作者steveshen (JJJ)
看板FITNESS
標題[問題] 筋膜槍對肌肉酸痛有用嗎？
時間Tue Jan 17 11:26:16 2023
最近有加強自己的訓練
但也讓我肌肉多處超級酸
平時會自己拉筋但看到筋膜槍不知道效果如何
有用過的人覺得對肌肉酸痛效果好嗎
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1F：推 ceca: 他是震動...延遲性痠痛目前認為可能性大的是肌肉損傷和修復 01/17 11:44
2F：→ ceca: 如果確定是肌肉損傷和修復,那任何刺激都是無效的. 01/17 11:45
3F：→ ceca: 只有營養和休息,當然你說增加血液循環有沒有用,可能有一丁點 01/17 11:45
4F：→ ceca: 而有些按摩為啥好像可以紓解痠痛...那是因為觸覺神經疲勞.XD 01/17 11:45
5F：→ ceca: 強烈的揉壓痛後,對次級的痠痛產生感覺疲勞的麻痺效應. 01/17 11:46
6F：→ ceca: 但是如果你的目的不是"減少痠痛". 01/17 11:47
7F：→ ceca: 那按摩槍可以放鬆肌肉,放鬆筋膜. 01/17 11:47
8F：→ ceca: 肌肉如果沒有足夠的拉伸,很容易產生結點. 01/17 11:49
9F：→ ceca: 按摩就是在把這些結點破壞後讓他從新生長. 01/17 11:49
10F：→ ceca: 按摩槍的放鬆效應,就是可以減少這些結點產生. 01/17 11:49
11F：→ ceca: 也可以對已經產生的結點,做出類似按摩一樣的震開效應. 01/17 11:50
12F：→ ceca: 另外,放鬆筋膜,也有住於恢復肌肉彈性,甚至讓肌肉成長空間更 01/17 11:50
13F：→ ceca: and..上面修正一下,不是痛覺神經麻痺. 01/17 11:50
14F：→ ceca: 而是牽扯到疼痛閾值... 01/17 11:51
15F：→ ceca: 講神經並不準確..XD..那是大腦對痛覺的判斷. 01/17 11:52
16F：→ ceca: so...有些人把按摩槍當"指壓按摩器"使用. 01/17 11:53
17F：→ ceca: 在那邊狂打穴道和淋巴結....那是一種美麗的誤會..XD 01/17 11:53
18F：→ ceca: 按摩槍打的是肌肉..(不要去打肌鍵).. 01/17 11:54
19F：→ ceca: 概念是傳遞震動,而不是用力戳肌肉. 01/17 11:54
20F：→ ceca: 會按壓比較大力的目的可能是深層的肌肉,所以要按壓才震動的. 01/17 11:55
21F：→ ceca: 但如果是表面肌肉,例如二頭肌,三角肌,胸肌. 01/17 11:55
22F：→ ceca: 你在那邊開震動最大,然後瘋狂用力按壓...然後說效果不好.. 01/17 11:55
23F：→ ceca: 這....這其實你要的是一根短木棒,那才是你需要的..XD 01/17 11:56
24F：→ ceca: 喔,筋膜球也可以...顆顆. 01/17 11:56
25F：→ ceca: 搓揉和震動,是不一樣的手段...不要把按摩槍拿來搓揉用. 01/17 11:57
26F：→ OrcDaGG: 他是把緊繃肌肉放鬆一點 對痠痛無效 01/17 13:31
27F：推 wzw89712047: 很爽就夠了管他重要 01/17 20:41
28F：→ faechai5566: 酸痛打下去會更慘吧 運動前後用的而已 01/18 07:35
29F：推 tilasmi: 訓練後確實伸展再用滾筒，可以有效降低酸痛 01/18 10:14
30F：推 peileel: 筋膜槍還是有風險 如果不會使用打錯反而傷害 01/18 11:25
31F：→ OrcDaGG: 伸展和滾筒對降低痠痛沒有用 補充營養和休息才有用 01/18 12:32
32F：推 ihwdw: 使用感想：不知是否是心理作用，在沒用按摩槍之前 01/18 14:02
33F：→ ihwdw: 如果前一天搬太多貨，隔天酸痛感很嚴重，但已用按摩槍數年 01/18 14:03
34F：→ ihwdw: 隔天酸痛感幾乎為零，甚至身體很輕巧... 01/18 14:05
35F：→ ihwdw: 當然還有搭配動態伸展、TRX、搖擺鈴、滾筒、按摩球... 01/18 14:06
36F：推 ihwdw: 不過按摩槍對酸痛的消除作用最大 01/18 14:10
37F：→ GeogeBye: 你那是緊繃感吧 痠痛打下去只會更痛 01/18 20:26
38F：推 Andriguez: 比自己按摩好啊 01/18 22:21
39F：推 meigomiao: 我自己實驗過 是能舒緩 但是拉筋滾筒不能少 01/19 19:16
40F：推 xeonline: 一時按摩一時爽 01/22 03:44
41F：→ salamender: 球和滾筒最有用 02/03 17:44