作者cuba391156 (cuba391156)
看板FITNESS
標題[心得] 半年佛系陪減重心得
時間Wed Dec 21 23:24:34 2022
原本是要檢視四年前瘦身後至今心得
但體態、飲食、運動內容沒什麼改變
就不再分享了
改分享陪女友這半年佛系瘦身心得
其實自己這四年來一直都有維持跑步
女友在今年7月不知道哪根筋不對
說也想陪我去操場跑步
可能是等到太無聊
自己也下來一起跑
一開始大概花了快40分鐘跑完5K
當時她162/57 有點肉肉沒在運動的身材
開始的第一步總是最難的
接下來的「每一天」
都吵著我要出去跑
因為我們的速度不同
我跑她騎車 她跑我騎車
一個月後和我一起去參加路跑
她報名6K 可能報名人數不多
有幸拿到女總排（配5:27）
可能是有獲獎的關係
她練更認真 每天早上五點起床
熱身 跑6K 收操 （收操比跑步還久）
回去還會自己用球按摩 吃胺基酸
我還會被她唸不認真收操才會受傷
飲食部分
主食基本上是燕麥、生菜包雞胸肉配捲餅
花椰菜每餐也都煮一大盤 點心吃腰果、優格
飲料只喝豆漿、水每天喝3000毫升左右
然後超愛吃水果 芭樂、蓮霧、蘋果、木瓜
不是說吃這些很痛苦
是她真的很愛吃這些食物
一餐沒吃身體會怪怪的那種
但也並非飲食都很健康
女人真的有甜點胃…
偶爾會去買蛋糕或甜品來吃
但大部分都變成我的食物
（她有克制不能吃太多 剩下要我處理）
前陣子陪她去量inbody
https://i.imgur.com/5uqNVYY.jpg
體重57kg -> 45kg
體脂肪 26% -> 16%
跑步方面也能用五分內的配速跑完10K
這半年陪她參賽了好幾場地方小型賽事
通通上女總排
（但她比較在意有沒有上運筆精選照片）
很開心另一半
能和自己有相同興趣
或許這半年少掉自己練習時間
但多了更多一起運動相處的時間
不管是暑假超過30度的高溫
或寒流來襲只有9度的台北馬
女友都陪在身邊 謝謝妳
希望能鼓舞大家
鼓勵身邊的人一起運動
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.181.151 (臺灣)
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1F：推 iory11: 用四年來減脂?12/21 23:32
意思是四年前的體態和現在差不多沒什麼變
※ 編輯: cuba391156 (42.79.181.151 臺灣), 12/21/2022 23:34:31
2F：推 nashQ: 推推12/21 23:43
3F：推 halulu: 看到運動筆記那邊笑了 不過有喜歡上一項運動而且有目標很12/22 00:02
4F：→ halulu: 好呀12/22 00:02
5F：推 joseph39: 空白文阿，閃翻12/22 09:33
6F：推 yiyun51: 另一半喜歡運動很重要12/22 10:37
7F：推 blue60: 推推 另一半願意陪運動 真的會更有動力12/22 12:24
現在變成我被推著走 想偷懶都不行XD
※ 編輯: cuba391156 (42.79.181.151 臺灣), 12/22/2022 12:40:11
8F：推 ro123eo: 我跟女友最近也都一起減脂期 也會一起去萵苣 只是運動方12/22 13:26
9F：→ ro123eo: 向不太一樣 我都重訓為主 他是比較喜歡有氧課12/22 13:26
10F：推 Gogoro5566: 5分鐘10K…時速120公里，你女友這樣會超速被開罰單吧12/22 17:02
改了謝謝
11F：推 kissung: 5分速10k真的贏一堆男人了12/22 18:47
但我台北半馬還輸好多女生QQ
※ 編輯: cuba391156 (36.233.10.150 臺灣), 12/22/2022 19:01:58
12F：推 wtt0331: 這樣吃 不運動應該也會瘦吧 飲食很健康耶12/22 21:13
大部分都自己煮
13F：推 tungpayton: 今年7月才開始跑然後現在10k可以五分速內，而且還是12/22 23:37
14F：→ tungpayton: 女生，原po要加油，改天就被超越了XD12/22 23:37
謝謝 我會加油的
15F：推 Giganoto: 好 有女友 給噓了 12/23 09:21
16F：推 g98675: 配速好強，簡直是練武奇才啊！ 12/23 10:39
一開始也這麼認為 去一趟跑版才發現這很正常
※ 編輯: cuba391156 (61.224.196.23 臺灣), 12/23/2022 11:40:52
17F：推 wshevssam: 羨慕 12/23 20:07
18F：推 mukuro: 你們兩個都太棒了吧…要一起過得好好的喔！ 12/23 22:03
19F：→ wilson200106: 去跑版真的見識到自己的渺小 QQ 12/24 04:26
20F：推 LooolOAO: 羨慕有能一起運動的另一半 12/26 20:25
21F：推 swatsh: 有女友 這推不得了 12/27 11:37
22F：推 Acropolis: 好幸福 12/27 15:12
23F：推 yclt: 半年這個數值變化超強！！ 12/29 20:37
24F：推 q7814: 好厲害 12/30 01:52
25F：推 anglesong: 想要跟另外一半更多相處時間 順便大減重 我的眼睛都要 01/02 22:38
26F：→ anglesong: 被閃瞎了 01/02 22:38
27F：推 Pixar1995: 好讚！ 01/03 17:36
28F：推 ldobpyy: 好幸福 01/05 09:43
29F：推 auikeey: 女友瘦好多！感覺飲食控制也很重要，還有不要喝飲料，嗚 02/28 14:49