作者fashsboy ()
看板FITNESS
標題[知識] 你知道減肥也有最佳的運動強度嗎？
時間Sun Jan 8 14:57:58 2023
看上面在爭有氧無氧燒脂肪燒肌肉
分享一個在追蹤的yt
他的影片正好有一部在說減肥最佳的運動強度
https://youtu.be/6e8sZHB3F3k
有興趣的話請移駕到他的頻道看看吧
內容滿多的
我覺得滿適合想減肥的人看一下。
希望幫的上有需要的人
如果覺得內容不錯就給頻道按個讚吧。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.131.127 (臺灣)
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※ 編輯: fashsboy (125.231.131.127 臺灣), 01/08/2023 14:59:46
1F：→ v2266514: 我覺得你可以歸納影片內容和補充自己心得，不然這篇看起 01/08 15:25
2F：→ v2266514: 來很像引流文 01/08 15:26
3F：噓 mao9201: 就是在引流 01/08 16:45
4F：→ salamender: 強者我朋友 突然發現 意外得知 閒逛時看到 01/08 17:10
5F：推 KobeNi: 所以是啥？分享一下心得吧 01/08 17:22
6F：噓 sambible: 還是看熱量缺口比較實在 01/08 18:23
7F：→ fashsboy: 單純覺得內容不錯分享，簡單來說就是運動強度要到Vo2max 01/08 19:11
8F：→ fashsboy: 的60%效果最好，低碳反而不是減重的重點，反而適當的碳 01/08 19:11
9F：→ fashsboy: 水才能更佳化脂肪的燃燒，有興趣再去看吧 01/08 19:11
10F：→ watanabekun: 他的推論仍是見樹不見林，運動當下燒什麼從頭到尾都 01/08 19:46
11F：→ watanabekun: 不是減重的重點，燒多少量才是。燒比較高比例的脂肪 01/08 19:47
12F：→ watanabekun: 然後呢？有任何佐證說慢跑的人比快跑的人長期減脂效 01/08 19:47
13F：→ watanabekun: 率更好嗎？ 01/08 19:47
14F：噓 crazysix: 農場文 01/08 21:49
15F：→ crazysix: 你先打個內容出來 再來補連結也不遲 01/08 21:50
16F：→ watanabekun: 其實影片作者引用的文獻沒錯，他的推論也沒錯，是觀 01/08 22:30
17F：→ watanabekun: 眾不該擅自引申。「運動當下的燃脂比例」根本不是減 01/08 22:30
18F：→ watanabekun: 重需要追求的東西，燃脂的重頭戲在後燃，這也是HIIT 01/08 22:31
19F：→ watanabekun: 在減脂上效率不亞於長時間持續有氧的理論基礎。 01/08 22:31
20F：→ watanabekun: 最高「燃脂比例」的運動≠最高「減脂效率」的運動 01/08 22:36
21F：→ fashsboy: 影片中也有提到他只是比較慢跑、划船機、橢圓機、自行車 01/08 23:36
22F：→ fashsboy: 這四種運動去相比，並沒有說所有運動裡"慢跑"是最佳的 01/08 23:37
23F：→ fashsboy: 減脂運動。他也有提到運動時間長短也是影響減脂的重要因 01/08 23:38
24F：→ fashsboy: 素。簡單來說我認為影片中所提的很多都是跟板上現在很多 01/08 23:38
25F：→ fashsboy: 正在減肥所在做的事是相衝突的。像是低碳飲食跟低強度 01/08 23:39
26F：→ fashsboy: 運動，所以就想看的就看吧，說是農場文我也不想回反正 01/08 23:40
27F：→ fashsboy: 就是提供個資訊給板上正在減重的板友。 01/08 23:40
28F：→ peacekingdom: 低強度，拉高運動時間by物理治療師 01/09 00:03
29F：噓 sambible: 科科 01/09 20:21
30F：→ sambible: 前面最大化運動燃脂少用碳水，後面說碳水脂肪互相轉換。 01/10 10:16
31F：推 sambible: 哪不就直接談運動總熱量消耗跟每日熱量缺口嗎？ 01/10 10:17