作者do4313 (爆米花 )
看板FITNESS
標題[減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎
時間Fri Mar 17 09:55:09 2023
如題
最近想開始減肥 聽朋友說可以做瑜珈
不過網路上查 多數人都是把瑜珈當作保持身材、拉筋的運動
想了解有人瘦身時會把瑜珈拿來當作主要運動嗎?
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1F：推 littlebun: 重點是熱量赤字 03/17 10:23
2F：→ g98675: 身材雕塑我覺得很棒。瑜伽也有高強度是那種需要你自己體重 03/17 10:30
3F：→ g98675: 用手臂撐起來的，如果高階動作都可以做到那身材不會太差 03/17 10:31
4F：→ JustMeNU: 瑜珈太多種了，google寫一小時180-600卡，如果只圖穩定 03/17 10:41
5F：→ JustMeNU: 效率，拳擊有氧比較可靠 03/17 10:41
6F：推 Lynnkin: 我做了三年沒瘦 03/17 10:54
7F：推 lsps40803: 減肥最重要的是管好你的嘴 03/17 11:10
8F：推 yiyun51: 不會 03/17 11:14
9F：→ babelon: 運動挑喜歡可持續的效果遠大於「有效的」 03/17 11:27
10F：推 greenfetish: 沒什麼用，不過身體線條會比較好看 03/17 11:46
11F：噓 windstormray: 那個就拉筋而已怎麼減肥 03/17 12:27
12F：推 anatawei: 每天練阿斯坦加瑜珈絕對能讓你減肥 03/17 12:40
13F：推 cknas: 瑜珈從拉伸放鬆到幾乎是在做徒手訓練的高強度類型都有 03/17 12:45
14F：推 cknas: 看你選的類型吧，再怎麼說有動總比沒動好 03/17 12:50
15F：推 niclfk: 看妳練什麼類型，有的比我做重訓和有氧還累 03/17 12:54
16F：→ niclfk: 但我覺得吃還是最重要 03/17 12:55
17F：推 memalina: 最近做不同的運動 發現讓我最累的是皮拉提斯..... 03/17 13:35
18F：→ memalina: 覺得是不錯的運動 除了拉筋外 很多其實是徒手訓練 03/17 13:36
19F：→ memalina: 覺得是會讓身型變好 但減重還靠管住嘴 03/17 13:36
20F：推 azure1428: 應該說你知道瘦身的原理是 熱量 消耗>攝取 嗎? 03/17 13:54
21F：→ azure1428: 就算可以燃燒1萬卡熱量的運動 你吃1萬2000卡也還是會胖 03/17 13:55
22F：推 azXY: 對身形好 但減肥難 03/17 14:37
23F：→ SundayPeople: 不要做夢好嗎 03/17 14:50
24F：推 Royalwarrior: 是不是只想拉拉筋不喘不累就輕鬆瘦，夢里啥都有。 03/17 14:54
25F：推 junebabyPTT: 個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字 03/17 15:05
26F：推 little0817: 我的健身教練說一般人練的瑜珈強度太低，要練肌肉就去 03/17 15:36
27F：→ little0817: 重訓、要心肺就去有氧、要減重就控制飲食 03/17 15:36
28F：推 Radiomir: 愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法 03/17 16:01
29F：→ kenhiro5566: 平常完全沒動 至少做瑜珈"有動" 多少消耗一些熱量 03/17 16:45
30F：推 OnAero: 開始作瑜伽就是好的開始，等你開始養成運動習慣，再去有 03/17 17:15
31F：→ OnAero: 氧或重訓或幹嘛都來的及，只是想哪種有效，但你體力跟不 03/17 17:15
32F：→ OnAero: 上也是白搭 03/17 17:16
33F：→ OnAero: 然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋 03/17 17:17
34F：→ pz5202: 不會瘦 03/17 17:51
35F：→ edwinfan1974: 飲食控制效果最好 03/17 17:54
36F：推 halulu: 我覺得瑜伽不錯 雖然我不愛 但是我後來開始健身 也滿多動 03/17 18:09
37F：→ halulu: 作會用到瑜伽的體位的 03/17 18:09
38F：噓 TRFgee: 不好 03/17 20:00
39F：推 miney: 覺得瑜珈蠻難的 忌口可能更容易 03/17 21:52
40F：推 chamber: 你現在程度如何？如果已經很進階，練一套起來有益身心又 03/18 04:19
