作者do4313 (爆米花 )
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标题[减肥] 做瑜珈的瘦身效果好吗
时间Fri Mar 17 09:55:09 2023
如题
最近想开始减肥 听朋友说可以做瑜珈
不过网路上查 多数人都是把瑜珈当作保持身材、拉筋的运动
想了解有人瘦身时会把瑜珈拿来当作主要运动吗?
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1F：推 littlebun: 重点是热量赤字 03/17 10:23
2F：→ g98675: 身材雕塑我觉得很棒。瑜伽也有高强度是那种需要你自己体重 03/17 10:30
3F：→ g98675: 用手臂撑起来的，如果高阶动作都可以做到那身材不会太差 03/17 10:31
4F：→ JustMeNU: 瑜珈太多种了，google写一小时180-600卡，如果只图稳定 03/17 10:41
5F：→ JustMeNU: 效率，拳击有氧比较可靠 03/17 10:41
6F：推 Lynnkin: 我做了三年没瘦 03/17 10:54
7F：推 lsps40803: 减肥最重要的是管好你的嘴 03/17 11:10
8F：推 yiyun51: 不会 03/17 11:14
9F：→ babelon: 运动挑喜欢可持续的效果远大於「有效的」 03/17 11:27
10F：推 greenfetish: 没什麽用，不过身体线条会比较好看 03/17 11:46
11F：嘘 windstormray: 那个就拉筋而已怎麽减肥 03/17 12:27
12F：推 anatawei: 每天练阿斯坦加瑜珈绝对能让你减肥 03/17 12:40
13F：推 cknas: 瑜珈从拉伸放松到几乎是在做徒手训练的高强度类型都有 03/17 12:45
14F：推 cknas: 看你选的类型吧，再怎麽说有动总比没动好 03/17 12:50
15F：推 niclfk: 看你练什麽类型，有的比我做重训和有氧还累 03/17 12:54
16F：→ niclfk: 但我觉得吃还是最重要 03/17 12:55
17F：推 memalina: 最近做不同的运动 发现让我最累的是皮拉提斯..... 03/17 13:35
18F：→ memalina: 觉得是不错的运动 除了拉筋外 很多其实是徒手训练 03/17 13:36
19F：→ memalina: 觉得是会让身型变好 但减重还靠管住嘴 03/17 13:36
20F：推 azure1428: 应该说你知道瘦身的原理是 热量 消耗>摄取 吗? 03/17 13:54
21F：→ azure1428: 就算可以燃烧1万卡热量的运动 你吃1万2000卡也还是会胖 03/17 13:55
22F：推 azXY: 对身形好 但减肥难 03/17 14:37
23F：→ SundayPeople: 不要做梦好吗 03/17 14:50
24F：推 Royalwarrior: 是不是只想拉拉筋不喘不累就轻松瘦，梦里啥都有。 03/17 14:54
25F：推 junebabyPTT: 个人觉得难，会瘦也是因爲热量赤字 03/17 15:05
26F：推 little0817: 我的健身教练说一般人练的瑜珈强度太低，要练肌肉就去 03/17 15:36
27F：→ little0817: 重训、要心肺就去有氧、要减重就控制饮食 03/17 15:36
28F：推 Radiomir: 愈难的愈有效, 管住你的嘴最难, 所以也是最有效的方法 03/17 16:01
29F：→ kenhiro5566: 平常完全没动 至少做瑜珈"有动" 多少消耗一些热量 03/17 16:45
30F：推 OnAero: 开始作瑜伽就是好的开始，等你开始养成运动习惯，再去有 03/17 17:15
31F：→ OnAero: 氧或重训或干嘛都来的及，只是想哪种有效，但你体力跟不 03/17 17:15
32F：→ OnAero: 上也是白搭 03/17 17:16
33F：→ OnAero: 然後瑜伽也是可以硬到你上完爆汗的，真的不只是拉筋 03/17 17:17
34F：→ pz5202: 不会瘦 03/17 17:51
35F：→ edwinfan1974: 饮食控制效果最好 03/17 17:54
36F：推 halulu: 我觉得瑜伽不错 虽然我不爱 但是我後来开始健身 也满多动 03/17 18:09
37F：→ halulu: 作会用到瑜伽的体位的 03/17 18:09
38F：嘘 TRFgee: 不好 03/17 20:00
39F：推 miney: 觉得瑜珈蛮难的 忌口可能更容易 03/17 21:52
40F：推 chamber: 你现在程度如何？如果已经很进阶，练一套起来有益身心又 03/18 04:19
