作者wale1128 (Wade)
看板FITNESS
标题[问题] 想问一下体脂率一个月下降几%算正常
时间Sun Mar 26 09:25:05 2023
大家好 我是肥宅王糖兄弟
因为前阵子无聊买了一台inbody家用版
早上起床尿尿後都会量一下
但是每天量每天量 体脂率今天约13%多
https://i.imgur.com/HEApAYa.jpg
从2/19到今天 从17%多一直降降降到今天13%多
反正就每天运动三餐都吃少淀粉清清淡淡
不吃甜食不喝饮料
想问一下这样体脂肪下降的速度算正常吗？
还有这阵子每天游泳 我都和朋友说我游泳是有氧运动
但是和我一起去游泳的朋友说我那种游泳的方式根本就不算有氧运动了 根本就是用生命
在游泳
https://i.imgur.com/iLkbeLR.jpg
现在大概都是保持1000米20分多
偶尔心情好会拼一点到1000米19分多
https://i.imgur.com/rTf6qx7.jpg
运动时的心率如下
看了一下手表的心率纪录 他写有氧耐力才一分钟 之後都变无氧
想问一下各位前辈 这样的运动方式到底是好还不好
还是把速度拉慢 距离拉长 慢慢游 让心率不要那麽高比较好
感谢解惑
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1F：推 Rhomboid: 你要先思考你运动的目标，再来思考你的强度是否适合 03/26 09:42
2F：→ wale1128: 目前运动无目标 就是每天动一动 03/26 09:47
3F：推 sunshinecan: 体脂肪重变化跟期间热量赤字做比较? 约1kg:7700大卡 03/26 10:11
4F：→ wale1128: 我有空大概算一下我的热量 03/26 10:23
5F：→ ro123eo: 跟体脂原本高低有关 20到15比15到10简单 03/26 19:50
6F：推 afflic: 游泳这样才消耗不到200大卡?! 03/27 09:23
7F：→ wale1128: 我觉得手表只是用时间和心率下去算而已 哈哈 03/27 10:28
8F：推 cmggq: 很认真控制饮食跟规律运动大概一个月2% 03/27 18:27
9F：推 Acareir203: 你要先思考你运动的目标 03/29 09:53
10F：推 annie09764: 再来思考你的强度是否适合 03/29 10:03
11F：推 tuny45m: 约1kg:7700大卡 03/29 10:53
12F：推 halulu: wale1128文章看一下！ 05/24 06:37
13F：推 qsasha: 楼上，他就是wale1128本人啊 05/24 08:22