作者chusbs (^^)
看板FITNESS
标题[问题] 体脂一周上升4%？还是我的体脂计坏掉了？
时间Mon Dec 19 12:08:55 2022
减肥一段时间了，体脂从一开始的36%左右，降到32～33%，每天固定都是早上起床空腹量，
12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就变成36.6%，然後12/12後量的都是36-37%没有下降过，
真是是无比沮丧，感觉又回到原点，这中间的变化是我报名了健身房，才去跑了4k，虽说有
氧掉肌肉也不会这麽快吧？
还是天气变冷，体脂计会秀逗？ 内心崩溃中。
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1F：→ watanabekun: 不要跟没有准度可言的小家电数据认真12/19 13:02
2F：推 x221l221: 这种体脂计参考就好辣，镜子才是最准的体脂计12/19 13:07
3F：推 anggunwu: 最近量也是爆肥…看了腰间肉好像还好.我都觉得机器是不12/19 13:13
4F：→ anggunwu: 是坏了12/19 13:14
5F：→ mowchi: 真的参考就好 知道测量原理之後就不会这麽care了12/19 14:52
6F：推 wwwwwwww: 难道你自己用肉眼看不出来身形的变化吗？这种很明显的机12/19 15:13
7F：→ wwwwwwww: 器问题有什麽好沮丧的？12/19 15:13
因为减了7kg後还是觉得和自己减之前一样肥，大概是怕之前量到的体脂下降都是假象吧
8F：→ Gogoro5566: 太容易心灵受创会很难坚持12/19 15:41
9F：推 molamolajump: 有误差蛮正常的，长期数据有在下降就ok12/19 15:47
10F：→ molamolajump: 这个体脂率减到2字头看镜子身形变化蛮明显的12/19 15:47
11F：→ molamolajump: 不要因为数字起伏就觉得伤心难过12/19 15:47
12F：→ molamolajump: 重新检视自己的饮食、作息和运动做调整12/19 15:47
嗯，只能继续努力加油了
13F：推 halulu: 你要是care的话建议用皮尺量你比较在意的几个围12/19 16:27
是个好方法，谢谢建议
14F：推 boy1031: 像我现在只看BMI加腰围，波动比较小，要改变也需要时间12/19 16:36
15F：推 jesuskobe: 体重体脂都不要每天量,因为会影响的因素很多12/19 18:20
16F：→ jesuskobe: 每天量就会像你这样哪一天变高或下降不如预期12/19 18:21
17F：→ jesuskobe: 整个心里就会崩溃,我通常一周一次看幅度变化就好12/19 18:21
我已经连续8天量到都是36-37%，今天是37.1%，不是一天而已，所以才会担心。
总之，继续运动、继续饮食控制，希望自己可以坚持下去。
※ 编辑: chusbs (122.118.218.122 台湾), 12/19/2022 19:19:53
18F：推 little0817: 天冷体脂是会量出比较高，泡完澡再量会低个1-2%，推 12/19 20:53
19F：→ little0817: 测跟体温有关 12/19 20:53
20F：推 kenhiro5566: 这种小台的我也有一台 数值都很飘 後来乾脆都在莴苣 12/19 21:19
21F：→ kenhiro5566: 量INBODY了 一个月量一次就好 12/19 21:19
22F：推 iljapan61: Inbody都会误差、不准了 12/19 22:44
23F：推 wwwwwwww: 你觉得很担心与其问数据，不如把你每天的饮食跟运动功课 12/20 12:20
24F：→ wwwwwwww: 丢上来大家看，看那个数值不能说明什麽，而且减7公斤你 12/20 12:20
25F：→ wwwwwwww: 觉得根本没差，要嘛你之前是病态肥胖（但就算病态肥胖的 12/20 12:20
26F：→ wwwwwwww: 瘦7公斤就算看不出来，身体也会有感觉），要嘛你现在有 12/20 12:20
27F：→ wwwwwwww: 严重的面貌焦虑 12/20 12:20
28F：推 watanabekun: 昨天早上自家体脂计32.8% 下午Inbody 27% 供参 12/20 12:52
29F：→ watanabekun: 10月Inbody 量28.9% ，这段期间腰围还又少掉三公分， 12/20 12:59
30F：→ watanabekun: 家用体脂计就算量出35%也吓不倒我 12/20 12:59
31F：推 SuperBeans: 我之前用家用的体重+体脂计量体脂30%，就开始减脂， 12/20 17:28
32F：→ SuperBeans: 目标减到20%，结果减到家用的量22%的时候去测了inbody 12/20 17:28
33F：→ SuperBeans: ，靠，原来已经16%了，误差的程度比我想像的大很多， 12/20 17:29
34F：→ SuperBeans: 建议家用的，真的参考就好，尤其如果是女生的话，生理 12/20 17:29
35F：→ SuperBeans: 期前後也是会落差个几%。 12/20 17:29
36F：→ a22650619: 机器只是量水分套公式 不要太在意 12/20 18:03
37F：→ a22650619: 健身房十几万的 家用几百块的 四点 两点还是多点式测量 12/20 18:05
38F：→ a22650619: 数据都不尽相同 每次也都有误差 12/20 18:05
39F：→ bndan: 家用看看相对值就好 有时连相对值都会有问题 这种就看「改 12/21 15:54
40F：→ bndan: 变」後的相对值就好 基本还是周期性的inbody爲准 12/21 15:54
41F：→ blue60: 家用体脂计看看就好啦 inbody会比较准确 12/22 12:25