作者bonbondai (呆)
看板FITNESS
標題[閒聊] 大家都怎麼戒糖的\
時間Wed Nov 30 14:40:33 2022
我感覺戒糖真的好難
甚至比戒菸戒酒還難
養成一種心理上的依賴後就很難戒了
可是看到肚子上的肥肉又很難受
雖然喝手搖可以讓人忘記它的存在
但這完全就是惡性循環
請問有沒有戒糖成功過的高人
可以指點一下戒糖的妙招
除了過人的意志力跟決心外
還有什麼方法可以警惕自己不要一直攝取糖分
--
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1F：推 Radiomir: 喝手搖飲習慣可以改喝自製冷泡茶...便宜、健康、好喝~ 11/30 14:45
2F：推 halulu: 雖然我本來就不愛甜的東西但是我最近在幫朋友減糖 11/30 14:46
3F：→ halulu: 首先要確認是真的需要還是單純口渴/想喝冰的東西 11/30 14:47
4F：→ halulu: 想喝冰的東西可以考慮喝冰水/冰無糖茶/氣泡水 11/30 14:47
5F：→ halulu: 很多時候只是想喝冰飲而已... 11/30 14:47
6F：→ halulu: 如果是甜點的話 就跟人分享 11/30 14:48
7F：→ halulu: 如果真的很想喝甜甜的飲料 先喝含糖豆漿? 之前還教過朋友 11/30 14:48
8F：→ halulu: 喝之前先喝等量的水下去XD 11/30 14:49
感謝分享
9F：推 youGG: 就直接戒阿，沒困難 11/30 14:49
沒喝的時候會很想喝
10F：推 JudgmentLin: 體檢啊 看到報告血糖 血壓 血脂都紅字 11/30 14:50
11F：推 youGG: 不然去買無糖紅豆水和薏仁水來喝，腦子會有這是甜湯的錯覺 11/30 14:51
12F：→ a22650619: 今天才吃蛋糕 XD 11/30 14:54
13F：→ line6sorrow: 糖不外乎就吃跟喝兩種 11/30 15:00
14F：→ line6sorrow: 吃的確保自己正餐都吃飽，喝就是把飲水總量跟頻率都 11/30 15:00
15F：→ line6sorrow: 拉高，會減少很多嘴饞感 11/30 15:00
感謝 已筆記
16F：推 molamolajump: 正餐吃飽，加上偶爾吃一點解饞 11/30 15:03
17F：→ molamolajump: 要我一輩子完全不吃不可能 11/30 15:03
18F：→ molamolajump: 所以偶爾還是會吃XD 11/30 15:04
19F：→ molamolajump: 現在乳清口味頗多，我也拿來當解饞的替代品 11/30 15:04
20F：推 pinkwl6: 吃水果算嗎 我嘴饞會靠水果跟泡維他命西錠 11/30 15:22
21F：推 ZincAllure: 代糖阿 11/30 15:33
22F：推 c1inique: 慢慢戒不要一次斷掉覺得一輩子不要吃的心態 11/30 15:42
23F：→ MONEY543: 是要減少攝取,又不是完全不要攝取@@ 11/30 15:45
24F：推 lfhsadhu: 我吃維他命c錠解癮 11/30 15:47
25F：→ a22650619: 認真 剛開始可以用代糖 零卡可樂 調味乳清的 慢慢減少 11/30 15:51
26F：→ a22650619: 剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味 11/30 15:52
27F：推 noriko0415: 不要一次戒，時間越拉越長有一天就自然戒掉了 11/30 15:52
28F：→ a22650619: 久久吃一次蛋糕什麼的也特別好吃 XD 11/30 15:54
29F：→ Radiomir: 我是長大後就不喜歡吃甜食了, 手搖飲店綠茶會點微糖, 11/30 15:56
30F：→ Radiomir: 主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了 11/30 15:56
31F：推 yasmine1030: 我自己沒成功戒糖欸，只有手搖杯從半糖減全糖，然後 11/30 16:02
