作者snooooopy (怒嗚比)
看板FITNESS
標題[閒聊] 168 冬天真的好餓
時間Tue Dec 27 20:15:21 2022
夏天實行168輕鬆很多
早上起來不吃 撐到中午12點 一次吃早午餐
吃一份便當+家裡帶的水果 香蕉or蘋果
下午再吃一份0卡果凍
晚上六點半準時吃晚餐 飯半碗
其他菜多色多
夏天7月以來到現在 大概一個月都有一公斤成效
但最近變冷 早上起來1小時後，整個爆餓
晚上吃完 10點多也覺得好餓
都會忍不住再吃一顆芭樂或蒟蒻
明明夏天很輕鬆的啊
冬天怎麼變得那麼餓呢
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1F：推 yankeesta: 我也是超想吃東西，騎車通勤到公司好想喝熱奶茶 12/27 20:36
2F：→ a22650619: 冬天想吃東西正常啊 總熱量控制好 沒168也沒關係 12/27 20:47
3F：推 decorum: 蛋白質多吃點 12/27 21:22
4F：推 Radiomir: 冬天BMR好像會提高, 所以可以多吃一點... 12/27 21:25
5F：→ decorum: 我沒有覺得餓 倒是比較怕冷 不知是天冷 還是瘦下來的關係 12/27 21:25
6F：推 g98675: 天氣冷真的會想吃高熱量的食物 12/27 22:04
7F：→ p09171989: 真的 冬天晚上特別想吃東西 我自己是盡量在白天吃一些 12/27 22:20
8F：→ p09171989: 自己想吃的 整天熱量有控制住就好 晚上去wg邊運動就不 12/27 22:20
9F：→ p09171989: 會一直想吃東西 12/27 22:20
10F：推 CAROL712: 我都是靠喝熱開水抑制想吃東西的慾望 12/27 23:16
11F：推 omanorboyo: 人類求生本能 順著他吧 熱了再來減 12/27 23:26
12F：→ timTan: 進食時間內再多吃一點看看？ 12/28 04:02
13F：推 ExcellentSun: 我都是靠喝熱開水抑制想吃東西的慾望+1 有時候你只 12/28 05:25
14F：→ ExcellentSun: 是渴，不是真的餓 12/28 05:26
15F：→ edwinfan1974: 168+低醣飲食，比較耐餓，個人經驗 12/28 06:14
16F：推 toma410: 覺得瘦下來之後變比較怕冷 12/28 08:59
17F：推 spancer1113: 真的餓，晚上只能靠運動和早點睡 12/28 10:51
18F：推 ventusboy: 對對對，昨晚我捱不住吃了茶葉蛋跟豆漿 12/28 11:39
19F：→ ventusboy: 豆漿還買到有糖的，可惡 12/28 11:39
20F：推 yyc1217: 可能是你保暖措施做得不夠 12/28 12:59
21F：推 smoltz1101: 這幾天真的超餓，只好168結束前買一瓶光泉或統一無糖 12/28 13:14
22F：→ smoltz1101: 豆漿 12/28 13:14
23F：推 childpenny: 冬天真的很容易餓！ 12/28 13:50
24F：推 lariat: 正常的生理機制啊 12/28 14:11
25F：推 blueroad: 想吃就吃，不要過份就好，每天平均分配好過一次大爆發， 12/28 17:20
26F：→ blueroad: 不然就是一次爆吃之後再節制幾天...但個人經驗是平均分 12/28 17:20
27F：→ blueroad: 配於心理上會好一點 12/28 17:20
28F：推 luluma0922: 真的！冬天沒吃早餐肚子就超餓 12/28 18:33
29F：→ Santander: 冬天一天隨便吃伙食費都破千 12/28 21:19
30F：推 sayauser: 真的超餓，所以我現在都吃早餐了 12/29 00:29
31F：推 LBP: 蛋白質吃夠的話(至少1.2)其實不太會餓… 12/29 06:30
32F：推 giveumyheart: 可以168真好，胃食道逆流無法，好羨慕 12/29 09:21
33F：推 nike923123: 原來不是只有我這樣覺得，168瘦下來 冬天特別怕冷，早 12/29 11:22
34F：→ nike923123: 上空腹特別冷和餓，但吃完午餐就比較沒那麼冷 12/29 11:22
35F：→ nike923123: 瘦下來特別怕冷是正常嗎、 12/29 11:22
36F：推 kennylan: 168加低醣瘦下來餓不會...但會容易冷+1 12/29 11:27
37F：推 Basket0205: 168空腹的感覺挺享受的 撐過想吃的那段時間 12/29 11:53
38F：→ sulaman: 熱量赤字很正常 所以才更需要運動提高代謝 12/29 11:54
39F：→ sulaman: 個人經驗HTTI效果最顯著 這樣就不怕冷了 12/29 11:55
40F：推 vi000246: 我也覺得最近很餓 中午吃完撐到晚上都很怕吃不飽 12/29 12:01
41F：→ a22650619: 限時飲食會瘦 那一樣的內容攤來整天吃八成也會瘦 怕餓 12/29 12:46
42F：→ a22650619: 就平均吃 不要讓自己壓力太大...... 12/29 12:46
43F：推 sophena1990: 冷真的會一直忍不住想吃東西.. 我都泡果乾水來喝， 12/29 20:48
44F：→ sophena1990: 果乾是中藥行買的不是電商品牌那種 12/29 20:49
45F：推 Radiomir: 之前晚餐不太餓, 最近天氣較冷變得稍微有餓感想吃東西 12/29 22:13
46F：推 luvbxw: 真的好容易餓，餓到好久沒吃的餅乾也拿來吃 12/29 22:36
47F：推 willgo: 回32樓，自從斷食，低碳水和168之後，反而不會胃食道逆流 12/31 14:58
48F：推 flavorBZ: 好可憐 01/02 16:53
49F：推 flavorBZ: willgo+1，我也是。半夜不會再因為逆流咳醒 01/02 16:57
50F：→ flavorBZ: 也可以趴著睡了 01/02 16:57
51F：→ bndan: 食物類型 挑比較慢消化的 例如提高肉類 降低澱粉 01/03 12:14
52F：推 volcom726: 我168維持兩季，上週寒流的時候破功 01/03 20:25
53F：→ plethora: 冬天要產生熱量消耗多就比較容易餓，如果不想破功就喝水 01/04 15:28
54F：→ plethora: 灌個水飽 01/04 15:28
55F：推 flavorBZ: 喝水也是個辦法，有時候不是真的餓 01/04 21:59
56F：→ salamender: 來點茶或咖啡可以減緩飢餓感(不影響睡眠的量) 01/05 23:09
57F：推 FarkU: 如果攤提很能克制，那攤提的結果是一樣的。現實的狀況是怕 01/18 20:04
58F：→ FarkU: 雷公劈的人，每餐如果剩一點點還是會吃掉，很多一點點加起 01/18 20:04
59F：→ FarkU: 來就不是一點點。 01/18 20:04
60F：→ Luckyo: 冬天容易餓+1 02/06 18:30