作者charles0939 (charles0939)
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標題[新聞] 新發現!研究:6分鐘高強度運動護大腦
時間Tue Jan 17 10:44:41 2023
健康網》防失智新發現!研究:6分鐘高強度運動護大腦
2023/01/14 16:49
https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2023/01/14/phpbjZVcB.jpg
研究發現,短暫劇烈的運動是增加腦源性神經營養因子最有效的方法,可以延長健康大腦
的壽命;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕6分鐘的高強度運動可以延長健康大腦的壽命,並延緩阿茲海默
症和帕金森病等神經退行性疾 病的發作!發表在《生理學雜誌》上的新研究表明,短
時間高強度的運動會增加一種特殊蛋白質的產生,這種蛋白質對大腦形成、學習和記憶至
關重要,並且可以保護大腦免受與年齡相關的認知能力下降的影響。
據《每日科學》(Science Daily)報導,腦源性神經營養因子 (BDNF)的特殊蛋白質可
促進神經可塑性(大腦形成新連接和通路的能力)和神經元的存活。動物研究表明,增加
BDNF的可用性會促進記憶的形成和儲存,增強學習能力並全面提高認知能力。
來自紐西蘭奧塔哥大學、研究主要作者崔維斯椰N本斯(Travis Gibbons)說,BDNF在動
物模型中顯示出巨大的希望,由於藥物迄今未能安全地利用BDNF對人類的保護能力。他們
認為有必要探索非藥理學方法,以保持大腦的能力,人類可以利用這種能力自然地增加BD
NF,以幫助健康地老化。
為了解禁食和運動對BDNF產生的影響,研究人員比較了以下因素:
●禁食20小時。
●輕度運動(90分鐘低強度騎行)。
●高強度運動(6分鐘的劇烈自行車運動)。
●結合禁食和運動。
研究發現,與禁食一天或不進行長時間的輕度運動相比,
短暫劇烈的運動是增加BDNF的最
有效方法。與禁食或長時間活動相比,BDNF增加了4到5倍。
這些差異的原因尚不清楚,需要更多的研究來了解所涉及的機制。而研究團隊正在進一步
研究,以更深入地了解卡路里限制和運動對BDNF的影響。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4185120
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1F:推 Andriguez: Wow 高強度運動還能防失智 01/17 12:40
2F:→ seanidiot: 一把年紀了還可以用高強度動作的人是會弱到哪去?光是 01/17 13:15
3F:→ seanidiot: 要達到這個門檻,就已經濾除不少不適合的人選了 01/17 13:16
4F:推 decorum: 標準的倖存者偏差 做研究的基本地雷都不知道 01/17 15:14
5F:→ wilson200106: 有禁食 氣血大師要出來了嗎? 01/17 16:20
6F:推 Zensj1023: 好奇推文有沒有看過研究原文,如果沒有就可以做出這種 01/17 17:02
7F:→ Zensj1023: 指控的話那真的很厲害,達克效應無處不在 01/17 17:02
8F:→ a890036: 原文八成只有說到高強度運動能產生BDNF 至於防失智應該只 01/17 18:23
9F:→ a890036: 是潛在效果 標題寫成好像已證實是因為記者想騙點閱率 01/17 18:23
10F:→ a890036: 隨時對台灣妓者的新聞保持懷疑才是防止失智的第一步吧XD 01/17 18:29
11F:→ tungpayton: HIIT 要有底子的,一般人乖乖重訓加有氧把基礎練好, 01/17 21:31
12F:→ tungpayton: 標題都用的好像用很少的時間就可以獲得重訓跟有氧的 01/17 21:32
13F:→ tungpayton: 好處,用來吸睛忙碌現代人或者懶人以為這樣就好了 01/17 21:32