作者bonbondai (呆)
看板FITNESS
标题[闲聊] 大家都怎麽戒糖的\
时间Wed Nov 30 14:40:33 2022
我感觉戒糖真的好难
甚至比戒菸戒酒还难
养成一种心理上的依赖後就很难戒了
可是看到肚子上的肥肉又很难受
虽然喝手摇可以让人忘记它的存在
但这完全就是恶性循环
请问有没有戒糖成功过的高人
可以指点一下戒糖的妙招
除了过人的意志力跟决心外
还有什麽方法可以警惕自己不要一直摄取糖分
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.51.0 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1669790435.A.E05.html
1F：推 Radiomir: 喝手摇饮习惯可以改喝自制冷泡茶...便宜、健康、好喝~ 11/30 14:45
2F：推 halulu: 虽然我本来就不爱甜的东西但是我最近在帮朋友减糖 11/30 14:46
3F：→ halulu: 首先要确认是真的需要还是单纯口渴/想喝冰的东西 11/30 14:47
4F：→ halulu: 想喝冰的东西可以考虑喝冰水/冰无糖茶/气泡水 11/30 14:47
5F：→ halulu: 很多时候只是想喝冰饮而已... 11/30 14:47
6F：→ halulu: 如果是甜点的话 就跟人分享 11/30 14:48
7F：→ halulu: 如果真的很想喝甜甜的饮料 先喝含糖豆浆? 之前还教过朋友 11/30 14:48
8F：→ halulu: 喝之前先喝等量的水下去XD 11/30 14:49
感谢分享
9F：推 youGG: 就直接戒阿，没困难 11/30 14:49
没喝的时候会很想喝
10F：推 JudgmentLin: 体检啊 看到报告血糖 血压 血脂都红字 11/30 14:50
11F：推 youGG: 不然去买无糖红豆水和薏仁水来喝，脑子会有这是甜汤的错觉 11/30 14:51
12F：→ a22650619: 今天才吃蛋糕 XD 11/30 14:54
13F：→ line6sorrow: 糖不外乎就吃跟喝两种 11/30 15:00
14F：→ line6sorrow: 吃的确保自己正餐都吃饱，喝就是把饮水总量跟频率都 11/30 15:00
15F：→ line6sorrow: 拉高，会减少很多嘴馋感 11/30 15:00
感谢 已笔记
16F：推 molamolajump: 正餐吃饱，加上偶尔吃一点解馋 11/30 15:03
17F：→ molamolajump: 要我一辈子完全不吃不可能 11/30 15:03
18F：→ molamolajump: 所以偶尔还是会吃XD 11/30 15:04
19F：→ molamolajump: 现在乳清口味颇多，我也拿来当解馋的替代品 11/30 15:04
20F：推 pinkwl6: 吃水果算吗 我嘴馋会靠水果跟泡维他命西锭 11/30 15:22
21F：推 ZincAllure: 代糖阿 11/30 15:33
22F：推 c1inique: 慢慢戒不要一次断掉觉得一辈子不要吃的心态 11/30 15:42
23F：→ MONEY543: 是要减少摄取,又不是完全不要摄取@@ 11/30 15:45
24F：推 lfhsadhu: 我吃维他命c锭解瘾 11/30 15:47
25F：→ a22650619: 认真 刚开始可以用代糖 零卡可乐 调味乳清的 慢慢减少 11/30 15:51
26F：→ a22650619: 剥夺感没这麽重 久了才知道食物的原味 11/30 15:52
27F：推 noriko0415: 不要一次戒，时间越拉越长有一天就自然戒掉了 11/30 15:52
28F：→ a22650619: 久久吃一次蛋糕什麽的也特别好吃 XD 11/30 15:54
29F：→ Radiomir: 我是长大後就不喜欢吃甜食了, 手摇饮店绿茶会点微糖, 11/30 15:56
30F：→ Radiomir: 主要是为了盖掉苦涩味. 你若喜欢吃甜食只能稍微克制了 11/30 15:56
31F：推 yasmine1030: 我自己没成功戒糖欸，只有手摇杯从半糖减全糖，然後 11/30 16:02