41F：→ chamber: 能幫助代謝，不會有害。 03/18 04:19
42F：推 patty0509: 看你練哪一種 只拉筋的那種是不用想 阿斯坦加倒是可以 03/18 06:03
43F：→ a890036: 那些困難動作是如果瘦子才撐得起來 不是因為去練而變瘦XD 03/18 06:32
44F：推 mozartfaye: 會覺得瑜珈強度太低的健身教練真的是井底之蛙 03/18 09:44
45F：推 teresa1111: 不會瘦，我家隔壁鄰居還是一樣胖 03/18 10:29
46F：推 kennylan: 有運動習慣是好的開始啦，瘦身還是主要靠飲食，看有多少 03/18 11:19
47F：→ kennylan: 專業瑜伽老師會很胖的 03/18 11:19
48F：推 amber626: 瑜珈改變體態跟柔軟度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比較簡 03/18 14:30
49F：→ amber626: 單粗暴 03/18 14:31
50F：→ rupg4vupskin: 累不累強度高不高跟熱量消耗是兩回事吧 瑜珈消耗就 03/18 21:19
51F：→ rupg4vupskin: 不高 不過重訓消耗也不高就是 03/18 21:19
52F：推 akino911911: 瑜珈那麼多種，你練flow以下的強度沒在支撐身體重量 03/18 22:53
53F：→ akino911911: 當然沒用，阿斯坦加你做一半就快死了 03/18 22:53
54F：推 ichthyoid: 應該不可能有人搞笑的認為瑜伽只是拉筋吧？ 03/19 11:02
55F：→ ichthyoid: 瑜珈對肌力耐力跟核心的要求，好像是很多人不知道的 03/19 11:03
56F：→ cosy: 瑜珈一堆需要核心力量的動作 強度是哪裡低了..... 03/19 22:00
57F：→ j855081221: 瑜珈是不錯拉 我有時候去WG也會去上他們的瑜珈團課 03/19 23:21
58F：→ j855081221: 拉拉筋之類 不過你要說體態要變很好的話我還是覺得重 03/19 23:21
59F：→ j855081221: 訓比較有效 但就看你喜歡哪個吧 喜歡比較重要 03/19 23:21
60F：推 jsrjjvj: 上面好多以為瑜珈只是拉拉筋的人= = 我很多練阿斯坦加的 03/20 07:50
61F：→ jsrjjvj: 同學身材都超好！！ 03/20 07:50
62F：推 candy0919: WG團課的瑜伽強度偏低啊，一般瑜伽教室如果上ashtanga 03/20 08:44
63F：→ candy0919: 或寰宇瑜伽的話強度蠻高的欸，很多人可能還練不完全部 03/20 08:44
64F：→ candy0919: 喔 03/20 08:45
65F：推 akino911911: 健身房團課瑜珈根本不能跟正式教室的比，我一開始練 03/20 17:20
66F：→ akino911911: 專門教室的，後來去健身房上感覺跟效果完全不一樣， 03/20 17:20
67F：→ akino911911: 同樣都是basic yoga專門教室的練一半我就累到直接倒 03/20 17:20
68F：→ akino911911: 地，健身房的做完都還感受不到喘 03/20 17:20
69F：推 yosaku: 同樣一小時 阿斯坦加做完比重訓練完還累 03/20 19:20
70F：推 candice1823: 個人覺得難，會瘦也是因爲熱量赤字 03/21 11:29
71F：推 h50212263: 瑜珈運動強度很高 03/21 23:11
72F：→ h50212263: 但是吃七動三 03/21 23:11
73F：推 swed: 要看什麼瑜珈，可以看看火箭瑜珈，整堂動不動就手倒立，很 03/22 22:36
74F：→ swed: 像街健XD 03/22 22:37
75F：推 foolgirl326: 說瑜伽只是拉筋的人...拜託去搜尋一下，不要只看免費 03/23 17:00
76F：推 aureliechen: 說瑜珈只拉筋不減重的，可以去練練看阿斯坦 03/28 00:05
77F：→ aureliechen: 火箭瑜珈還只是從阿斯坦的若干動作中選出較多手平衡 03/28 00:05
78F：→ aureliechen: 的體式而已。 03/28 00:05
79F：→ aureliechen: 拉筋的話，要逼到類似初階軟骨功的程度，就可以減肥 03/28 00:06
80F：→ aureliechen: 但根據我自己的經驗，不推薦，會很累.... 03/28 00:06
81F：推 xeonline: 瑜伽應該是筋脈放鬆，跟減肥無關啊 04/10 23:46
82F：推 pocky0o0: 瑜伽流派很多！有的真的只是去拉筋放鬆的一輩子也無法倒 04/28 19:27
83F：→ pocky0o0: 立XD 不要小看各類運動啊~ 04/28 19:27