作者pppking (pppking)
看板FITNESS
標題[心得] 癌後運動增重
時間Tue Jan 24 22:14:19 2023
三個月增加5公斤
剛過四十歲生日,身高174
2021得血癌
2021年八月骨髓移植出院體重54
出院後維持散步一小時運動習慣 三餐正常吃 體重拉到57後 只來個感染感冒又瘦回去55
重覆數次
去年11月起肚爛要突破增重
開始每天爬台中大坑 從軍功東山路走到大坑裡面繞 基本時間2個半到四小時
https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg
沒幾天食慾大增 每餐飯多吃一碗
平常吃三餐 餐間喝個優酪乳 黑芝麻豆漿
總體感覺是爬山刺激腿部肌肉 時間拉長慢慢走 下山通常很餓 食量增加很多 整天都想吃
剛看體重62了 開心
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※ 編輯: pppking (49.217.135.190 臺灣), 01/24/2023 22:16:13
1F:推 TheodoreT: 哇在台中欸,谷關七雄有考慮嗎01/24 22:28
2F:推 nashQ: 水啦 恭喜欸01/24 22:30
※ 編輯: pppking (49.217.135.190 臺灣), 01/24/2023 22:31:23
3F:推 a1121210: 加油 01/24 23:02
4F:推 sophena1990: 推,祝原po以後都健健康康 01/24 23:05
5F:推 julia761029: 爬山真的是好運動 繼續健健康康地運動吧 01/25 00:01
6F:推 cjchiu: 你直接重訓練腿然後補充熱量那增重才是有意義,只是爬山的 01/25 00:07
7F:→ cjchiu: 純有氧反而是消耗熱量,除非你下肢已經是肌少症的程度,否 01/25 00:07
8F:→ cjchiu: 則爬山很難促進增肌 01/25 00:07
9F:推 sujuyu: 加油加油! 01/25 00:34
10F:→ pppking: 謝謝樓上各位 01/25 01:15
11F:推 joepllee: 祝你健健康康,加油 01/25 01:58
12F:推 boy1031: 推,建議能花五年達到體重74,腰圍84,趁你還年輕,可以 01/25 06:01
13F:→ boy1031: 拼命進步,以備不時之需 01/25 06:01
14F:推 wzw89712047: good 01/25 08:37
15F:推 maluko411: 很不錯耶~運動完心情都會特別好,恭喜成功增重~ 01/25 09:23
16F:推 llokioo: 加油 01/25 09:27
17F:推 vivita: 你好棒,祝福你健康平安。 01/25 10:45
18F:推 levs: 恭喜 你這樣應該意思是要增肌不要脂對不對 01/25 12:22
19F:推 seanidiot: 祝福原po健健康康 01/25 12:44
20F:推 s860382: 過年期間看到這篇也很開心! 01/25 14:27
21F:推 e12518166339: 加油加油 01/25 16:45
22F:推 eveno: 祝福你 01/25 18:34
23F:推 serene0124: 加油~~ 01/25 19:00
24F:推 watanabekun: 有做移植? 如果有服用影響免疫力的藥物要特別注意保 01/25 19:09
25F:→ watanabekun: 暖跟別超量訓練成免疫力低下,不然生病體力流失更多 01/25 19:10
26F:→ watanabekun: 漸進式的中低強度溫和有氧應該是理想的選擇 01/25 19:10
27F:→ pppking: 謝謝各位鼓勵 本身是半合移植 已停抗排斥藥 不過移植五 01/25 19:46
28F:→ pppking: 年內抵抗力跟小嬰兒一樣不高 所以避免去室內人多空間 01/25 19:46
29F:推 nina5758: 祝福原PO身體健康 01/25 20:03
30F:推 levs: 好奇去年11月到現在這樣子有再感冒過嗎? 01/25 20:19
31F:→ levs: W大的說法剛好今天看有關日常身體保健的書有看到 說運動選手 01/25 20:20
32F:→ levs: 運動強度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒 01/25 20:20
