作者orzkk88 (歐阿理顆顆)
看板FITNESS
標題[問題] 骨盆歪斜要練多久才能回正
時間Sat Nov 26 01:12:34 2022
我有先去照過X光，沒有脊椎側彎跟先天骨盆歪斜，只是功能性的骨盆歪斜跟高低肩。簡
單說就是肌肉失衡而已。請問有沒有人也是類似狀況，透過動作訓練大概要練習幾個月才
能讓身體回正呢？每天大概要做什麼訓練及多少組數比較好呢～
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1F：推 tirecake: 我是照鏡子看得出來長短腳 褲頭左邊比較高 平躺屈膝併攏 11/26 04:49
2F：→ tirecake: 也是左邊高 不知道跟翹腳（右壓左）有沒有關係 11/26 04:49
3F：推 ym010273: 靠自己摸索網路資訊只能隨緣，會走很多彎路 11/26 09:03
4F：→ ym010273: 除非你本體感覺很優秀加上有解剖學知識 11/26 09:03
5F：→ ym010273: 目前駝背矯正大概花一年時間從放鬆到強化 11/26 09:04
6F：→ babelon: 這個依照個人嚴重程度差異真的沒有一定答案吧 11/26 09:10
7F：推 halulu: 這東西要看施主你自己呀…除了訓練 日常生活習慣也要修 11/26 09:53
8F：→ watanabekun: PTT不能取代物理治療師 11/26 11:02
9F：→ OrcDaGG: 先治療 11/26 11:34
10F：→ OrcDaGG: 把問題根源解決 訓練才有效果 11/26 11:34
11F：推 jsp006: 很難自己去練習，因為我也是這樣， 高低肩有可能是你上半 11/26 13:00
12F：→ jsp006: 身的問題， 我是一側肩胛骨無力，另外一側肩胛骨無法控制 11/26 13:01
13F：→ jsp006: ，導致的。 11/26 13:01
14F：→ jsp006: 骨盆歪斜可能是下半身另外的問題， 11/26 13:01
15F：→ jsp006: 我可以推薦您我的物治 11/26 13:01
16F：→ jsp006: 而且肌肉失衡， 有可能你身體的排列應該不是在正確的位置 11/26 13:02
17F：→ jsp006: 上了， 所以你不先調整好， 做訓練也沒有用 11/26 13:02
18F：→ cosy: 那是日常姿勢造成的 物理師幫你喬好 你日常沒改又會回來 11/26 19:07
19F：→ opm: 找醫生確認治療方案,跟物理治療師耗上,沒有一定治好的 11/26 21:14
20F：推 saka12: 之前練伸展性瑜伽，大概3個月骨盆歪斜的狀況就有明顯改善 11/26 22:40
21F：→ saka12: 了。 11/26 22:40
22F：推 orchidd: 去看物理治療師，同時靠平常訓練矯正回來，會歪斜很多時 11/27 10:55
23F：→ orchidd: 候是生活習慣引起. 11/27 10:56
24F：推 alice78226: 不一定 11/27 12:02
25F：推 thisisfood: 生活習慣不改還是會回來 11/27 15:38
26F：推 boy820902: 推W大 找物理治療師吧 11/28 11:20
27F：→ orzkk88: 好 謝謝大家 11/28 23:58
28F：推 jesuskobe: 訓練1小時,日常生活是23小時,如果你是姿勢不良造成 11/29 12:39
29F：→ jesuskobe: 那想單靠訓練就喬回來不太可能,還是找物理治療師確認 11/29 12:40
30F：推 nancy7479: 你說的兩個問題我都有.請找物理治療師 11/29 15:34
31F：推 kabkglomr: 不一定是習慣, 我是小時候背單側背包, 脊椎側彎, 是 12/06 21:02
32F：→ kabkglomr: 健身後附帶好處就好了, 只是有差一點點但基本看不出來 12/06 21:02
33F：→ kabkglomr: 了 12/06 21:02
34F：→ sback: 歪斜程度跟調整方式決定多久回正，先改掉不良姿勢吧 12/08 13:38