作者cuba391156 (cuba391156)
看板FITNESS
标题[心得] 半年佛系陪减重心得
时间Wed Dec 21 23:24:34 2022
原本是要检视四年前瘦身後至今心得
但体态、饮食、运动内容没什麽改变
就不再分享了
改分享陪女友这半年佛系瘦身心得
其实自己这四年来一直都有维持跑步
女友在今年7月不知道哪根筋不对
说也想陪我去操场跑步
可能是等到太无聊
自己也下来一起跑
一开始大概花了快40分钟跑完5K
当时她162/57 有点肉肉没在运动的身材
开始的第一步总是最难的
接下来的「每一天」
都吵着我要出去跑
因为我们的速度不同
我跑她骑车 她跑我骑车
一个月後和我一起去参加路跑
她报名6K 可能报名人数不多
有幸拿到女总排（配5:27）
可能是有获奖的关系
她练更认真 每天早上五点起床
热身 跑6K 收操 （收操比跑步还久）
回去还会自己用球按摩 吃胺基酸
我还会被她念不认真收操才会受伤
饮食部分
主食基本上是燕麦、生菜包鸡胸肉配卷饼
花椰菜每餐也都煮一大盘 点心吃腰果、优格
饮料只喝豆浆、水每天喝3000毫升左右
然後超爱吃水果 芭乐、莲雾、苹果、木瓜
不是说吃这些很痛苦
是她真的很爱吃这些食物
一餐没吃身体会怪怪的那种
但也并非饮食都很健康
女人真的有甜点胃…
偶尔会去买蛋糕或甜品来吃
但大部分都变成我的食物
（她有克制不能吃太多 剩下要我处理）
前阵子陪她去量inbody
https://i.imgur.com/5uqNVYY.jpg
体重57kg -> 45kg
体脂肪 26% -> 16%
跑步方面也能用五分内的配速跑完10K
这半年陪她参赛了好几场地方小型赛事
通通上女总排
（但她比较在意有没有上运笔精选照片）
很开心另一半
能和自己有相同兴趣
或许这半年少掉自己练习时间
但多了更多一起运动相处的时间
不管是暑假超过30度的高温
或寒流来袭只有9度的台北马
女友都陪在身边 谢谢你
希望能鼓舞大家
鼓励身边的人一起运动
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.181.151 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1671636276.A.883.html
1F：推 iory11: 用四年来减脂?12/21 23:32
意思是四年前的体态和现在差不多没什麽变
※ 编辑: cuba391156 (42.79.181.151 台湾), 12/21/2022 23:34:31
2F：推 nashQ: 推推12/21 23:43
3F：推 halulu: 看到运动笔记那边笑了 不过有喜欢上一项运动而且有目标很12/22 00:02
4F：→ halulu: 好呀12/22 00:02
5F：推 joseph39: 空白文阿，闪翻12/22 09:33
6F：推 yiyun51: 另一半喜欢运动很重要12/22 10:37
7F：推 blue60: 推推 另一半愿意陪运动 真的会更有动力12/22 12:24
现在变成我被推着走 想偷懒都不行XD
※ 编辑: cuba391156 (42.79.181.151 台湾), 12/22/2022 12:40:11
8F：推 ro123eo: 我跟女友最近也都一起减脂期 也会一起去莴苣 只是运动方12/22 13:26
9F：→ ro123eo: 向不太一样 我都重训为主 他是比较喜欢有氧课12/22 13:26
10F：推 Gogoro5566: 5分钟10K…时速120公里，你女友这样会超速被开罚单吧12/22 17:02
改了谢谢
11F：推 kissung: 5分速10k真的赢一堆男人了12/22 18:47
但我台北半马还输好多女生QQ
※ 编辑: cuba391156 (36.233.10.150 台湾), 12/22/2022 19:01:58
12F：推 wtt0331: 这样吃 不运动应该也会瘦吧 饮食很健康耶12/22 21:13
大部分都自己煮
13F：推 tungpayton: 今年7月才开始跑然後现在10k可以五分速内，而且还是12/22 23:37
14F：→ tungpayton: 女生，原po要加油，改天就被超越了XD12/22 23:37
谢谢 我会加油的
15F：推 Giganoto: 好 有女友 给嘘了 12/23 09:21
16F：推 g98675: 配速好强，简直是练武奇才啊！ 12/23 10:39
一开始也这麽认为 去一趟跑版才发现这很正常
※ 编辑: cuba391156 (61.224.196.23 台湾), 12/23/2022 11:40:52
17F：推 wshevssam: 羡慕 12/23 20:07
18F：推 mukuro: 你们两个都太棒了吧…要一起过得好好的喔！ 12/23 22:03
19F：→ wilson200106: 去跑版真的见识到自己的渺小 QQ 12/24 04:26
20F：推 LooolOAO: 羡慕有能一起运动的另一半 12/26 20:25
21F：推 swatsh: 有女友 这推不得了 12/27 11:37
22F：推 Acropolis: 好幸福 12/27 15:12
23F：推 yclt: 半年这个数值变化超强！！ 12/29 20:37
24F：推 q7814: 好厉害 12/30 01:52
25F：推 anglesong: 想要跟另外一半更多相处时间 顺便大减重 我的眼睛都要 01/02 22:38
26F：→ anglesong: 被闪瞎了 01/02 22:38
27F：推 Pixar1995: 好赞！ 01/03 17:36
28F：推 ldobpyy: 好幸福 01/05 09:43
29F：推 auikeey: 女友瘦好多！感觉饮食控制也很重要，还有不要喝饮料，呜 02/28 14:49