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三个月增加5公斤 刚过四十岁生日,身高174 2021得血癌 2021年八月骨髓移植出院体重54 出院後维持散步一小时运动习惯 三餐正常吃 体重拉到57後 只来个感染感冒又瘦回去55 重覆数次 去年11月起肚烂要突破增重 开始每天爬台中大坑 从军功东山路走到大坑里面绕 基本时间2个半到四小时 https://i.imgur.com/IZTjEkr.jpg
没几天食慾大增 每餐饭多吃一碗 平常吃三餐 餐间喝个优酪乳 黑芝麻豆浆 总体感觉是爬山刺激腿部肌肉 时间拉长慢慢走 下山通常很饿 食量增加很多 整天都想吃 刚看体重62了 开心 --
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.217.135.190 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1674569661.A.839.html ※ 编辑: pppking (49.217.135.190 台湾), 01/24/2023 22:16:13
1F:推 TheodoreT: 哇在台中欸,谷关七雄有考虑吗01/24 22:28
2F:推 nashQ: 水啦 恭喜欸01/24 22:30
※ 编辑: pppking (49.217.135.190 台湾), 01/24/2023 22:31:23
3F:推 a1121210: 加油 01/24 23:02
4F:推 sophena1990: 推,祝原po以後都健健康康 01/24 23:05
5F:推 julia761029: 爬山真的是好运动 继续健健康康地运动吧 01/25 00:01
6F:推 cjchiu: 你直接重训练腿然後补充热量那增重才是有意义,只是爬山的 01/25 00:07
7F:→ cjchiu: 纯有氧反而是消耗热量,除非你下肢已经是肌少症的程度,否 01/25 00:07
8F:→ cjchiu: 则爬山很难促进增肌 01/25 00:07
9F:推 sujuyu: 加油加油! 01/25 00:34
10F:→ pppking: 谢谢楼上各位 01/25 01:15
11F:推 joepllee: 祝你健健康康,加油 01/25 01:58
12F:推 boy1031: 推,建议能花五年达到体重74,腰围84,趁你还年轻,可以 01/25 06:01
13F:→ boy1031: 拼命进步,以备不时之需 01/25 06:01
14F:推 wzw89712047: good 01/25 08:37
15F:推 maluko411: 很不错耶~运动完心情都会特别好,恭喜成功增重~ 01/25 09:23
16F:推 llokioo: 加油 01/25 09:27
17F:推 vivita: 你好棒,祝福你健康平安。 01/25 10:45
18F:推 levs: 恭喜 你这样应该意思是要增肌不要脂对不对 01/25 12:22
19F:推 seanidiot: 祝福原po健健康康 01/25 12:44
20F:推 s860382: 过年期间看到这篇也很开心! 01/25 14:27
21F:推 e12518166339: 加油加油 01/25 16:45
22F:推 eveno: 祝福你 01/25 18:34
23F:推 serene0124: 加油~~ 01/25 19:00
24F:推 watanabekun: 有做移植? 如果有服用影响免疫力的药物要特别注意保 01/25 19:09
25F:→ watanabekun: 暖跟别超量训练成免疫力低下,不然生病体力流失更多 01/25 19:10
26F:→ watanabekun: 渐进式的中低强度温和有氧应该是理想的选择 01/25 19:10
27F:→ pppking: 谢谢各位鼓励 本身是半合移植 已停抗排斥药 不过移植五 01/25 19:46
28F:→ pppking: 年内抵抗力跟小婴儿一样不高 所以避免去室内人多空间 01/25 19:46
29F:推 nina5758: 祝福原PO身体健康 01/25 20:03
30F:推 levs: 好奇去年11月到现在这样子有再感冒过吗? 01/25 20:19
31F:→ levs: W大的说法刚好今天看有关日常身体保健的书有看到 说运动选手 01/25 20:20
32F:→ levs: 运动强度高反而容易造成免疫力下降容易得感冒 01/25 20:20