32F：推 durcedog: 可以先用天然代糖，之後慢慢減量，到不喝甜的為之 11/30 16:02
33F：→ yasmine1030: 水多喝一點，目前前只能做得到這些 11/30 16:02
34F：→ yasmine1030: 從半糖改微糖啦 11/30 16:03
35F：推 shivic: 個人戒糖飲是，某次頭被撞到跑去點了一壺高級大吉嶺紅茶 11/30 16:06
36F：→ shivic: ，生平第一次體會到好茶的茶香與滋味，從此開啟無糖飲之 11/30 16:06
37F：→ shivic: 路，然後又發現手搖飲的茶無糖都偏苦澀，乾脆喝白開水 11/30 16:07
這個聽起來很棒欸
38F：推 yasmine1030: 要不然從無糖茶+鮮奶開始慢慢減少糖量 11/30 16:07
會嘗試看看~
39F：→ tommyfly: 乳清不好嗎? 11/30 16:09
40F：→ Radiomir: 乳清只有蛋白質, 其他微量營養素沒有牛奶強阿... 11/30 16:11
41F：→ Radiomir: 就像豆漿我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆營養更多 11/30 16:14
42F：推 lioucat: 一口氣戒掉，只喝水，慢慢來跟找代糖沒什麼用，一個月後 11/30 16:21
43F：→ lioucat: 就習慣了。 11/30 16:22
44F：→ wildphoenix: 飲料很貴，捨不得花錢買，久了就不會特別想喝了 11/30 16:31
45F：推 loveywc: 這其實不難，我已經在準備進行戒糖近20年了 11/30 16:43
46F：推 Like5566Like: 慢慢來就好了 11/30 16:46
47F：推 dragon780511: 買一台氣泡水機，告訴自己再喝可樂 11/30 16:55
48F：推 FarkU: 有些水可以喝起來很甘甜 11/30 17:13
49F：推 a216034: 手搖繼續喝就好 不用戒 11/30 17:18
50F：推 moswu: 零卡汽水配氣泡水 11/30 17:23
51F：→ OrcDaGG: 沒戒糖 頂多算一下今天吃了多少 最多吃多少 11/30 17:47
52F：→ OrcDaGG: 微量營養素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白質含量 他的 11/30 17:48
53F：→ OrcDaGG: 營養價值就屌打牛奶 11/30 17:48
54F：→ mao9201: 不用戒 減量增加運動就好了 11/30 17:48
55F：→ Radiomir: 牛奶(奶製品)的鈣質很難取代的, 特別是必須每天補充時 11/30 18:06
56F：→ Radiomir: B2你也很難找出像牛奶這麼簡單粗暴的, 喝一份省很多事 11/30 18:06
57F：推 sulaman: 吃代糖 不然就是吃鹽 11/30 18:21
58F：→ sulaman: 然後再滿滿戒掉 11/30 18:21
59F：推 voyage0: 循序漸進啊 小心反彈 11/30 18:31
60F：→ kagf: 為什麼要戒糖？我酒跟餅乾都還在吃 11/30 18:47
肥肉太多QQ
61F：→ kagf: 跟決心意志力沒什麼關聯 11/30 18:49
62F：→ kagf: 不要帶錢出門、換條不會有飲料店的路線 11/30 18:54
63F：→ kagf: 自己泡無糖麥茶、喝一杯飲料就多扣自己100元捐出去 11/30 18:55
64F：→ kagf: 給買手搖飲這行為 設定懲罰與阻力 11/30 18:56
65F：推 kenkenken31: 不要斷崖式改變，先從吃鹹的零食開始 11/30 19:05
66F：推 trex995: 我是螞蟻人，每餐飯後不吃甜的就會渾身不舒服，所以我決 11/30 19:41
67F：→ trex995: 定戒糖就直接斷食1-2天，之後的一餐就不會那麼想吃甜的了 11/30 19:41
68F：→ a22650619: 太激烈了吧 11/30 19:46
69F：推 watanabekun: 不用戒糖啊，我至今還是看心情偶爾點個一分糖 11/30 19:52
