作者yigeling (黑杰克)
看板FITNESS
标题[问题] 重训有氧但肌肉量下降
时间Thu Mar 23 09:50:05 2023
请教各位大大 小弟的重训减重之旅也届满90天了 训练方式大概是1小时左右的重量训练
搭配前後各20分钟的有氧
前天拿了满三个月的INBODY做比较 体重由81下降成74.6 体脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重却也从32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐渐的成长
但看到肌肉量的下降让我有点沮丧 请教各位大大们该怎麽调整才能够增加本身的肌肉量
呢?
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1F：推 halulu: 些微下降其实还好 这样算保持不错了 03/23 09:55
2F：→ halulu: 依照比例来说也不会很多 要我就会当误差了 03/23 09:55
3F：推 kennylan: 当误差吧，光看到体脂降比较多应该要开心啦 03/23 10:12
4F：→ baigyatsh: 吃啊 03/23 10:13
5F：推 ceca: 你这数据,随便一个误差就辗压过去了..XD 03/23 10:14
6F：推 iamoldtwo: 後有氧就好。或是二个分开做☺ 03/23 10:31
7F：推 littlebun: 减脂後肉能维持这样很好呀 03/23 10:32
8F：推 cjchiu: 肌肉脂肪本来就是会一起增一起减，能够只掉这样已经很不错 03/23 10:32
9F：→ cjchiu: 了 03/23 10:32
12F：→ AppleOuO: 两张inbody 间隔一天的时间 03/23 10:47
13F：→ AppleOuO: 认真回 照镜子才是现实 03/23 10:47
14F：→ AppleOuO: 除非你测inbody时条件很认真准备 03/23 10:48
15F：→ AppleOuO: 那这样看inbody趋势才有意义 03/23 10:48
16F：推 kqqr2: 减重本来就无法增加肌肉量，好好做减脂期跟增肌期比较重要 03/23 10:55
17F：推 ryo923: 这肌肉数据，算误差值内吧 03/23 11:58
18F：推 OnAero: 不相信身形跟力量的改变，只相信数字？？ 03/23 12:08
19F：推 cubegaga: 误差内 结案 03/23 12:16
20F：→ OrcDaGG: 先说 你的测量条件有没有一致 03/23 12:56
21F：→ phost: 往前爬文啊XD 03/23 13:16
22F：推 killkids: 体重体脂降这麽多，肌肉掉这样还在误差吧 03/23 15:50
23F：推 levs: 这种数字看中间一次数字不准，要看长期变动 03/23 17:40
24F：→ levs: 这种机器 打错 03/23 17:40
25F：→ a22650619: 电阻式的不要太认真 看长期趋势就好 03/23 18:07
26F：→ chieh71922: 战争总会误杀平民 03/23 19:32
27F：→ alice78226: 这个比例很漂亮吧 03/23 20:44
28F：推 sean910587: 正常，结案 03/24 00:40
29F：→ bndan: 少数情况会是肌肉升 脂降 这种常发生在巨胖瘦身的情况 正常 03/24 14:49
30F：→ bndan: 会是双降或是肌肉持平居多 03/24 14:50
31F：推 Alimpidity: 正常 减脂维持重训强度也只是少掉一点 除非上科技 03/25 23:00
32F：推 AV771118: 减脂时很正常，肌肉量能维持就不错了 03/26 00:36
33F：→ AV771118: 但看得出来进步是神经调集肌肉的能力增加 03/26 00:36
34F：推 archimonde: 正常,身体会随时修正必要的支出,减了6公斤,代表不必再 04/05 07:43
35F：推 archimonde: 扛6公斤的肌肉也要减,肌肉会消耗热量,没必要就会消掉 04/05 07:45