作者ken20706 (阿健)
看板FITNESS
标题[闲聊] 咖啡因对减肥真的有帮助吗
时间Wed Dec 14 13:45:53 2022
朋友最近想减肥，一直在翻一些减肥的资料
天天在我耳边念念叨叨的
说咖啡因可以帮助脂肪燃烧
把平常会喝的饮料都换成绿茶
早上还会冲咖啡来喝
虽然有看到报导说确实有帮助
但很好奇这个帮助的效果有多少?
以我自己来说
之前喝茶的经验是那天会变得非常常跑厕所
大概喝下去每半~一个小时就会想去小号
咖啡虽然没这个问题
但之前一天喝了三罐便利商店的咖啡
就有心悸难受的感觉
後来就比较少碰了
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2F：推 x221l221: 减肥主要还是热量缺口，咖啡因、鱼油等补剂只是锦上添花 12/14 14:04
3F：嘘 SundayPeople: Minor到不行 12/14 14:33
4F：推 sunsinbios: 帮助不大 但比较不会想乱吃东西 12/14 14:51
了解
5F：推 boy820902: 喝对时间罗 12/14 14:53
6F：推 korgh413: 喝了不会饿，但一天最好1.2杯就好 12/14 14:54
好奇问个 请问1.2杯等於多少ml啊@@
7F：推 molamolajump: 认真控制饮食的成效比喝杯咖啡来得明显 12/14 15:15
8F：→ molamolajump: 但如果他本来习惯喝含糖饮料 12/14 15:16
9F：→ molamolajump: 现在换喝无糖茶跟咖啡也是个不错的开始 12/14 15:16
恩恩 感谢
10F：推 smoltz1101: 热量赤字才是第一因素，饮料改成美式咖啡那很有帮助 12/14 15:55
11F：推 sleepyrat: 黑咖啡才有用 12/14 17:55
12F：推 Vinnie0605: 之前168跳过早餐，早上喝美式蛮有效减缓饥饿时间 12/14 18:29
13F：推 a890036: 可以提升运动的表现跟效率是真的 但前提是喝完有去运动 12/14 19:22
14F：推 lovebean: 喝咖啡利尿效果比茶强啊 12/14 19:26
15F：推 lovebean: 咖啡因增加燃脂的实际效果可以直接忽略了啊, 我每天至 12/14 19:30
16F：→ lovebean: 少两杯特大杯还常常喝超过, 而且还搭配20-4断食, 岂不是 12/14 19:31
17F：→ lovebean: 早就瘦成纸片人了 12/14 19:31
18F：推 idareyou: 合法兴奋剂 加速新陈代谢 剂量过高会心悸 12/14 20:09
19F：推 g98675: 吃还是比较重要，但有机会还是尽量多动，不要因为天气懒就 12/14 20:26
20F：→ g98675: 躲被窝，今天就强迫自己去打两小时的球。 12/14 20:26
离开棉被真得要很有决心欸
21F：推 wilson200106: 提升运动表现是有效啦，但前提是要出去动XD 12/14 20:48
22F：推 wwwwwwww: 没有，喝一辈子了也没比较瘦 12/14 20:56
23F：推 kissung: 咖啡伤胃、心悸者少喝 12/14 21:17
24F：推 JustMeNU: 无糖比含糖好。热量低比高好。有味比无味好。答:咖啡 12/14 21:55
25F：推 watanabekun: 想太多，那一丁点交感神经兴奋剂是能多烧几大卡？ 12/14 22:05
26F：→ watanabekun: 喝一杯黑咖啡能多烧三颗葡萄乾的热量(1kcal)都要偷 12/14 22:06
27F：→ watanabekun: 笑了吧，就算短暂拉高心率，同样的摄食和运动条件身 12/14 22:07
28F：→ watanabekun: 体还是会找机会偷切休眠模式，把多烧的热量省回来 12/14 22:08
29F：→ watanabekun: 上面笔误 葡萄乾一颗约3kcal 少打个0 12/14 22:08
这麽说也有道理
30F：推 hsuchiehhao: 就算是减肥门诊的药物也只是帮你抑制食慾，帮你忍住 12/14 22:45
31F：→ ceca: 大概抵掉一口可乐，科科 12/14 23:30
32F：嘘 koyomitseng: 0，管住嘴最有效，计较这些眉眉角角，吃这个喝那个有 12/15 00:36
33F：→ koyomitseng: 帮助，可能是真有，但全部加起来对减肥有没有1%的效 12/15 00:36
34F：→ koyomitseng: 益都不知道 12/15 00:36
好吧 我直接拿这段话塞住我朋友的嘴XD
35F：→ babelon: 喝「水」最有效 12/15 06:26