70F：推 watanabekun: 初期有懷疑過自己對手搖的渴望到底是想喝冷飲還是想 11/30 19:53
71F：→ watanabekun: 喝糖水，所以實驗性直接微糖降無糖一個月，發現無糖 11/30 19:54
72F：→ watanabekun: 我還是不喝不對勁，就死心跟手搖共存了。現在就好喝 11/30 19:55
73F：→ watanabekun: 的店喝原味，茶葉差的一分糖 11/30 19:55
74F：→ babelon: 如果是女性的場合，把吃糖=變老連結起來就可以了（欸 11/30 19:57
75F：推 watanabekun: 實際上美國官方的飲食建議也說，糖攝取量不要超過每 11/30 20:00
76F：→ watanabekun: 日熱量攝取量10%就好，你可以好好規劃這一天幾十克 11/30 20:00
77F：→ watanabekun: 的砂糖扣打，飲控追求的從來不是禁慾而是均衡 11/30 20:00
這麼說也有道理
78F：→ babelon: 減糖對膚況的幫助比猛擦保養品來得有效 11/30 20:01
79F：推 korgh413: 改喝咖啡 11/30 20:07
80F：→ trader79: 職場幾位大嬸前輩 天天說減肥 11/30 20:38
81F：→ trader79: 計較飯量 不吃這不吃那 11/30 20:38
82F：→ trader79: 可是對甜點 手搖飲無法抵抗 11/30 20:38
83F：推 shinshow: 很多時候只是想喝冰的+1 11/30 21:12
84F：→ cosy: 戒手搖飲其實不難 想喝時買無糖的茶來喝 很快就習慣 11/30 21:37
85F：推 lplpkkk: 循序漸進 11/30 22:04
86F：噓 loom0et0bust: 吃比糖好吃的東西 11/30 22:05
87F：推 jyekid: 無糖茶 11/30 22:35
88F：推 y11971alex: 個人不戒甜食 只戒買來的含糖飲料 自己加糖可控制 11/30 23:23
89F：→ y11971alex: 另外手搖飲對我來說沒有吸引力 明明就是奶精跟糖 連 11/30 23:25
90F：→ y11971alex: 茶都是爛中選爛的茶 甚至是化學茶 這怎麼喝的下去 11/30 23:25
91F：推 y11971alex: 要怎麼喝下乳清蛋白才是問題 這東西根本粉筆灰泡水的 11/30 23:30
92F：→ y11971alex: 口感跟味道 我是美食控 絕對不能接受這東西 11/30 23:30
93F：推 luvbxw: 什麼都可以無糖，但豆漿無糖好噁，只能接受低糖，但我這 11/30 23:39
94F：→ luvbxw: 樣喝還是有瘦 11/30 23:39
95F：→ luvbxw: 除了早餐低糖豆漿，其它時候只喝白開水 11/30 23:40
96F：→ luvbxw: 你只要想著以後糖尿病脂肪肝腎臟病高風險，就會慢慢戒掉 11/30 23:42
97F：→ luvbxw: 了 11/30 23:42
98F：推 hugo21000: 我是沒戒啦，又不是沒戒就不能維持健康和減脂，慢慢減 12/01 00:25
99F：→ hugo21000: 量到合理的頻率和量就夠了吧 12/01 00:26
100F：推 se2422: 幾乎不喝有額外添加糖的飲料跟一個月只喝一次手搖飲 12/01 01:11
101F：推 luxx0171: 表示你還不夠肥到願意痛下決心... 12/01 04:45
102F：→ Bocaj: 忘了之前在哪邊看到：戒某樣東西最好的方法就是全面停止 12/01 05:01
103F：→ Bocaj: 減量或是逐漸減少 只是讓你和慾望繼續拔河藕斷絲連 12/01 05:01
104F：→ Bocaj: 我自己是不太吃糖後 吃到「醣類」都會感到甜甜的 才發現 12/01 05:02
105F：→ Bocaj: 以前味覺被麻痺的有多嚴重 12/01 05:02
106F：→ Bocaj: 如果不想這麼極端 或許讓自己去吃好品質的糖 然後就會越來 12/01 05:05
107F：→ Bocaj: 越挑惕 就會發現市場上超多阿雜的糖 手搖飲尤其是 12/01 05:05
108F：推 boy1031: 多想想吃糖跟不吃的好壞處，自己衡量啊，我原本一週喝40 12/01 05:44