32F：推 durcedog: 可以先用天然代糖，之後慢慢减量，到不喝甜的为之 11/30 16:02
33F：→ yasmine1030: 水多喝一点，目前前只能做得到这些 11/30 16:02
34F：→ yasmine1030: 从半糖改微糖啦 11/30 16:03
35F：推 shivic: 个人戒糖饮是，某次头被撞到跑去点了一壶高级大吉岭红茶 11/30 16:06
36F：→ shivic: ，生平第一次体会到好茶的茶香与滋味，从此开启无糖饮之 11/30 16:06
37F：→ shivic: 路，然後又发现手摇饮的茶无糖都偏苦涩，乾脆喝白开水 11/30 16:07
这个听起来很棒欸
38F：推 yasmine1030: 要不然从无糖茶+鲜奶开始慢慢减少糖量 11/30 16:07
会尝试看看~
39F：→ tommyfly: 乳清不好吗? 11/30 16:09
40F：→ Radiomir: 乳清只有蛋白质, 其他微量营养素没有牛奶强阿... 11/30 16:11
41F：→ Radiomir: 就像豆浆我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆营养更多 11/30 16:14
42F：推 lioucat: 一口气戒掉，只喝水，慢慢来跟找代糖没什麽用，一个月後 11/30 16:21
43F：→ lioucat: 就习惯了。 11/30 16:22
44F：→ wildphoenix: 饮料很贵，舍不得花钱买，久了就不会特别想喝了 11/30 16:31
45F：推 loveywc: 这其实不难，我已经在准备进行戒糖近20年了 11/30 16:43
46F：推 Like5566Like: 慢慢来就好了 11/30 16:46
47F：推 dragon780511: 买一台气泡水机，告诉自己再喝可乐 11/30 16:55
48F：推 FarkU: 有些水可以喝起来很甘甜 11/30 17:13
49F：推 a216034: 手摇继续喝就好 不用戒 11/30 17:18
50F：推 moswu: 零卡汽水配气泡水 11/30 17:23
51F：→ OrcDaGG: 没戒糖 顶多算一下今天吃了多少 最多吃多少 11/30 17:47
52F：→ OrcDaGG: 微量营养素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白质含量 他的 11/30 17:48
53F：→ OrcDaGG: 营养价值就屌打牛奶 11/30 17:48
54F：→ mao9201: 不用戒 减量增加运动就好了 11/30 17:48
55F：→ Radiomir: 牛奶(奶制品)的钙质很难取代的, 特别是必须每天补充时 11/30 18:06
56F：→ Radiomir: B2你也很难找出像牛奶这麽简单粗暴的, 喝一份省很多事 11/30 18:06
57F：推 sulaman: 吃代糖 不然就是吃盐 11/30 18:21
58F：→ sulaman: 然後再满满戒掉 11/30 18:21
59F：推 voyage0: 循序渐进啊 小心反弹 11/30 18:31
60F：→ kagf: 为什麽要戒糖？我酒跟饼乾都还在吃 11/30 18:47
肥肉太多QQ
61F：→ kagf: 跟决心意志力没什麽关联 11/30 18:49
62F：→ kagf: 不要带钱出门、换条不会有饮料店的路线 11/30 18:54
63F：→ kagf: 自己泡无糖麦茶、喝一杯饮料就多扣自己100元捐出去 11/30 18:55
64F：→ kagf: 给买手摇饮这行为 设定惩罚与阻力 11/30 18:56
65F：推 kenkenken31: 不要断崖式改变，先从吃咸的零食开始 11/30 19:05
66F：推 trex995: 我是蚂蚁人，每餐饭後不吃甜的就会浑身不舒服，所以我决 11/30 19:41
67F：→ trex995: 定戒糖就直接断食1-2天，之後的一餐就不会那麽想吃甜的了 11/30 19:41
68F：→ a22650619: 太激烈了吧 11/30 19:46
69F：推 watanabekun: 不用戒糖啊，我至今还是看心情偶尔点个一分糖 11/30 19:52
