作者loveloser (不良猪)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 咖啡因对减肥真的有帮助吗
时间Fri Dec 16 14:01:17 2022
※ 引述《ken20706 (阿健)》之铭言：
: 朋友最近想减肥，一直在翻一些减肥的资料
: 天天在我耳边念念叨叨的
: 说咖啡因可以帮助脂肪燃烧
: 把平常会喝的饮料都换成绿茶
: 早上还会冲咖啡来喝
: 虽然有看到报导说确实有帮助
: 但很好奇这个帮助的效果有多少?
: 以我自己来说
: 之前喝茶的经验是那天会变得非常常跑厕所
: 大概喝下去每半~一个小时就会想去小号
: 咖啡虽然没这个问题
: 但之前一天喝了三罐便利商店的咖啡
: 就有心悸难受的感觉
: 後来就比较少碰了
咖啡因的效果是在於帮助脂肪的游离和分解
所以根据研究 咖啡因可以有效提升有氧运动的耐久性
因为人体的肝醣其实也很有限 长时间运动也不够烧
至於能提升多少 我稍微估狗是没找到...
研究是明显有提升效果的 不是只有安慰作用
但是如果你只喝咖啡不去运动
等於脂肪分解後没把他燃烧掉 脂肪不会平白消失阿
咖啡等於是一个助燃剂 让你运动减脂效率提升
不代表喝了不用运动就有用 又不是减肥药
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1F：→ a22650619: 吃咖啡因锭比较有用吧 12/16 14:03
2F：→ Radiomir: 咖啡因比较明显的效果是提神, 再来是抑制食慾. 12/16 14:52
3F：推 watanabekun: 推这篇。 12/17 14:23
4F：推 p09171989: 我也是觉得提神作用大於消耗脂肪 自己平时去练腿前一定 12/18 19:15
5F：→ p09171989: 会来一杯黑咖啡 不然上一天班去WG练腿 精神状态真的很 12/18 19:15
6F：→ p09171989: 差 教练也蛮推训练前喝的 12/18 19:15