41F：→ chamber: 能帮助代谢，不会有害。 03/18 04:19
42F：推 patty0509: 看你练哪一种 只拉筋的那种是不用想 阿斯坦加倒是可以 03/18 06:03
43F：→ a890036: 那些困难动作是如果瘦子才撑得起来 不是因为去练而变瘦XD 03/18 06:32
44F：推 mozartfaye: 会觉得瑜珈强度太低的健身教练真的是井底之蛙 03/18 09:44
45F：推 teresa1111: 不会瘦，我家隔壁邻居还是一样胖 03/18 10:29
46F：推 kennylan: 有运动习惯是好的开始啦，瘦身还是主要靠饮食，看有多少 03/18 11:19
47F：→ kennylan: 专业瑜伽老师会很胖的 03/18 11:19
48F：推 amber626: 瑜珈改变体态跟柔软度效果大於瘦身，只想瘦身有氧比较简 03/18 14:30
49F：→ amber626: 单粗暴 03/18 14:31
50F：→ rupg4vupskin: 累不累强度高不高跟热量消耗是两回事吧 瑜珈消耗就 03/18 21:19
51F：→ rupg4vupskin: 不高 不过重训消耗也不高就是 03/18 21:19
52F：推 akino911911: 瑜珈那麽多种，你练flow以下的强度没在支撑身体重量 03/18 22:53
53F：→ akino911911: 当然没用，阿斯坦加你做一半就快死了 03/18 22:53
54F：推 ichthyoid: 应该不可能有人搞笑的认为瑜伽只是拉筋吧？ 03/19 11:02
55F：→ ichthyoid: 瑜珈对肌力耐力跟核心的要求，好像是很多人不知道的 03/19 11:03
56F：→ cosy: 瑜珈一堆需要核心力量的动作 强度是哪里低了..... 03/19 22:00
57F：→ j855081221: 瑜珈是不错拉 我有时候去WG也会去上他们的瑜珈团课 03/19 23:21
58F：→ j855081221: 拉拉筋之类 不过你要说体态要变很好的话我还是觉得重 03/19 23:21
59F：→ j855081221: 训比较有效 但就看你喜欢哪个吧 喜欢比较重要 03/19 23:21
60F：推 jsrjjvj: 上面好多以为瑜珈只是拉拉筋的人= = 我很多练阿斯坦加的 03/20 07:50
61F：→ jsrjjvj: 同学身材都超好！！ 03/20 07:50
62F：推 candy0919: WG团课的瑜伽强度偏低啊，一般瑜伽教室如果上ashtanga 03/20 08:44
63F：→ candy0919: 或寰宇瑜伽的话强度蛮高的欸，很多人可能还练不完全部 03/20 08:44
64F：→ candy0919: 喔 03/20 08:45
65F：推 akino911911: 健身房团课瑜珈根本不能跟正式教室的比，我一开始练 03/20 17:20
66F：→ akino911911: 专门教室的，後来去健身房上感觉跟效果完全不一样， 03/20 17:20
67F：→ akino911911: 同样都是basic yoga专门教室的练一半我就累到直接倒 03/20 17:20
68F：→ akino911911: 地，健身房的做完都还感受不到喘 03/20 17:20
69F：推 yosaku: 同样一小时 阿斯坦加做完比重训练完还累 03/20 19:20
70F：推 candice1823: 个人觉得难，会瘦也是因爲热量赤字 03/21 11:29
71F：推 h50212263: 瑜珈运动强度很高 03/21 23:11
72F：→ h50212263: 但是吃七动三 03/21 23:11
73F：推 swed: 要看什麽瑜珈，可以看看火箭瑜珈，整堂动不动就手倒立，很 03/22 22:36
74F：→ swed: 像街健XD 03/22 22:37
75F：推 foolgirl326: 说瑜伽只是拉筋的人...拜托去搜寻一下，不要只看免费 03/23 17:00
76F：推 aureliechen: 说瑜珈只拉筋不减重的，可以去练练看阿斯坦 03/28 00:05
77F：→ aureliechen: 火箭瑜珈还只是从阿斯坦的若干动作中选出较多手平衡 03/28 00:05
78F：→ aureliechen: 的体式而已。 03/28 00:05
79F：→ aureliechen: 拉筋的话，要逼到类似初阶软骨功的程度，就可以减肥 03/28 00:06
80F：→ aureliechen: 但根据我自己的经验，不推荐，会很累.... 03/28 00:06
81F：推 xeonline: 瑜伽应该是筋脉放松，跟减肥无关啊 04/10 23:46
82F：推 pocky0o0: 瑜伽流派很多！有的真的只是去拉筋放松的一辈子也无法倒 04/28 19:27
83F：→ pocky0o0: 立XD 不要小看各类运动啊~ 04/28 19:27