70F：推 watanabekun: 初期有怀疑过自己对手摇的渴望到底是想喝冷饮还是想 11/30 19:53
71F：→ watanabekun: 喝糖水，所以实验性直接微糖降无糖一个月，发现无糖 11/30 19:54
72F：→ watanabekun: 我还是不喝不对劲，就死心跟手摇共存了。现在就好喝 11/30 19:55
73F：→ watanabekun: 的店喝原味，茶叶差的一分糖 11/30 19:55
74F：→ babelon: 如果是女性的场合，把吃糖=变老连结起来就可以了（欸 11/30 19:57
75F：推 watanabekun: 实际上美国官方的饮食建议也说，糖摄取量不要超过每 11/30 20:00
76F：→ watanabekun: 日热量摄取量10%就好，你可以好好规划这一天几十克 11/30 20:00
77F：→ watanabekun: 的砂糖扣打，饮控追求的从来不是禁慾而是均衡 11/30 20:00
这麽说也有道理
78F：→ babelon: 减糖对肤况的帮助比猛擦保养品来得有效 11/30 20:01
79F：推 korgh413: 改喝咖啡 11/30 20:07
80F：→ trader79: 职场几位大婶前辈 天天说减肥 11/30 20:38
81F：→ trader79: 计较饭量 不吃这不吃那 11/30 20:38
82F：→ trader79: 可是对甜点 手摇饮无法抵抗 11/30 20:38
83F：推 shinshow: 很多时候只是想喝冰的+1 11/30 21:12
84F：→ cosy: 戒手摇饮其实不难 想喝时买无糖的茶来喝 很快就习惯 11/30 21:37
85F：推 lplpkkk: 循序渐进 11/30 22:04
86F：嘘 loom0et0bust: 吃比糖好吃的东西 11/30 22:05
87F：推 jyekid: 无糖茶 11/30 22:35
88F：推 y11971alex: 个人不戒甜食 只戒买来的含糖饮料 自己加糖可控制 11/30 23:23
89F：→ y11971alex: 另外手摇饮对我来说没有吸引力 明明就是奶精跟糖 连 11/30 23:25
90F：→ y11971alex: 茶都是烂中选烂的茶 甚至是化学茶 这怎麽喝的下去 11/30 23:25
91F：推 y11971alex: 要怎麽喝下乳清蛋白才是问题 这东西根本粉笔灰泡水的 11/30 23:30
92F：→ y11971alex: 口感跟味道 我是美食控 绝对不能接受这东西 11/30 23:30
93F：推 luvbxw: 什麽都可以无糖，但豆浆无糖好恶，只能接受低糖，但我这 11/30 23:39
94F：→ luvbxw: 样喝还是有瘦 11/30 23:39
95F：→ luvbxw: 除了早餐低糖豆浆，其它时候只喝白开水 11/30 23:40
96F：→ luvbxw: 你只要想着以後糖尿病脂肪肝肾脏病高风险，就会慢慢戒掉 11/30 23:42
97F：→ luvbxw: 了 11/30 23:42
98F：推 hugo21000: 我是没戒啦，又不是没戒就不能维持健康和减脂，慢慢减 12/01 00:25
99F：→ hugo21000: 量到合理的频率和量就够了吧 12/01 00:26
100F：推 se2422: 几乎不喝有额外添加糖的饮料跟一个月只喝一次手摇饮 12/01 01:11
101F：推 luxx0171: 表示你还不够肥到愿意痛下决心... 12/01 04:45
102F：→ Bocaj: 忘了之前在哪边看到：戒某样东西最好的方法就是全面停止 12/01 05:01
103F：→ Bocaj: 减量或是逐渐减少 只是让你和慾望继续拔河藕断丝连 12/01 05:01
104F：→ Bocaj: 我自己是不太吃糖後 吃到「醣类」都会感到甜甜的 才发现 12/01 05:02
105F：→ Bocaj: 以前味觉被麻痹的有多严重 12/01 05:02
106F：→ Bocaj: 如果不想这麽极端 或许让自己去吃好品质的糖 然後就会越来 12/01 05:05
107F：→ Bocaj: 越挑惕 就会发现市场上超多阿杂的糖 手摇饮尤其是 12/01 05:05
