作者ken20706 (阿健)
看板FITNESS
標題[閒聊] 咖啡因對減肥真的有幫助嗎
時間Wed Dec 14 13:45:53 2022
朋友最近想減肥，一直在翻一些減肥的資料
天天在我耳邊念念叨叨的
說咖啡因可以幫助脂肪燃燒
把平常會喝的飲料都換成綠茶
早上還會沖咖啡來喝
雖然有看到報導說確實有幫助
但很好奇這個幫助的效果有多少?
以我自己來說
之前喝茶的經驗是那天會變得非常常跑廁所
大概喝下去每半~一個小時就會想去小號
咖啡雖然沒這個問題
但之前一天喝了三罐便利商店的咖啡
就有心悸難受的感覺
後來就比較少碰了
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2F：推 x221l221: 減肥主要還是熱量缺口，咖啡因、魚油等補劑只是錦上添花 12/14 14:04
3F：噓 SundayPeople: Minor到不行 12/14 14:33
4F：推 sunsinbios: 幫助不大 但比較不會想亂吃東西 12/14 14:51
了解
5F：推 boy820902: 喝對時間囉 12/14 14:53
6F：推 korgh413: 喝了不會餓，但一天最好1.2杯就好 12/14 14:54
好奇問個 請問1.2杯等於多少ml啊@@
7F：推 molamolajump: 認真控制飲食的成效比喝杯咖啡來得明顯 12/14 15:15
8F：→ molamolajump: 但如果他本來習慣喝含糖飲料 12/14 15:16
9F：→ molamolajump: 現在換喝無糖茶跟咖啡也是個不錯的開始 12/14 15:16
恩恩 感謝
10F：推 smoltz1101: 熱量赤字才是第一因素，飲料改成美式咖啡那很有幫助 12/14 15:55
11F：推 sleepyrat: 黑咖啡才有用 12/14 17:55
12F：推 Vinnie0605: 之前168跳過早餐，早上喝美式蠻有效減緩飢餓時間 12/14 18:29
13F：推 a890036: 可以提升運動的表現跟效率是真的 但前提是喝完有去運動 12/14 19:22
14F：推 lovebean: 喝咖啡利尿效果比茶強啊 12/14 19:26
15F：推 lovebean: 咖啡因增加燃脂的實際效果可以直接忽略了啊, 我每天至 12/14 19:30
16F：→ lovebean: 少兩杯特大杯還常常喝超過, 而且還搭配20-4斷食, 豈不是 12/14 19:31
17F：→ lovebean: 早就瘦成紙片人了 12/14 19:31
18F：推 idareyou: 合法興奮劑 加速新陳代謝 劑量過高會心悸 12/14 20:09
19F：推 g98675: 吃還是比較重要，但有機會還是盡量多動，不要因為天氣懶就 12/14 20:26
20F：→ g98675: 躲被窩，今天就強迫自己去打兩小時的球。 12/14 20:26
離開棉被真得要很有決心欸
21F：推 wilson200106: 提升運動表現是有效啦，但前提是要出去動XD 12/14 20:48
22F：推 wwwwwwww: 沒有，喝一輩子了也沒比較瘦 12/14 20:56
23F：推 kissung: 咖啡傷胃、心悸者少喝 12/14 21:17
24F：推 JustMeNU: 無糖比含糖好。熱量低比高好。有味比無味好。答:咖啡 12/14 21:55
25F：推 watanabekun: 想太多，那一丁點交感神經興奮劑是能多燒幾大卡？ 12/14 22:05
26F：→ watanabekun: 喝一杯黑咖啡能多燒三顆葡萄乾的熱量(1kcal)都要偷 12/14 22:06
27F：→ watanabekun: 笑了吧，就算短暫拉高心率，同樣的攝食和運動條件身 12/14 22:07
28F：→ watanabekun: 體還是會找機會偷切休眠模式，把多燒的熱量省回來 12/14 22:08
29F：→ watanabekun: 上面筆誤 葡萄乾一顆約3kcal 少打個0 12/14 22:08
這麼說也有道理
30F：推 hsuchiehhao: 就算是減肥門診的藥物也只是幫你抑制食慾，幫你忍住 12/14 22:45
31F：→ ceca: 大概抵掉一口可樂，科科 12/14 23:30
32F：噓 koyomitseng: 0，管住嘴最有效，計較這些眉眉角角，吃這個喝那個有 12/15 00:36
33F：→ koyomitseng: 幫助，可能是真有，但全部加起來對減肥有沒有1%的效 12/15 00:36
34F：→ koyomitseng: 益都不知道 12/15 00:36
好吧 我直接拿這段話塞住我朋友的嘴XD
35F：→ babelon: 喝「水」最有效 12/15 06:26
