※ 引述《ken20706 (阿健)》之銘言： : 朋友最近想減肥，一直在翻一些減肥的資料 : 天天在我耳邊念念叨叨的 : 說咖啡因可以幫助脂肪燃燒 : 把平常會喝的飲料都換成綠茶 : 早上還會沖咖啡來喝 : 雖然有看到報導說確實有幫助 : 但很好奇這個幫助的效果有多少? : 以我自己來說 : 之前喝茶的經驗是那天會變得非常常跑廁所 : 大概喝下去每半~一個小時就會想去小號 : 咖啡雖然沒這個問題 : 但之前一天喝了三罐便利商店的咖啡 : 就有心悸難受的感覺 : 後來就比較少碰了 咖啡因的效果是在於幫助脂肪的游離和分解 所以根據研究 咖啡因可以有效提升有氧運動的耐久性 因為人體的肝醣其實也很有限 長時間運動也不夠燒 至於能提升多少 我稍微估狗是沒找到... 研究是明顯有提升效果的 不是只有安慰作用 但是如果你只喝咖啡不去運動 等於脂肪分解後沒把他燃燒掉 脂肪不會平白消失阿 咖啡等於是一個助燃劑 讓你運動減脂效率提升 不代表喝了不用運動就有用 又不是減肥藥 --

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