作者steveshen (JJJ)
看板FITNESS
标题[问题] 筋膜枪对肌肉酸痛有用吗？
时间Tue Jan 17 11:26:16 2023
最近有加强自己的训练
但也让我肌肉多处超级酸
平时会自己拉筋但看到筋膜枪不知道效果如何
有用过的人觉得对肌肉酸痛效果好吗
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1F：推 ceca: 他是震动...延迟性酸痛目前认为可能性大的是肌肉损伤和修复 01/17 11:44
2F：→ ceca: 如果确定是肌肉损伤和修复,那任何刺激都是无效的. 01/17 11:45
3F：→ ceca: 只有营养和休息,当然你说增加血液循环有没有用,可能有一丁点 01/17 11:45
4F：→ ceca: 而有些按摩为啥好像可以纾解酸痛...那是因为触觉神经疲劳.XD 01/17 11:45
5F：→ ceca: 强烈的揉压痛後,对次级的酸痛产生感觉疲劳的麻痹效应. 01/17 11:46
6F：→ ceca: 但是如果你的目的不是"减少酸痛". 01/17 11:47
7F：→ ceca: 那按摩枪可以放松肌肉,放松筋膜. 01/17 11:47
8F：→ ceca: 肌肉如果没有足够的拉伸,很容易产生结点. 01/17 11:49
9F：→ ceca: 按摩就是在把这些结点破坏後让他从新生长. 01/17 11:49
10F：→ ceca: 按摩枪的放松效应,就是可以减少这些结点产生. 01/17 11:49
11F：→ ceca: 也可以对已经产生的结点,做出类似按摩一样的震开效应. 01/17 11:50
12F：→ ceca: 另外,放松筋膜,也有住於恢复肌肉弹性,甚至让肌肉成长空间更 01/17 11:50
13F：→ ceca: and..上面修正一下,不是痛觉神经麻痹. 01/17 11:50
14F：→ ceca: 而是牵扯到疼痛阈值... 01/17 11:51
15F：→ ceca: 讲神经并不准确..XD..那是大脑对痛觉的判断. 01/17 11:52
16F：→ ceca: so...有些人把按摩枪当"指压按摩器"使用. 01/17 11:53
17F：→ ceca: 在那边狂打穴道和淋巴结....那是一种美丽的误会..XD 01/17 11:53
18F：→ ceca: 按摩枪打的是肌肉..(不要去打肌键).. 01/17 11:54
19F：→ ceca: 概念是传递震动,而不是用力戳肌肉. 01/17 11:54
20F：→ ceca: 会按压比较大力的目的可能是深层的肌肉,所以要按压才震动的. 01/17 11:55
21F：→ ceca: 但如果是表面肌肉,例如二头肌,三角肌,胸肌. 01/17 11:55
22F：→ ceca: 你在那边开震动最大,然後疯狂用力按压...然後说效果不好.. 01/17 11:55
23F：→ ceca: 这....这其实你要的是一根短木棒,那才是你需要的..XD 01/17 11:56
24F：→ ceca: 喔,筋膜球也可以...颗颗. 01/17 11:56
25F：→ ceca: 搓揉和震动,是不一样的手段...不要把按摩枪拿来搓揉用. 01/17 11:57
26F：→ OrcDaGG: 他是把紧绷肌肉放松一点 对酸痛无效 01/17 13:31
27F：推 wzw89712047: 很爽就够了管他重要 01/17 20:41
28F：→ faechai5566: 酸痛打下去会更惨吧 运动前後用的而已 01/18 07:35
29F：推 tilasmi: 训练後确实伸展再用滚筒，可以有效降低酸痛 01/18 10:14
30F：推 peileel: 筋膜枪还是有风险 如果不会使用打错反而伤害 01/18 11:25
31F：→ OrcDaGG: 伸展和滚筒对降低酸痛没有用 补充营养和休息才有用 01/18 12:32
32F：推 ihwdw: 使用感想：不知是否是心理作用，在没用按摩枪之前 01/18 14:02
33F：→ ihwdw: 如果前一天搬太多货，隔天酸痛感很严重，但已用按摩枪数年 01/18 14:03
34F：→ ihwdw: 隔天酸痛感几乎为零，甚至身体很轻巧... 01/18 14:05
35F：→ ihwdw: 当然还有搭配动态伸展、TRX、摇摆铃、滚筒、按摩球... 01/18 14:06
36F：推 ihwdw: 不过按摩枪对酸痛的消除作用最大 01/18 14:10
37F：→ GeogeBye: 你那是紧绷感吧 酸痛打下去只会更痛 01/18 20:26
38F：推 Andriguez: 比自己按摩好啊 01/18 22:21
39F：推 meigomiao: 我自己实验过 是能舒缓 但是拉筋滚筒不能少 01/19 19:16
40F：推 xeonline: 一时按摩一时爽 01/22 03:44
41F：→ salamender: 球和滚筒最有用 02/03 17:44