作者fashsboy ()
看板FITNESS
标题[知识] 你知道减肥也有最佳的运动强度吗？
时间Sun Jan 8 14:57:58 2023
看上面在争有氧无氧烧脂肪烧肌肉
分享一个在追踪的yt
他的影片正好有一部在说减肥最佳的运动强度
https://youtu.be/6e8sZHB3F3k
有兴趣的话请移驾到他的频道看看吧
内容满多的
我觉得满适合想减肥的人看一下。
希望帮的上有需要的人
如果觉得内容不错就给频道按个赞吧。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.231.131.127 (台湾)
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※ 编辑: fashsboy (125.231.131.127 台湾), 01/08/2023 14:59:46
1F：→ v2266514: 我觉得你可以归纳影片内容和补充自己心得，不然这篇看起 01/08 15:25
2F：→ v2266514: 来很像引流文 01/08 15:26
3F：嘘 mao9201: 就是在引流 01/08 16:45
4F：→ salamender: 强者我朋友 突然发现 意外得知 闲逛时看到 01/08 17:10
5F：推 KobeNi: 所以是啥？分享一下心得吧 01/08 17:22
6F：嘘 sambible: 还是看热量缺口比较实在 01/08 18:23
7F：→ fashsboy: 单纯觉得内容不错分享，简单来说就是运动强度要到Vo2max 01/08 19:11
8F：→ fashsboy: 的60%效果最好，低碳反而不是减重的重点，反而适当的碳 01/08 19:11
9F：→ fashsboy: 水才能更佳化脂肪的燃烧，有兴趣再去看吧 01/08 19:11
10F：→ watanabekun: 他的推论仍是见树不见林，运动当下烧什麽从头到尾都 01/08 19:46
11F：→ watanabekun: 不是减重的重点，烧多少量才是。烧比较高比例的脂肪 01/08 19:47
12F：→ watanabekun: 然後呢？有任何佐证说慢跑的人比快跑的人长期减脂效 01/08 19:47
13F：→ watanabekun: 率更好吗？ 01/08 19:47
14F：嘘 crazysix: 农场文 01/08 21:49
15F：→ crazysix: 你先打个内容出来 再来补连结也不迟 01/08 21:50
16F：→ watanabekun: 其实影片作者引用的文献没错，他的推论也没错，是观 01/08 22:30
17F：→ watanabekun: 众不该擅自引申。「运动当下的燃脂比例」根本不是减 01/08 22:30
18F：→ watanabekun: 重需要追求的东西，燃脂的重头戏在後燃，这也是HIIT 01/08 22:31
19F：→ watanabekun: 在减脂上效率不亚於长时间持续有氧的理论基础。 01/08 22:31
20F：→ watanabekun: 最高「燃脂比例」的运动≠最高「减脂效率」的运动 01/08 22:36
21F：→ fashsboy: 影片中也有提到他只是比较慢跑、划船机、椭圆机、自行车 01/08 23:36
22F：→ fashsboy: 这四种运动去相比，并没有说所有运动里"慢跑"是最佳的 01/08 23:37
23F：→ fashsboy: 减脂运动。他也有提到运动时间长短也是影响减脂的重要因 01/08 23:38
24F：→ fashsboy: 素。简单来说我认为影片中所提的很多都是跟板上现在很多 01/08 23:38
25F：→ fashsboy: 正在减肥所在做的事是相冲突的。像是低碳饮食跟低强度 01/08 23:39
26F：→ fashsboy: 运动，所以就想看的就看吧，说是农场文我也不想回反正 01/08 23:40
27F：→ fashsboy: 就是提供个资讯给板上正在减重的板友。 01/08 23:40
28F：→ peacekingdom: 低强度，拉高运动时间by物理治疗师 01/09 00:03
29F：嘘 sambible: 科科 01/09 20:21
30F：→ sambible: 前面最大化运动燃脂少用碳水，後面说碳水脂肪互相转换。 01/10 10:16
31F：推 sambible: 哪不就直接谈运动总热量消耗跟每日热量缺口吗？ 01/10 10:17