33F:→ pppking: 還沒感冒 我運動強度不高 都走產業道路緩坡 只是時間長 01/25 20:36
34F:→ pppking: 聽歌慢慢走 身體上有一些改變 比如便泌 過敏改善了 01/25 20:36
35F:推 abcdef4: 可以多煮四神湯吃 對脾胃好 長肌肉快 01/25 20:41
36F:推 watanabekun: 是的,有些耐力運動選手反而免疫力會較差,其實也是 01/25 21:09
37F:→ watanabekun: 跟板上時常討論的能量分配有關係,資源一直被肌肉徵 01/25 21:10
38F:→ watanabekun: 去燒、補給不足的狀況下,免疫系統就會餓到沒力上工 01/25 21:10
39F:→ watanabekun: 我在板上看到極低熱量飲食低於BMR一律勸阻,就是因為 01/25 21:11
40F:→ watanabekun: 有些壞處跟風險根本很難察覺,出事了才後悔不及 01/25 21:11
41F:推 watanabekun: 血癌的各種療程跟事後調養真的辛苦,祝原PO身體健康 01/25 21:14
42F:推 levs: 謝謝原po回答,能改善真好 01/25 21:32
43F:→ levs: 也謝謝w大解說 01/25 21:32
44F:推 Andriguez: 厲害! 01/25 22:29
45F:→ pppking: 謝謝W大 有吸收到 01/25 22:35
46F:推 timmyen: 祝身體健康! 01/26 02:02
47F:推 sunshinecan: 加油 祝健康平安 01/26 04:04
48F:推 u8102053: 新年新氣象,祝原po順利增重增肌 01/26 08:42
49F:推 fickle85: 祝原po健康平安 01/26 14:18
50F:推 legostar: 祝原po身體健康 01/26 14:19
51F:推 egyptengland: 祝原po身體健康順利增重 01/26 14:26
52F:推 Taichun318: 加油 01/26 14:57
53F:推 sea130281: 同樣是台中人,我只會爬九號步道而已 01/26 15:02
54F:→ MOONY135: 加油 01/26 20:28
55F:推 shinshow: 九號十號小廢物+1 01/27 10:24
56F:推 accordingto: 看了你的文章很感動 加油 01/27 11:51
57F:推 freshbud: 加油 01/27 22:37
58F:推 vuncent: 給推 祝福平安快樂 01/27 22:56
59F:推 tracytsui: 祝原PO身體健康 01/28 10:41
60F:推 goro18: 祝原po健康平安 01/28 12:19
61F:推 Dontco: 加油 01/28 15:43
62F:推 chenhongen: 你超強 01/28 17:48
63F:推 wale1128: 加油 祝福原PO 01/28 19:00
64F:推 crazy1988: 推!!!厲害!! 01/28 22:58
65F:推 itieQ: 恭喜 01/28 23:37
66F:推 MeiLoveEason: 祝原po身體健康 01/29 02:06
67F:推 icypenguin: 辛苦了,祝福你一切平安健康 01/29 14:34
68F:推 RS9527: 好強… 很激勵人心 加油 01/29 16:49
69F:推 kuo3027: 加油 祝健康 01/29 17:06
70F:推 pandaboy: 加油啊!!超猛 01/30 12:36
71F:→ peacekingdom: 恭喜 01/31 04:38
72F:推 memalina: 加油 祝福原PO身體健康 01/31 09:39
73F:推 tsitneics: 原po 加油,你超級棒的! 01/31 21:41
74F:推 hunk124: 祝福原PO身體健康 平安喜樂 加油!!! 02/01 23:19
75F:推 bnm159357: 加油 你會變更好的 ! 02/02 14:27
76F:推 maxkars16: 加油 02/02 14:47
77F:→ pp060436: 祝福你 02/02 15:30
78F:→ tamerin: 看到Y文特別來祝福原PO 真心認為原PO很勇敢 02/02 16:09
79F:推 salamender: 祝早日康復 02/03 17:42