作者wale1128 (Wade)
看板FITNESS
標題[問題] 想問一下體脂率一個月下降幾%算正常
時間Sun Mar 26 09:25:05 2023
大家好 我是肥宅王糖兄弟
因為前陣子無聊買了一台inbody家用版
早上起床尿尿後都會量一下
但是每天量每天量 體脂率今天約13%多
https://i.imgur.com/HEApAYa.jpg
從2/19到今天 從17%多一直降降降到今天13%多
反正就每天運動三餐都吃少澱粉清清淡淡
不吃甜食不喝飲料
想問一下這樣體脂肪下降的速度算正常嗎？
還有這陣子每天游泳 我都和朋友說我游泳是有氧運動
但是和我一起去游泳的朋友說我那種游泳的方式根本就不算有氧運動了 根本就是用生命
在游泳
https://i.imgur.com/iLkbeLR.jpg
現在大概都是保持1000米20分多
偶爾心情好會拼一點到1000米19分多
https://i.imgur.com/rTf6qx7.jpg
運動時的心率如下
看了一下手錶的心率紀錄 他寫有氧耐力才一分鐘 之後都變無氧
想問一下各位前輩 這樣的運動方式到底是好還不好
還是把速度拉慢 距離拉長 慢慢游 讓心率不要那麼高比較好
感謝解惑
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1F：推 Rhomboid: 你要先思考你運動的目標，再來思考你的強度是否適合 03/26 09:42
2F：→ wale1128: 目前運動無目標 就是每天動一動 03/26 09:47
3F：推 sunshinecan: 體脂肪重變化跟期間熱量赤字做比較? 約1kg:7700大卡 03/26 10:11
4F：→ wale1128: 我有空大概算一下我的熱量 03/26 10:23
5F：→ ro123eo: 跟體脂原本高低有關 20到15比15到10簡單 03/26 19:50
6F：推 afflic: 游泳這樣才消耗不到200大卡?! 03/27 09:23
7F：→ wale1128: 我覺得手錶只是用時間和心率下去算而已 哈哈 03/27 10:28
8F：推 cmggq: 很認真控制飲食跟規律運動大概一個月2% 03/27 18:27
9F：推 Acareir203: 你要先思考你運動的目標 03/29 09:53
10F：推 annie09764: 再來思考你的強度是否適合 03/29 10:03
11F：推 tuny45m: 約1kg:7700大卡 03/29 10:53
12F：推 halulu: wale1128文章看一下！ 05/24 06:37
13F：推 qsasha: 樓上，他就是wale1128本人啊 05/24 08:22