36F：推 machiusheng: 对心情 12/15 09:31
37F：→ machiusheng: 比较有帮助 12/15 09:31
38F：→ a22650619: 如果安慰剂效应对实际有帮助 加减喝没差 12/15 10:09
39F：→ greenfetish: 之前早餐喝奶茶，改手冲咖啡後帮助很大，但是应该不 12/15 10:27
40F：→ greenfetish: 是咖啡因的问题 XD 12/15 10:27
※ 编辑: ken20706 (49.216.23.196 台湾), 12/15/2022 12:30:08
41F：推 nashQ: 也是一天一杯黑咖啡，只要不要影响健康，有安慰剂效用也爽 12/15 15:00
42F：推 D44NFY: 不管什麽东西 反正少吃多动好睡占100分 其他杂七杂八的东 12/15 15:54
43F：→ D44NFY: 西只算3分加分题 12/15 15:54
44F：推 a1121210: 无糖黑咖啡，说利尿和加强血液循环，但很容易配点心反 12/15 17:00
45F：→ a1121210: 而更肥 12/15 17:00
46F：推 a1121210: 反而觉得原本的饮料都1：1喝水量，反而更实际也不会想一 12/15 17:02
47F：→ a1121210: 直喝 12/15 17:03
48F：推 kenhiro5566: 以我来说 对於运动前喝蛮有帮助的 训练时比较有精神 12/15 18:05
49F：推 less: 我都喝完黑咖啡後去重训然後有氧，自己催眠这样有 12/15 19:05
50F：→ less: 效。 12/15 19:05
51F：→ a22650619: 提神有效 剩下的当附加 下午上班 早上运动 来一杯醒脑 12/15 19:45
52F：推 wilson200106: 配点心不是咖啡的问题，是你的问题XD 12/15 20:53
53F：推 sleepyrat: 黑咖啡+肉桂粉....超嗨! 12/16 00:34
54F：推 kikipig: 至少是从无糖饮料开始 12/16 07:44
55F：→ Qtrad: 有 1% 你加油 12/16 14:16
56F：→ dawnnn317: 好喝而已啦 12/16 14:40
57F：推 neilisme: 我跑步前都会喝，有没有喝跑起来差很多 12/17 11:24
58F：推 watanabekun: 咖啡因能增加有氧表现是有研究实证的，这部分不用怀 12/17 14:16
59F：→ watanabekun: 疑。毕竟交感神经兴奋的一环就是强心剂效果，很合理 12/17 14:17
60F：推 wannafeel: 对於只想靠外力不想运动的人绝对是没用 12/18 14:39
61F：推 noomlluf72: 我觉得帮助不大，我之前每天都马在喝~~~也没一直瘦~~~ 12/18 22:42
62F：→ noomlluf72: 提神比较有效 12/18 22:42
63F：→ noomlluf72: 与其咖啡帮助，不如认真提高运动量和控制原型食物饮食 12/18 22:42
64F：→ noomlluf72: 比较实在~~~ 12/18 22:43
65F：→ noomlluf72: 我现在一周去莴苣运动4天，平日健康吃，六日吃大餐， 12/18 22:43
66F：→ noomlluf72: 也是一直有下降^o^ 12/18 22:43
67F：推 pudding86200: 如果你喝咖啡加了一大堆糖奶精牛奶 那没用 12/19 23:23
68F：→ pudding86200: 可是如果你是喝黑咖啡 然後用来代替手摇 什麽五桐 12/19 23:24
69F：→ pudding86200: 茶 珍煮丹黑糖鲜奶茶 那有用多了 12/19 23:24
70F：→ pudding86200: 前面有人提到热量赤字 你可以稍微观察一下 喝黑咖 12/19 23:25
71F：→ pudding86200: 啡是否有取代手摇? 能为你带来多少热量赤字 12/19 23:25
72F：推 kiki0792: 认真控制饮食的成效比喝杯咖啡来得明显 12/21 10:20
73F：→ blue60: 含糖饮料改成黑咖啡的话 那就真的有用 12/21 13:25
74F：→ rax921930: 奇怪为什麽减肥这种有惟一解的可以讨论几千篇 12/22 00:57
75F：→ rax921930: 所有招式只要没热量赤字就是肥 反之就是瘦 12/22 00:57
76F：推 omanorboyo: 别想一堆有的没的 有毅力最有用... 12/23 18:28
77F：→ shermanf: 没有 12/29 13:59