109F：→ boy1031: 份飲料，一份大概250CC，現在一週5份吧，慢慢控制誠實面 12/01 05:44
110F：→ boy1031: 對自己，每天誠實紀錄下來啊，身材體態精神狀態等等會越 12/01 05:44
111F：→ boy1031: 來越好，可以自己控制逆齡，又很便宜啊，想健康活到老本 12/01 05:44
112F：→ boy1031: 來就要自己取捨了 12/01 05:44
希望我也可以這麼順利
113F：推 Jasai: 慢慢戒的耶，也沒有全戒，以前一天一定要喝1～2杯，現在是 12/01 09:43
114F：→ Jasai: 約兩個禮拜一杯，而且都點最低糖或無糖 12/01 09:43
115F：推 mepe1018: 先從不喝手搖杯開始～然後自己泡茶（烏龍 、玫瑰綠茶這 12/01 09:45
116F：→ mepe1018: 種比較不澀），一段時間後，遇到甜的自己會覺得太甜就不 12/01 09:45
117F：→ mepe1018: 喜歡了 12/01 09:45
118F：→ mepe1018: 然後戒甜的飲料和甜食油炸物～吃天然食材～還真的會瘦 12/01 09:46
※ 編輯: bonbondai (101.10.15.145 臺灣), 12/01/2022 10:28:50
119F：推 reretrinity: 我是可以喝無糖茶 黑咖啡的人 但是真的戒不掉甜食 只 12/01 10:24
120F：→ reretrinity: 能慢慢開始控制份量 12/01 10:24
121F：推 Ruruto49: 我是飲料戒不掉 但慢慢改糖分到最後幾乎只喝無糖為主 12/01 10:31
122F：→ Ruruto49: 甜點從少吃到不吃 真的要吃會看精製糖量(或稀有度XD) 12/01 10:32
123F：→ Ruruto49: 不能讓廉價高糖分的東西浪費我的熱量跟精緻糖量扣打 12/01 10:33
124F：→ Ruruto49: 久了就會習慣 減肥有點成果之後會自然而然更不想碰這些 12/01 10:34
125F：→ Ruruto49: 另外我會建議算算看這些甜點飲料的精製糖量 12/01 10:37
126F：→ Ruruto49: 至於量要抓多少網路有教學 逐漸減減少攝取量 有數據比較 12/01 10:39
127F：→ Ruruto49: 能堅持下去 至於算不出糖量的甜點就先盡量不要碰了 12/01 10:39
128F：→ Ruruto49: 看到即便一瓶330cc鋁箔包含糖綠茶都能讓糖扣打占掉一半 12/01 10:40
129F：→ Ruruto49: 就會漸漸控制自己嘴巴了OwQ 12/01 10:42
130F：推 sjsjsjlove: 慢慢戒 以前喝奶精半糖現在只喝鮮奶茶微糖 12/01 11:37
131F：推 boy820902: 慢慢戒 從甜度、頻率、選擇去調整 12/01 11:38
132F：推 ffyy: 自己年紀到了 體檢數字不好看 長輩慢性病問題 12/01 13:48
133F：→ ffyy: 已經到了不戒糖 就等著吃藥過中高齡生活時 就會戒了 12/01 13:49
134F：→ ffyy: 但還是一周會給自己一兩天吃精緻糖食品 XD 12/01 13:50
135F：推 argyle: 我只有戒手搖飲 因為含糖飲料沒有解渴的功能 很浪費錢 12/01 15:25
136F：推 pb1101: 自己用天然代糖作點心 12/01 17:10
137F：→ lee1112: 還是可以碰 適量就好 主要靠意志力跟自我約束 12/01 17:12
138F：推 wubaia: 搬到一個手搖賣很貴的國家 XD 12/01 21:19
139F：推 Mez: 先喝zero擋過去有氣順便飽足...但是全戒掉會掉頭髮喔 12/01 23:14
140F：推 leftless: 就不要吃啊 戒不掉只是你單純不想戒而已 12/02 00:07
141F：→ leftless: 你只是在幻想你想戒 實際上你根本不想 12/02 00:07
142F：→ leftless: 不用搞什麼花裡胡哨的方法 想戒下一秒就戒掉了 12/02 00:09
143F：→ cosy: 其實經常只是想喝冰的或是熱的 剛好有手搖飲能訂 12/02 00:19