36F：推 machiusheng: 對心情 12/15 09:31
37F：→ machiusheng: 比較有幫助 12/15 09:31
38F：→ a22650619: 如果安慰劑效應對實際有幫助 加減喝沒差 12/15 10:09
39F：→ greenfetish: 之前早餐喝奶茶，改手沖咖啡後幫助很大，但是應該不 12/15 10:27
40F：→ greenfetish: 是咖啡因的問題 XD 12/15 10:27
※ 編輯: ken20706 (49.216.23.196 臺灣), 12/15/2022 12:30:08
41F：推 nashQ: 也是一天一杯黑咖啡，只要不要影響健康，有安慰劑效用也爽 12/15 15:00
42F：推 D44NFY: 不管什麼東西 反正少吃多動好睡佔100分 其他雜七雜八的東 12/15 15:54
43F：→ D44NFY: 西只算3分加分題 12/15 15:54
44F：推 a1121210: 無糖黑咖啡，說利尿和加強血液循環，但很容易配點心反 12/15 17:00
45F：→ a1121210: 而更肥 12/15 17:00
46F：推 a1121210: 反而覺得原本的飲料都1：1喝水量，反而更實際也不會想一 12/15 17:02
47F：→ a1121210: 直喝 12/15 17:03
48F：推 kenhiro5566: 以我來說 對於運動前喝蠻有幫助的 訓練時比較有精神 12/15 18:05
49F：推 less: 我都喝完黑咖啡後去重訓然後有氧，自己催眠這樣有 12/15 19:05
50F：→ less: 效。 12/15 19:05
51F：→ a22650619: 提神有效 剩下的當附加 下午上班 早上運動 來一杯醒腦 12/15 19:45
52F：推 wilson200106: 配點心不是咖啡的問題，是你的問題XD 12/15 20:53
53F：推 sleepyrat: 黑咖啡+肉桂粉....超嗨! 12/16 00:34
54F：推 kikipig: 至少是從無糖飲料開始 12/16 07:44
55F：→ Qtrad: 有 1% 你加油 12/16 14:16
56F：→ dawnnn317: 好喝而已啦 12/16 14:40
57F：推 neilisme: 我跑步前都會喝，有沒有喝跑起來差很多 12/17 11:24
58F：推 watanabekun: 咖啡因能增加有氧表現是有研究實證的，這部分不用懷 12/17 14:16
59F：→ watanabekun: 疑。畢竟交感神經興奮的一環就是強心劑效果，很合理 12/17 14:17
60F：推 wannafeel: 對於只想靠外力不想運動的人絕對是沒用 12/18 14:39
61F：推 noomlluf72: 我覺得幫助不大，我之前每天都馬在喝~~~也沒一直瘦~~~ 12/18 22:42
62F：→ noomlluf72: 提神比較有效 12/18 22:42
63F：→ noomlluf72: 與其咖啡幫助，不如認真提高運動量和控制原型食物飲食 12/18 22:42
64F：→ noomlluf72: 比較實在~~~ 12/18 22:43
65F：→ noomlluf72: 我現在一週去萵苣運動4天，平日健康吃，六日吃大餐， 12/18 22:43
66F：→ noomlluf72: 也是一直有下降^o^ 12/18 22:43
67F：推 pudding86200: 如果你喝咖啡加了一大堆糖奶精牛奶 那沒用 12/19 23:23
68F：→ pudding86200: 可是如果你是喝黑咖啡 然後用來代替手搖 什麼五桐 12/19 23:24
69F：→ pudding86200: 茶 珍煮丹黑糖鮮奶茶 那有用多了 12/19 23:24
70F：→ pudding86200: 前面有人提到熱量赤字 你可以稍微觀察一下 喝黑咖 12/19 23:25
71F：→ pudding86200: 啡是否有取代手搖? 能為你帶來多少熱量赤字 12/19 23:25
72F：推 kiki0792: 認真控制飲食的成效比喝杯咖啡來得明顯 12/21 10:20
73F：→ blue60: 含糖飲料改成黑咖啡的話 那就真的有用 12/21 13:25
74F：→ rax921930: 奇怪為什麼減肥這種有惟一解的可以討論幾千篇 12/22 00:57
75F：→ rax921930: 所有招式只要沒熱量赤字就是肥 反之就是瘦 12/22 00:57
76F：推 omanorboyo: 別想一堆有的沒的 有毅力最有用... 12/23 18:28
77F：→ shermanf: 沒有 12/29 13:59