108F：推 boy1031: 多想想吃糖跟不吃的好坏处，自己衡量啊，我原本一周喝40 12/01 05:44
109F：→ boy1031: 份饮料，一份大概250CC，现在一周5份吧，慢慢控制诚实面 12/01 05:44
110F：→ boy1031: 对自己，每天诚实纪录下来啊，身材体态精神状态等等会越 12/01 05:44
111F：→ boy1031: 来越好，可以自己控制逆龄，又很便宜啊，想健康活到老本 12/01 05:44
112F：→ boy1031: 来就要自己取舍了 12/01 05:44
希望我也可以这麽顺利
113F：推 Jasai: 慢慢戒的耶，也没有全戒，以前一天一定要喝1～2杯，现在是 12/01 09:43
114F：→ Jasai: 约两个礼拜一杯，而且都点最低糖或无糖 12/01 09:43
115F：推 mepe1018: 先从不喝手摇杯开始～然後自己泡茶（乌龙 、玫瑰绿茶这 12/01 09:45
116F：→ mepe1018: 种比较不涩），一段时间後，遇到甜的自己会觉得太甜就不 12/01 09:45
117F：→ mepe1018: 喜欢了 12/01 09:45
118F：→ mepe1018: 然後戒甜的饮料和甜食油炸物～吃天然食材～还真的会瘦 12/01 09:46
※ 编辑: bonbondai (101.10.15.145 台湾), 12/01/2022 10:28:50
119F：推 reretrinity: 我是可以喝无糖茶 黑咖啡的人 但是真的戒不掉甜食 只 12/01 10:24
120F：→ reretrinity: 能慢慢开始控制份量 12/01 10:24
121F：推 Ruruto49: 我是饮料戒不掉 但慢慢改糖分到最後几乎只喝无糖为主 12/01 10:31
122F：→ Ruruto49: 甜点从少吃到不吃 真的要吃会看精制糖量(或稀有度XD) 12/01 10:32
123F：→ Ruruto49: 不能让廉价高糖分的东西浪费我的热量跟精致糖量扣打 12/01 10:33
124F：→ Ruruto49: 久了就会习惯 减肥有点成果之後会自然而然更不想碰这些 12/01 10:34
125F：→ Ruruto49: 另外我会建议算算看这些甜点饮料的精制糖量 12/01 10:37
126F：→ Ruruto49: 至於量要抓多少网路有教学 逐渐减减少摄取量 有数据比较 12/01 10:39
127F：→ Ruruto49: 能坚持下去 至於算不出糖量的甜点就先尽量不要碰了 12/01 10:39
128F：→ Ruruto49: 看到即便一瓶330cc铝箔包含糖绿茶都能让糖扣打占掉一半 12/01 10:40
129F：→ Ruruto49: 就会渐渐控制自己嘴巴了OwQ 12/01 10:42
130F：推 sjsjsjlove: 慢慢戒 以前喝奶精半糖现在只喝鲜奶茶微糖 12/01 11:37
131F：推 boy820902: 慢慢戒 从甜度、频率、选择去调整 12/01 11:38
132F：推 ffyy: 自己年纪到了 体检数字不好看 长辈慢性病问题 12/01 13:48
133F：→ ffyy: 已经到了不戒糖 就等着吃药过中高龄生活时 就会戒了 12/01 13:49
134F：→ ffyy: 但还是一周会给自己一两天吃精致糖食品 XD 12/01 13:50
135F：推 argyle: 我只有戒手摇饮 因为含糖饮料没有解渴的功能 很浪费钱 12/01 15:25
136F：推 pb1101: 自己用天然代糖作点心 12/01 17:10
137F：→ lee1112: 还是可以碰 适量就好 主要靠意志力跟自我约束 12/01 17:12
138F：推 wubaia: 搬到一个手摇卖很贵的国家 XD 12/01 21:19
139F：推 Mez: 先喝zero挡过去有气顺便饱足...但是全戒掉会掉头发喔 12/01 23:14
140F：推 leftless: 就不要吃啊 戒不掉只是你单纯不想戒而已 12/02 00:07
141F：→ leftless: 你只是在幻想你想戒 实际上你根本不想 12/02 00:07
142F：→ leftless: 不用搞什麽花里胡哨的方法 想戒下一秒就戒掉了 12/02 00:09