144F：推 benson96968: 之前就是慢慢戒 半糖 微糖 無糖這樣 等你習慣無糖就 12/02 10:32
145F：→ benson96968: 會回不去了 只能回到微糖或一分 12/02 10:32
146F：→ s210633: 就意志力而已沒其他的了 12/02 12:26
147F：推 s80256s80256: 改喝無糖冰拿鐵 12/02 12:29
148F：推 benevolencer: 多看點和聽糖的影響性就慢慢不敢吃了 12/02 15:12
149F：→ scafi: 逼自己喝一個星期的阿娘喂 就再也不會想喝手搖店了 12/02 15:47
150F：推 nike923123: 自己本身不喝手搖，但會每天吃一點小餅乾，有嘗試完全 12/02 16:52
151F：→ nike923123: 戒糖12天，覺得很成功，體重竟然有掉！但後來還是破功 12/02 16:52
152F：→ nike923123: ，現在還是每天會吃一點小零食，但會注意熱量，太誇張 12/02 16:53
153F：→ nike923123: 的我可能會跟家人分一半吃。全戒很困難，先從減量吧 12/02 16:53
154F：推 honeyaaa: 無糖喝久了 喝到有糖 反而會吐出來 12/02 17:54
155F：推 bettyuu: 想吃甜的我會去吃水果（哈密瓜、香瓜、長斑點的香蕉）； 12/02 20:57
156F：→ bettyuu: 或喝統一高纖無糖豆漿（喝起來甜甜的） 12/02 20:57
157F：→ edwinfan1974: 得糖尿病，你就戒得掉了 12/02 20:59
158F：推 lovedc1104: 強迫自己飲料點無糖，會覺得難喝&浪費錢，久了就不再 12/02 22:16
159F：→ lovedc1104: 買飲料了 12/02 22:16
160F：推 A90812345: 先從無糖茶開始試試吧 12/03 01:19
161F：推 iory11: 用戒的不會成功 12/03 09:55
162F：推 pegasusatlan: 用代糖像赤藻糖純 羅漢果糖，怕代糖也可以試試果寡 12/03 10:22
163F：→ pegasusatlan: 糖，異麥芽寡糖來漸漸取代糖，再慢慢減量到不吃糖 12/03 10:22
164F：推 jmt1259: diet coke 12/03 10:23
165F：推 sakusakurai: 我沒有戒掉欸～我很愛喝手搖飲，現在也是可以每天一 12/03 11:46
166F：→ sakusakurai: 杯，只是從有糖變無糖的而已XD至於過程也沒有想像中 12/03 11:46
167F：→ sakusakurai: 難，就只是從每天一杯變成三天一杯然後一禮拜一杯， 12/03 11:46
168F：→ sakusakurai: 半糖變微糖或一分糖。如果本來就是喜歡喝水的人我覺 12/03 11:46
169F：→ sakusakurai: 得不會太難控制，可以接受代糖的味道的話那也可以喝 12/03 11:46
170F：→ sakusakurai: 代糖飲料，跟營養師討論過循序漸進是最好的 12/03 11:47
171F：推 llokioo: 慢慢減量，久了就習慣，以前喝全糖，後來半糖少糖到無糖 12/03 12:48
172F：→ llokioo: ，現在再喝全糖就覺得太甜 12/03 12:48
173F：推 decorum: 吃點綠茶 堅果 大蕃茄 無糖優格 可解解癮頭 挨過去就好 12/03 12:59
174F：→ decorum: 以前覺得95％黑巧克力很苦 戒糖成功後覺得好甜 12/03 13:00
175F：推 Tongwow: 不要放到嘴裡 12/03 13:21
176F：推 iamhappyQ: 習慣無糖後再喝甜的飲料會受不了 回不去了 12/03 16:44
177F：→ Radiomir: 90%巧克力我覺得苦, 所以要吃的話我會選較平衡的85%~ 12/03 17:19
178F：推 KKfang: 沒戒，手搖從全糖→少糖→半糖→微糖，循序漸進會慢慢習慣 12/03 18:10
179F：推 lariat: 先三分甜 12/03 20:10
