作者milk4100 ()
看板FITNESS
標題[問題] 一天一餐吃想吃or該吃的
時間Wed Mar 1 11:56:11 2023
目前186斷食
00:00-18:00斷食
行政工作 無消耗太多勞力
一天一餐 放在下班後放鬆時段
請問選擇
自己真正想吃的(一份)
例如
排骨或雞腿便當
牛肉湯麵
滷味
小火鍋
蒸腸粉
或
減肥應該吃的
例如
健康餐盒
青菜加雞胸肉
謝謝各位
歡迎分享自身經驗或三餐
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1F:推 TKelevens: 186 也不是那 6 小時隨便你吃 … 03/01 12:14
2F:→ kkotokyo: 搭配運動吃想吃的,盡量挑原型食物。會比較容易維持 03/01 12:24
3F:→ molamolajump: 有意識的吃想吃的 03/01 12:29
4F:→ heliex: 當然薯條炸雞啊,不然你熱量夠嗎? 03/01 12:35
5F:推 JustMeNU: 中庸一點,原型食物但可油炸,或加工食物但調味清淡, 03/01 12:45
6F:→ JustMeNU: 或沒有限制但份量小。但總之別喝含糖飲料與點心 03/01 12:45
7F:推 halulu: 沒有什麼叫減肥該吃的啊... 03/01 13:39
8F:→ halulu: 想吃的可以挑選一下 好好規劃一下 03/01 13:39
9F:→ Radiomir: 單純減重就是算熱量, 想血檢漂亮就要仔細挑食物了... 03/01 13:51
10F:推 amber626: 你每天一個健康餐盒持續不了也沒意義,不如分配天數 03/01 14:05
11F:推 aefghutr: 一天一餐熱量根本很難到基代吧 還吃健康餐 那你一天可 03/01 14:47
12F:→ aefghutr: 能連800卡都沒有 03/01 14:47
13F:推 kagf: 能撐到隔天18:00又不會爆熱量的 優先 03/01 15:12
14F:→ s2500205: 吃不會餓到的 03/01 16:23
15F:推 godswd: 樓上一堆直男推文,當然是鬆餅炸雞尬兩份楓糖醬啊,人家 03/01 16:26
16F:→ godswd: 就是要鬆,你們還在那講道理...... 03/01 16:26
17F:推 s2500205: 樓上還少了快樂水 03/01 16:30
18F:→ a22650619: 只吃一餐就鹽酥雞 滷味 啤酒 爽一下啊 03/01 16:48
19F:推 godswd: 對捏,有氣的搭個Highball或啤酒,沒氣的選個夠甜的解膩 03/01 16:57
20F:→ yuting90: 建議你去看衛福部的飲食指南,算好熱量+營養要均衡才是 03/01 21:07
21F:→ yuting90: 要務,輔以規律的運動。斷食與否反而並非重點,該吃就 03/01 21:07
22F:→ yuting90: 吃。 03/01 21:07
23F:推 Victory2: 因為你要吃到足夠的熱量,所以先吃一個健康餐盒,再吃 03/01 21:12
24F:→ Victory2: 你想要吃的,因為你的胃容量有限,所以這樣應該比較不 03/01 21:13
25F:→ Victory2: 容易吃過頭,也能滿足你的食物慾望 03/01 21:13
26F:推 sophena1990: 推樓上 03/01 22:20
27F:→ edwinfan1974: 健康和美味可以兼顧 03/02 10:38
28F:推 octopus4406: 小火鍋和滷味也可以吃的很健康啊 看怎麼吃 03/02 13:49
29F:推 maluko411: 想吃的滷味.小火鍋.牛肉麵能學會自己煮的話熱量就可以 03/02 14:51
30F:→ maluko411: 控制。 03/02 14:51
31F:→ maluko411: 碳水不用全戒啊…懶得算就用211吃原形澱粉 03/02 14:53
32F:→ maluko411: ^懶得算熱量 不過會算熱量食物選擇彈性較大 03/02 14:54
33F:推 FarkU: 如果你體重已經超重很多,那就算是斷食,份量也是要減少。 03/02 15:31
34F:→ maxjeng: 重點在熱量,你只要不超過,愛吃啥吃啥 03/02 18:12
35F:推 triplefree: 你先問你自己 一天一餐的目的是什麼 03/02 18:37