143F：→ cosy: 其实经常只是想喝冰的或是热的 刚好有手摇饮能订 12/02 00:19
144F：推 benson96968: 之前就是慢慢戒 半糖 微糖 无糖这样 等你习惯无糖就 12/02 10:32
145F：→ benson96968: 会回不去了 只能回到微糖或一分 12/02 10:32
146F：→ s210633: 就意志力而已没其他的了 12/02 12:26
147F：推 s80256s80256: 改喝无糖冰拿铁 12/02 12:29
148F：推 benevolencer: 多看点和听糖的影响性就慢慢不敢吃了 12/02 15:12
149F：→ scafi: 逼自己喝一个星期的阿娘喂 就再也不会想喝手摇店了 12/02 15:47
150F：推 nike923123: 自己本身不喝手摇，但会每天吃一点小饼乾，有尝试完全 12/02 16:52
151F：→ nike923123: 戒糖12天，觉得很成功，体重竟然有掉！但後来还是破功 12/02 16:52
152F：→ nike923123: ，现在还是每天会吃一点小零食，但会注意热量，太夸张 12/02 16:53
153F：→ nike923123: 的我可能会跟家人分一半吃。全戒很困难，先从减量吧 12/02 16:53
154F：推 honeyaaa: 无糖喝久了 喝到有糖 反而会吐出来 12/02 17:54
155F：推 bettyuu: 想吃甜的我会去吃水果（哈密瓜、香瓜、长斑点的香蕉）； 12/02 20:57
156F：→ bettyuu: 或喝统一高纤无糖豆浆（喝起来甜甜的） 12/02 20:57
157F：→ edwinfan1974: 得糖尿病，你就戒得掉了 12/02 20:59
158F：推 lovedc1104: 强迫自己饮料点无糖，会觉得难喝&浪费钱，久了就不再 12/02 22:16
159F：→ lovedc1104: 买饮料了 12/02 22:16
160F：推 A90812345: 先从无糖茶开始试试吧 12/03 01:19
161F：推 iory11: 用戒的不会成功 12/03 09:55
162F：推 pegasusatlan: 用代糖像赤藻糖纯 罗汉果糖，怕代糖也可以试试果寡 12/03 10:22
163F：→ pegasusatlan: 糖，异麦芽寡糖来渐渐取代糖，再慢慢减量到不吃糖 12/03 10:22
164F：推 jmt1259: diet coke 12/03 10:23
165F：推 sakusakurai: 我没有戒掉欸～我很爱喝手摇饮，现在也是可以每天一 12/03 11:46
166F：→ sakusakurai: 杯，只是从有糖变无糖的而已XD至於过程也没有想像中 12/03 11:46
167F：→ sakusakurai: 难，就只是从每天一杯变成三天一杯然後一礼拜一杯， 12/03 11:46
168F：→ sakusakurai: 半糖变微糖或一分糖。如果本来就是喜欢喝水的人我觉 12/03 11:46
169F：→ sakusakurai: 得不会太难控制，可以接受代糖的味道的话那也可以喝 12/03 11:46
170F：→ sakusakurai: 代糖饮料，跟营养师讨论过循序渐进是最好的 12/03 11:47
171F：推 llokioo: 慢慢减量，久了就习惯，以前喝全糖，後来半糖少糖到无糖 12/03 12:48
172F：→ llokioo: ，现在再喝全糖就觉得太甜 12/03 12:48
173F：推 decorum: 吃点绿茶 坚果 大蕃茄 无糖优格 可解解瘾头 挨过去就好 12/03 12:59
174F：→ decorum: 以前觉得95％黑巧克力很苦 戒糖成功後觉得好甜 12/03 13:00
175F：推 Tongwow: 不要放到嘴里 12/03 13:21
176F：推 iamhappyQ: 习惯无糖後再喝甜的饮料会受不了 回不去了 12/03 16:44
177F：→ Radiomir: 90%巧克力我觉得苦, 所以要吃的话我会选较平衡的85%~ 12/03 17:19
178F：推 KKfang: 没戒，手摇从全糖→少糖→半糖→微糖，循序渐进会慢慢习惯 12/03 18:10
179F：推 lariat: 先三分甜 12/03 20:10