180F：推 onlybubble: 逼自己喝黑咖啡一陣子，再喝糖就覺得怪怪的 12/03 20:27
181F：推 JustMeNU: 想著有氧十分鐘才好不容易消耗100卡，吃下這個超划不來 12/03 21:34
182F：→ JustMeNU: 。從熱量去想、比較容易開始減糖。 12/03 21:34
183F：推 twjs1126: 不知不覺就戒掉了，有請客的飲料也喝不完 12/03 23:48
184F：推 s2500205: 沒戒過 只是減少攝取 12/04 09:11
185F：推 currygaygay: 去台南生活一下，我自從去台南讀書開始就只點無糖飲 12/04 13:23
186F：→ currygaygay: 料...現在喝到一分糖都受不了... 12/04 13:23
187F：→ currygaygay: 不喝那種用來添加的糖久了之後喝到那種糖都會覺得噁 12/04 13:26
188F：→ currygaygay: ，從此你就跟含糖飲料絕緣，像豆漿，不少人覺得超商 12/04 13:26
189F：→ currygaygay: 無糖豆漿噁只敢喝低糖，我反而覺得有加糖的豆漿那種 12/04 13:26
190F：→ currygaygay: 不自然的甜才噁 12/04 13:26
191F：→ OrcDaGG: 我長期喝無糖 喝含糖飲料還是很好喝阿 12/04 14:09
192F：→ OrcDaGG: 說會覺得噁的到底是? 自我催眠嗎 12/04 14:09
193F：→ OrcDaGG: 長期對自己灌輸對糖的恐懼 才會有這種反應ㄅ 12/04 14:10
194F：推 watanabekun: 你嗜糖不代表全人類都嗜糖啊樓上 12/04 14:17
195F：→ OnlyRD: 得糖尿病，你可以試試。 12/04 15:58
196F：推 halulu: 我認識得糖尿病的人還是很愛含糖飲料呀 糖尿病衛教對他來 12/04 16:44
197F：→ halulu: 說是屁 吃得爽最重要 12/04 16:44
198F：推 kissung: 不喝含糖飲料、其他隨緣 12/04 17:25
199F：推 ITer: 爽最重要 同時多點水就好 從吃的下手這樣瘦 12/04 18:21
200F：推 fashsboy: 習慣問題 而已 12/04 19:22
201F：推 blackvswhite: 三分>一分 慢慢戒慢慢的就會發現自己舌頭對於甜的 12/04 21:57
202F：→ blackvswhite: 感受會更好 千萬不要一口氣全戒 那個太殘酷了 12/04 21:57
203F：推 kilhi: 減糖 12/05 00:07
204F：推 yuraH: 幹嘛戒? 12/05 01:02
205F：→ a22650619: 覺得糖味道好不一定就嗜糖吧 甜點飲料久久吃一下也是 12/05 09:46
206F：→ a22650619: 調劑身心啊 又不是上癮沒糖不行 12/05 09:46
207F：→ Godright: 減糖不戒糖 代糖跟零卡可樂是想喝飲料的好朋友 是說亞 12/05 10:03
208F：→ Godright: 洲飲食也很難戒糖 12/05 10:03
209F：→ a22650619: 沒錯 有些菜在調理過程就有放糖 12/05 10:32
210F：推 a963: 吃水果一定算 我不吃甜食飲料，但水果每天無上限 還是胖了 12/05 13:30
211F：推 ffxx: 戒不掉 改喝微糖 然後喝的當天有氧多操一點 12/05 17:56
212F：推 violin9458: 你可以循序漸進戒 12/05 18:59
213F：→ violin9458: 3天不喝糖 然後喝一天 然後慢慢變一週不喝糖再變一個 12/05 19:00
214F：→ violin9458: 月不吃糖 基本上我覺得一個月不碰糖體態就差很多了 12/05 19:00
215F：推 lesautres: 因為自己會做甜點，所以有發現喜歡的甜度降低了，但還 12/05 20:08
216F：→ lesautres: 是覺得糖跟某些食物的組合很棒XD 12/05 20:09
217F：→ deity521: 幹嘛戒 少喝就好了...... 12/05 21:09
