作者milk4100 ()
看板FITNESS
标题[问题] 一天一餐吃想吃or该吃的
时间Wed Mar 1 11:56:11 2023
目前186断食
00:00-18:00断食
行政工作 无消耗太多劳力
一天一餐 放在下班後放松时段
请问选择
自己真正想吃的（一份）
例如
排骨或鸡腿便当
牛肉汤面
卤味
小火锅
蒸肠粉
或
减肥应该吃的
例如
健康餐盒
青菜加鸡胸肉
谢谢各位
欢迎分享自身经验或三餐
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1F：推 TKelevens: 186 也不是那 6 小时随便你吃 … 03/01 12:14
2F：→ kkotokyo: 搭配运动吃想吃的，尽量挑原型食物。会比较容易维持 03/01 12:24
3F：→ molamolajump: 有意识的吃想吃的 03/01 12:29
4F：→ heliex: 当然薯条炸鸡啊，不然你热量够吗？ 03/01 12:35
5F：推 JustMeNU: 中庸一点，原型食物但可油炸，或加工食物但调味清淡， 03/01 12:45
6F：→ JustMeNU: 或没有限制但份量小。但总之别喝含糖饮料与点心 03/01 12:45
7F：推 halulu: 没有什麽叫减肥该吃的啊... 03/01 13:39
8F：→ halulu: 想吃的可以挑选一下 好好规划一下 03/01 13:39
9F：→ Radiomir: 单纯减重就是算热量, 想血检漂亮就要仔细挑食物了... 03/01 13:51
10F：推 amber626: 你每天一个健康餐盒持续不了也没意义，不如分配天数 03/01 14:05
11F：推 aefghutr: 一天一餐热量根本很难到基代吧 还吃健康餐 那你一天可 03/01 14:47
12F：→ aefghutr: 能连800卡都没有 03/01 14:47
13F：推 kagf: 能撑到隔天18：00又不会爆热量的 优先 03/01 15:12
14F：→ s2500205: 吃不会饿到的 03/01 16:23
15F：推 godswd: 楼上一堆直男推文，当然是松饼炸鸡尬两份枫糖酱啊，人家 03/01 16:26
16F：→ godswd: 就是要松，你们还在那讲道理...... 03/01 16:26
17F：推 s2500205: 楼上还少了快乐水 03/01 16:30
18F：→ a22650619: 只吃一餐就盐酥鸡 卤味 啤酒 爽一下啊 03/01 16:48
19F：推 godswd: 对捏，有气的搭个Highball或啤酒，没气的选个够甜的解腻 03/01 16:57
20F：→ yuting90: 建议你去看卫福部的饮食指南，算好热量+营养要均衡才是 03/01 21:07
21F：→ yuting90: 要务，辅以规律的运动。断食与否反而并非重点，该吃就 03/01 21:07
22F：→ yuting90: 吃。 03/01 21:07
23F：推 Victory2: 因为你要吃到足够的热量，所以先吃一个健康餐盒，再吃 03/01 21:12
24F：→ Victory2: 你想要吃的，因为你的胃容量有限，所以这样应该比较不 03/01 21:13
25F：→ Victory2: 容易吃过头，也能满足你的食物慾望 03/01 21:13
26F：推 sophena1990: 推楼上 03/01 22:20
27F：→ edwinfan1974: 健康和美味可以兼顾 03/02 10:38
28F：推 octopus4406: 小火锅和卤味也可以吃的很健康啊 看怎麽吃 03/02 13:49
29F：推 maluko411: 想吃的卤味.小火锅.牛肉面能学会自己煮的话热量就可以 03/02 14:51
30F：→ maluko411: 控制。 03/02 14:51
31F：→ maluko411: 碳水不用全戒啊…懒得算就用211吃原形淀粉 03/02 14:53
32F：→ maluko411: ^懒得算热量 不过会算热量食物选择弹性较大 03/02 14:54
33F：推 FarkU: 如果你体重已经超重很多，那就算是断食，份量也是要减少。 03/02 15:31
34F：→ maxjeng: 重点在热量,你只要不超过,爱吃啥吃啥 03/02 18:12
35F：推 triplefree: 你先问你自己 一天一餐的目的是什麽 03/02 18:37