作者chusbs (^^)
看板FITNESS
標題[問題] 體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？
時間Mon Dec 19 12:08:55 2022
減肥一段時間了，體脂從一開始的36%左右，降到32～33%，每天固定都是早上起床空腹量，
12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就變成36.6%，然後12/12後量的都是36-37%沒有下降過，
真是是無比沮喪，感覺又回到原點，這中間的變化是我報名了健身房，才去跑了4k，雖說有
氧掉肌肉也不會這麼快吧？
還是天氣變冷，體脂計會秀逗？ 內心崩潰中。
https://i.imgur.com/nWOJtaG.jpg
https://i.imgur.com/fdO1zHl.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.247.254 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1671422937.A.6C0.html
1F：→ watanabekun: 不要跟沒有準度可言的小家電數據認真12/19 13:02
2F：推 x221l221: 這種體脂計參考就好辣，鏡子才是最準的體脂計12/19 13:07
3F：推 anggunwu: 最近量也是爆肥…看了腰間肉好像還好.我都覺得機器是不12/19 13:13
4F：→ anggunwu: 是壞了12/19 13:14
5F：→ mowchi: 真的參考就好 知道測量原理之後就不會這麼care了12/19 14:52
6F：推 wwwwwwww: 難道你自己用肉眼看不出來身形的變化嗎？這種很明顯的機12/19 15:13
7F：→ wwwwwwww: 器問題有什麼好沮喪的？12/19 15:13
因為減了7kg後還是覺得和自己減之前一樣肥，大概是怕之前量到的體脂下降都是假象吧
8F：→ Gogoro5566: 太容易心靈受創會很難堅持12/19 15:41
9F：推 molamolajump: 有誤差蠻正常的，長期數據有在下降就ok12/19 15:47
10F：→ molamolajump: 這個體脂率減到2字頭看鏡子身形變化蠻明顯的12/19 15:47
11F：→ molamolajump: 不要因為數字起伏就覺得傷心難過12/19 15:47
12F：→ molamolajump: 重新檢視自己的飲食、作息和運動做調整12/19 15:47
嗯，只能繼續努力加油了
13F：推 halulu: 你要是care的話建議用皮尺量你比較在意的幾個圍12/19 16:27
是個好方法，謝謝建議
14F：推 boy1031: 像我現在只看BMI加腰圍，波動比較小，要改變也需要時間12/19 16:36
15F：推 jesuskobe: 體重體脂都不要每天量,因為會影響的因素很多12/19 18:20
16F：→ jesuskobe: 每天量就會像你這樣哪一天變高或下降不如預期12/19 18:21
17F：→ jesuskobe: 整個心裡就會崩潰,我通常一周一次看幅度變化就好12/19 18:21
我已經連續8天量到都是36-37%，今天是37.1%，不是一天而已，所以才會擔心。
總之，繼續運動、繼續飲食控制，希望自己可以堅持下去。
※ 編輯: chusbs (122.118.218.122 臺灣), 12/19/2022 19:19:53
18F：推 little0817: 天冷體脂是會量出比較高，泡完澡再量會低個1-2%，推 12/19 20:53
19F：→ little0817: 測跟體溫有關 12/19 20:53
20F：推 kenhiro5566: 這種小台的我也有一台 數值都很飄 後來乾脆都在萵苣 12/19 21:19
21F：→ kenhiro5566: 量INBODY了 一個月量一次就好 12/19 21:19
22F：推 iljapan61: Inbody都會誤差、不準了 12/19 22:44
23F：推 wwwwwwww: 你覺得很擔心與其問數據，不如把你每天的飲食跟運動功課 12/20 12:20
24F：→ wwwwwwww: 丟上來大家看，看那個數值不能說明什麼，而且減7公斤你 12/20 12:20
25F：→ wwwwwwww: 覺得根本沒差，要嘛你之前是病態肥胖（但就算病態肥胖的 12/20 12:20
26F：→ wwwwwwww: 瘦7公斤就算看不出來，身體也會有感覺），要嘛你現在有 12/20 12:20
27F：→ wwwwwwww: 嚴重的面貌焦慮 12/20 12:20
28F：推 watanabekun: 昨天早上自家體脂計32.8% 下午Inbody 27% 供參 12/20 12:52
29F：→ watanabekun: 10月Inbody 量28.9% ，這段期間腰圍還又少掉三公分， 12/20 12:59
30F：→ watanabekun: 家用體脂計就算量出35%也嚇不倒我 12/20 12:59
31F：推 SuperBeans: 我之前用家用的體重+體脂計量體脂30%，就開始減脂， 12/20 17:28
32F：→ SuperBeans: 目標減到20%，結果減到家用的量22%的時候去測了inbody 12/20 17:28
33F：→ SuperBeans: ，靠，原來已經16%了，誤差的程度比我想像的大很多， 12/20 17:29
34F：→ SuperBeans: 建議家用的，真的參考就好，尤其如果是女生的話，生理 12/20 17:29
35F：→ SuperBeans: 期前後也是會落差個幾%。 12/20 17:29
36F：→ a22650619: 機器只是量水分套公式 不要太在意 12/20 18:03
37F：→ a22650619: 健身房十幾萬的 家用幾百塊的 四點 兩點還是多點式測量 12/20 18:05
38F：→ a22650619: 數據都不盡相同 每次也都有誤差 12/20 18:05
39F：→ bndan: 家用看看相對值就好 有時連相對值都會有問題 這種就看「改 12/21 15:54
40F：→ bndan: 變」後的相對值就好 基本還是周期性的inbody爲準 12/21 15:54
41F：→ blue60: 家用體脂計看看就好啦 inbody會比較準確 12/22 12:25