180F：推 onlybubble: 逼自己喝黑咖啡一阵子，再喝糖就觉得怪怪的 12/03 20:27
181F：推 JustMeNU: 想着有氧十分钟才好不容易消耗100卡，吃下这个超划不来 12/03 21:34
182F：→ JustMeNU: 。从热量去想、比较容易开始减糖。 12/03 21:34
183F：推 twjs1126: 不知不觉就戒掉了，有请客的饮料也喝不完 12/03 23:48
184F：推 s2500205: 没戒过 只是减少摄取 12/04 09:11
185F：推 currygaygay: 去台南生活一下，我自从去台南读书开始就只点无糖饮 12/04 13:23
186F：→ currygaygay: 料...现在喝到一分糖都受不了... 12/04 13:23
187F：→ currygaygay: 不喝那种用来添加的糖久了之後喝到那种糖都会觉得恶 12/04 13:26
188F：→ currygaygay: ，从此你就跟含糖饮料绝缘，像豆浆，不少人觉得超商 12/04 13:26
189F：→ currygaygay: 无糖豆浆恶只敢喝低糖，我反而觉得有加糖的豆浆那种 12/04 13:26
190F：→ currygaygay: 不自然的甜才恶 12/04 13:26
191F：→ OrcDaGG: 我长期喝无糖 喝含糖饮料还是很好喝阿 12/04 14:09
192F：→ OrcDaGG: 说会觉得恶的到底是? 自我催眠吗 12/04 14:09
193F：→ OrcDaGG: 长期对自己灌输对糖的恐惧 才会有这种反应ㄅ 12/04 14:10
194F：推 watanabekun: 你嗜糖不代表全人类都嗜糖啊楼上 12/04 14:17
195F：→ OnlyRD: 得糖尿病，你可以试试。 12/04 15:58
196F：推 halulu: 我认识得糖尿病的人还是很爱含糖饮料呀 糖尿病卫教对他来 12/04 16:44
197F：→ halulu: 说是屁 吃得爽最重要 12/04 16:44
198F：推 kissung: 不喝含糖饮料、其他随缘 12/04 17:25
199F：推 ITer: 爽最重要 同时多点水就好 从吃的下手这样瘦 12/04 18:21
200F：推 fashsboy: 习惯问题 而已 12/04 19:22
201F：推 blackvswhite: 三分>一分 慢慢戒慢慢的就会发现自己舌头对於甜的 12/04 21:57
202F：→ blackvswhite: 感受会更好 千万不要一口气全戒 那个太残酷了 12/04 21:57
203F：推 kilhi: 减糖 12/05 00:07
204F：推 yuraH: 干嘛戒? 12/05 01:02
205F：→ a22650619: 觉得糖味道好不一定就嗜糖吧 甜点饮料久久吃一下也是 12/05 09:46
206F：→ a22650619: 调剂身心啊 又不是上瘾没糖不行 12/05 09:46
207F：→ Godright: 减糖不戒糖 代糖跟零卡可乐是想喝饮料的好朋友 是说亚 12/05 10:03
208F：→ Godright: 洲饮食也很难戒糖 12/05 10:03
209F：→ a22650619: 没错 有些菜在调理过程就有放糖 12/05 10:32
210F：推 a963: 吃水果一定算 我不吃甜食饮料，但水果每天无上限 还是胖了 12/05 13:30
211F：推 ffxx: 戒不掉 改喝微糖 然後喝的当天有氧多操一点 12/05 17:56
212F：推 violin9458: 你可以循序渐进戒 12/05 18:59
213F：→ violin9458: 3天不喝糖 然後喝一天 然後慢慢变一周不喝糖再变一个 12/05 19:00
214F：→ violin9458: 月不吃糖 基本上我觉得一个月不碰糖体态就差很多了 12/05 19:00
215F：推 lesautres: 因为自己会做甜点，所以有发现喜欢的甜度降低了，但还 12/05 20:08
216F：→ lesautres: 是觉得糖跟某些食物的组合很棒XD 12/05 20:09
217F：→ deity521: 干嘛戒 少喝就好了...... 12/05 21:09
