作者yigeling (黑傑克)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓有氧但肌肉量下降
時間Thu Mar 23 09:50:05 2023
請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練
搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量
呢?
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1F：推 halulu: 些微下降其實還好 這樣算保持不錯了 03/23 09:55
2F：→ halulu: 依照比例來說也不會很多 要我就會當誤差了 03/23 09:55
3F：推 kennylan: 當誤差吧，光看到體脂降比較多應該要開心啦 03/23 10:12
4F：→ baigyatsh: 吃啊 03/23 10:13
5F：推 ceca: 你這數據,隨便一個誤差就輾壓過去了..XD 03/23 10:14
6F：推 iamoldtwo: 後有氧就好。或是二個分開做☺ 03/23 10:31
7F：推 littlebun: 減脂後肉能維持這樣很好呀 03/23 10:32
8F：推 cjchiu: 肌肉脂肪本來就是會一起增一起減，能夠只掉這樣已經很不錯 03/23 10:32
9F：→ cjchiu: 了 03/23 10:32
12F：→ AppleOuO: 兩張inbody 間隔一天的時間 03/23 10:47
13F：→ AppleOuO: 認真回 照鏡子才是現實 03/23 10:47
14F：→ AppleOuO: 除非你測inbody時條件很認真準備 03/23 10:48
15F：→ AppleOuO: 那這樣看inbody趨勢才有意義 03/23 10:48
16F：推 kqqr2: 減重本來就無法增加肌肉量，好好做減脂期跟增肌期比較重要 03/23 10:55
17F：推 ryo923: 這肌肉數據，算誤差值內吧 03/23 11:58
18F：推 OnAero: 不相信身形跟力量的改變，只相信數字？？ 03/23 12:08
19F：推 cubegaga: 誤差內 結案 03/23 12:16
20F：→ OrcDaGG: 先說 你的測量條件有沒有一致 03/23 12:56
21F：→ phost: 往前爬文啊XD 03/23 13:16
22F：推 killkids: 體重體脂降這麼多，肌肉掉這樣還在誤差吧 03/23 15:50
23F：推 levs: 這種數字看中間一次數字不準，要看長期變動 03/23 17:40
24F：→ levs: 這種機器 打錯 03/23 17:40
25F：→ a22650619: 電阻式的不要太認真 看長期趨勢就好 03/23 18:07
26F：→ chieh71922: 戰爭總會誤殺平民 03/23 19:32
27F：→ alice78226: 這個比例很漂亮吧 03/23 20:44
28F：推 sean910587: 正常，結案 03/24 00:40
29F：→ bndan: 少數情況會是肌肉升 脂降 這種常發生在巨胖瘦身的情況 正常 03/24 14:49
30F：→ bndan: 會是雙降或是肌肉持平居多 03/24 14:50
31F：推 Alimpidity: 正常 減脂維持重訓強度也只是少掉一點 除非上科技 03/25 23:00
32F：推 AV771118: 減脂時很正常，肌肉量能維持就不錯了 03/26 00:36
33F：→ AV771118: 但看得出來進步是神經調集肌肉的能力增加 03/26 00:36
34F：推 archimonde: 正常,身體會隨時修正必要的支出,減了6公斤,代表不必再 04/05 07:43
35F：推 archimonde: 扛6公斤的肌肉也要減,肌肉會消耗熱量,沒必要就會消掉 04/05 07:45