218F：推 diablohinet: 戒糖不難 戒澱粉很難...orz 12/06 03:07
219F：→ watanabekun: 不要戒澱粉… 不吃澱粉你身體燒什麼當能量？ 12/06 09:44
220F：推 watanabekun: 權威期刊的大型研究說，碳水占總熱量來源50%左右的 12/06 09:46
221F：→ watanabekun: 飲食型態對長壽最有益，低碳則死亡率整個往上翹，拜 12/06 09:46
222F：→ watanabekun: 託別再把碳水當毒了。就算減重期控制熱量而吃少，進 12/06 09:47
223F：→ watanabekun: 入維持期後為了健康長命請務必好好吃飯… 12/06 09:47
224F：推 omanorboyo: 就直接戒阿 你忍三個月之後 你喝太甜都會覺得噁 12/06 11:06
225F：→ omanorboyo: 現在連純喫茶有糖的都要兌一倍的水才能喝的下去 12/06 11:08
226F：→ kodansha: 半糖 微糖 無糖 然後就戒掉了手搖了 12/06 13:44
227F：推 Freezebreeze: 喝水加發泡錠 各種口味還可以補充營養 12/06 13:54
228F：推 mepe1018: 習慣不喝有糖飲料後～不太喝手搖～走入超商也不會去買瓶 12/06 20:13
229F：→ mepe1018: 裝飲料～就是不會特別想喝 12/06 20:14
230F：推 jeuxiet: 糖和碳水真的是人快樂，好邪惡 12/06 23:06
231F：推 an1235: 買貴的茶包自己泡加奶油球 真香 12/07 10:50
232F：→ TRYING: 糖這種東西真的是一但開始 似乎就會很難停止 12/07 15:17
233F：→ TRYING: 曾經有一段時間都已戒斷糖飲料 但從某個假日開始喝 12/07 15:18
234F：推 oni23: 慢慢戒，從很甜到少糖微糖一分糖，大概花了一年多吧 現在都 12/07 15:18
235F：→ TRYING: 一喝下去 遇到上班日壓力大的時候 又開始想喝 沒完沒了 12/07 15:18
236F：→ oni23: 喝無糖的東西了，但是偶爾也會吃點甜點XD 12/07 15:18
237F：→ TRYING: 所以我覺得與其刻意減量慢慢戒 不如直接斷 想喝就無糖綠 12/07 15:19
238F：→ TRYING: 買茶包 +水喝到吐 12/07 15:19
239F：推 cawba: 每天自拍PO上臉書 IG 雖然沒人會關心你 但是會自以為有人在 12/07 16:39
240F：→ cawba: 乎 就比較容易堅持下去 前幾次減肥都是靠這招 12/07 16:39
241F：推 chigo520: 哪有什麼難…你點飲料說無糖很難麼？ 12/08 10:17
242F：→ less: 吃糖會長痘痘啊，吃糖會花更多錢顧皮膚，就戒了。 12/10 01:29
243F：→ bndan: 減量（糖分）少吃/喝 改無糖 最後完全戒除 ㄧ步步累積 只要 12/12 14:41
244F：→ bndan: 你不自毀 終究會到達目標 時間差別而已 12/12 14:41
245F：推 vi000246: 直接戒掉啊 12/14 15:57
246F：推 zackluu: 買品質好的茶葉.咖啡豆 天天自己泡 12/16 16:42
247F：推 nonofixfix: 戒糖大約兩週到一個月之後，你會發現腦袋變清晰， 12/17 02:25
248F：→ nonofixfix: 皮膚也變好了 12/17 02:25
249F：→ nonofixfix: 可能你持續不夠久所以更多的好處還沒顯現，加油 12/17 02:25
250F：→ jim924211: 以前我就習慣喝無糖的，嘴賤時才想喝甜的 12/20 12:53
251F：→ jim924211: 現在就只是比以前更能克制嘴賤 12/20 12:53
252F：推 neive: 生病就會戒了 12/20 14:36
253F：→ legehdmc: 手搖慢慢點少糖 12/29 16:31
254F：推 l03242003: 飲料變超貴的 01/02 23:21
255F：推 gigi2440824: 慢慢減量，多喝好喝的無糖茶就會開始減少 03/04 21:42