33F:→ pppking: 还没感冒 我运动强度不高 都走产业道路缓坡 只是时间长 01/25 20:36
34F:→ pppking: 听歌慢慢走 身体上有一些改变 比如便泌 过敏改善了 01/25 20:36
35F:推 abcdef4: 可以多煮四神汤吃 对脾胃好 长肌肉快 01/25 20:41
36F:推 watanabekun: 是的,有些耐力运动选手反而免疫力会较差,其实也是 01/25 21:09
37F:→ watanabekun: 跟板上时常讨论的能量分配有关系,资源一直被肌肉徵 01/25 21:10
38F:→ watanabekun: 去烧、补给不足的状况下,免疫系统就会饿到没力上工 01/25 21:10
39F:→ watanabekun: 我在板上看到极低热量饮食低於BMR一律劝阻,就是因为 01/25 21:11
40F:→ watanabekun: 有些坏处跟风险根本很难察觉,出事了才後悔不及 01/25 21:11
41F:推 watanabekun: 血癌的各种疗程跟事後调养真的辛苦,祝原PO身体健康 01/25 21:14
42F:推 levs: 谢谢原po回答,能改善真好 01/25 21:32
43F:→ levs: 也谢谢w大解说 01/25 21:32
44F:推 Andriguez: 厉害! 01/25 22:29
45F:→ pppking: 谢谢W大 有吸收到 01/25 22:35
46F:推 timmyen: 祝身体健康! 01/26 02:02
47F:推 sunshinecan: 加油 祝健康平安 01/26 04:04
48F:推 u8102053: 新年新气象,祝原po顺利增重增肌 01/26 08:42
49F:推 fickle85: 祝原po健康平安 01/26 14:18
50F:推 legostar: 祝原po身体健康 01/26 14:19
51F:推 egyptengland: 祝原po身体健康顺利增重 01/26 14:26
52F:推 Taichun318: 加油 01/26 14:57
53F:推 sea130281: 同样是台中人,我只会爬九号步道而已 01/26 15:02
54F:→ MOONY135: 加油 01/26 20:28
55F:推 shinshow: 九号十号小废物+1 01/27 10:24
56F:推 accordingto: 看了你的文章很感动 加油 01/27 11:51
57F:推 freshbud: 加油 01/27 22:37
58F:推 vuncent: 给推 祝福平安快乐 01/27 22:56
59F:推 tracytsui: 祝原PO身体健康 01/28 10:41
60F:推 goro18: 祝原po健康平安 01/28 12:19
61F:推 Dontco: 加油 01/28 15:43
62F:推 chenhongen: 你超强 01/28 17:48
63F:推 wale1128: 加油 祝福原PO 01/28 19:00
64F:推 crazy1988: 推!!!厉害!! 01/28 22:58
65F:推 itieQ: 恭喜 01/28 23:37
66F:推 MeiLoveEason: 祝原po身体健康 01/29 02:06
67F:推 icypenguin: 辛苦了,祝福你一切平安健康 01/29 14:34
68F:推 RS9527: 好强… 很激励人心 加油 01/29 16:49
69F:推 kuo3027: 加油 祝健康 01/29 17:06
70F:推 pandaboy: 加油啊!!超猛 01/30 12:36
71F:→ peacekingdom: 恭喜 01/31 04:38
72F:推 memalina: 加油 祝福原PO身体健康 01/31 09:39
73F:推 tsitneics: 原po 加油,你超级棒的! 01/31 21:41
74F:推 hunk124: 祝福原PO身体健康 平安喜乐 加油!!! 02/01 23:19
75F:推 bnm159357: 加油 你会变更好的 ! 02/02 14:27
76F:推 maxkars16: 加油 02/02 14:47
77F:→ pp060436: 祝福你 02/02 15:30
78F:→ tamerin: 看到Y文特别来祝福原PO 真心认为原PO很勇敢 02/02 16:09
79F:推 salamender: 祝早日康复 02/03 17:42







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