训再有氧，先有氧我就没力了 03/29 19:25
25F：推 iamoldtwo: 後果就是你的括弧了啊☺ 你自己选 03/30 14:41
26F：→ diabolica: 先重训 04/02 14:25
27F：推 tigotigo: 先重训再有氧 重训再怎麽累 在跑步机上用时速六公里走30 04/05 19:07
28F：→ tigotigo: 分钟真的不太会更累 04/05 19:07