218F：推 diablohinet: 戒糖不难 戒淀粉很难...orz 12/06 03:07
219F：→ watanabekun: 不要戒淀粉… 不吃淀粉你身体烧什麽当能量？ 12/06 09:44
220F：推 watanabekun: 权威期刊的大型研究说，碳水占总热量来源50%左右的 12/06 09:46
221F：→ watanabekun: 饮食型态对长寿最有益，低碳则死亡率整个往上翘，拜 12/06 09:46
222F：→ watanabekun: 托别再把碳水当毒了。就算减重期控制热量而吃少，进 12/06 09:47
223F：→ watanabekun: 入维持期後为了健康长命请务必好好吃饭… 12/06 09:47
224F：推 omanorboyo: 就直接戒阿 你忍三个月之後 你喝太甜都会觉得恶 12/06 11:06
225F：→ omanorboyo: 现在连纯吃茶有糖的都要兑一倍的水才能喝的下去 12/06 11:08
226F：→ kodansha: 半糖 微糖 无糖 然後就戒掉了手摇了 12/06 13:44
227F：推 Freezebreeze: 喝水加发泡锭 各种口味还可以补充营养 12/06 13:54
228F：推 mepe1018: 习惯不喝有糖饮料後～不太喝手摇～走入超商也不会去买瓶 12/06 20:13
229F：→ mepe1018: 装饮料～就是不会特别想喝 12/06 20:14
230F：推 jeuxiet: 糖和碳水真的是人快乐，好邪恶 12/06 23:06
231F：推 an1235: 买贵的茶包自己泡加奶油球 真香 12/07 10:50
232F：→ TRYING: 糖这种东西真的是一但开始 似乎就会很难停止 12/07 15:17
233F：→ TRYING: 曾经有一段时间都已戒断糖饮料 但从某个假日开始喝 12/07 15:18
234F：推 oni23: 慢慢戒，从很甜到少糖微糖一分糖，大概花了一年多吧 现在都 12/07 15:18
235F：→ TRYING: 一喝下去 遇到上班日压力大的时候 又开始想喝 没完没了 12/07 15:18
236F：→ oni23: 喝无糖的东西了，但是偶尔也会吃点甜点XD 12/07 15:18
237F：→ TRYING: 所以我觉得与其刻意减量慢慢戒 不如直接断 想喝就无糖绿 12/07 15:19
238F：→ TRYING: 买茶包 +水喝到吐 12/07 15:19
239F：推 cawba: 每天自拍PO上脸书 IG 虽然没人会关心你 但是会自以为有人在 12/07 16:39
240F：→ cawba: 乎 就比较容易坚持下去 前几次减肥都是靠这招 12/07 16:39
241F：推 chigo520: 哪有什麽难…你点饮料说无糖很难麽？ 12/08 10:17
242F：→ less: 吃糖会长痘痘啊，吃糖会花更多钱顾皮肤，就戒了。 12/10 01:29
243F：→ bndan: 减量（糖分）少吃/喝 改无糖 最後完全戒除 ㄧ步步累积 只要 12/12 14:41
244F：→ bndan: 你不自毁 终究会到达目标 时间差别而已 12/12 14:41
245F：推 vi000246: 直接戒掉啊 12/14 15:57
246F：推 zackluu: 买品质好的茶叶.咖啡豆 天天自己泡 12/16 16:42
247F：推 nonofixfix: 戒糖大约两周到一个月之後，你会发现脑袋变清晰， 12/17 02:25
248F：→ nonofixfix: 皮肤也变好了 12/17 02:25
249F：→ nonofixfix: 可能你持续不够久所以更多的好处还没显现，加油 12/17 02:25
250F：→ jim924211: 以前我就习惯喝无糖的，嘴贱时才想喝甜的 12/20 12:53
251F：→ jim924211: 现在就只是比以前更能克制嘴贱 12/20 12:53
252F：推 neive: 生病就会戒了 12/20 14:36
253F：→ legehdmc: 手摇慢慢点少糖 12/29 16:31
254F：推 l03242003: 饮料变超贵的 01/02 23:21
255F：推 gigi2440824: 慢慢减量，多喝好喝的无糖茶就会开始减少 03/04 21:42