作者orzkk88 (欧阿理颗颗)
看板FITNESS
标题[问题] 骨盆歪斜要练多久才能回正
时间Sat Nov 26 01:12:34 2022
我有先去照过X光，没有脊椎侧弯跟先天骨盆歪斜，只是功能性的骨盆歪斜跟高低肩。简
单说就是肌肉失衡而已。请问有没有人也是类似状况，透过动作训练大概要练习几个月才
能让身体回正呢？每天大概要做什麽训练及多少组数比较好呢～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.185.1.106 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1669396356.A.09B.html
1F：推 tirecake: 我是照镜子看得出来长短脚 裤头左边比较高 平躺屈膝并拢 11/26 04:49
2F：→ tirecake: 也是左边高 不知道跟翘脚（右压左）有没有关系 11/26 04:49
3F：推 ym010273: 靠自己摸索网路资讯只能随缘，会走很多弯路 11/26 09:03
4F：→ ym010273: 除非你本体感觉很优秀加上有解剖学知识 11/26 09:03
5F：→ ym010273: 目前驼背矫正大概花一年时间从放松到强化 11/26 09:04
6F：→ babelon: 这个依照个人严重程度差异真的没有一定答案吧 11/26 09:10
7F：推 halulu: 这东西要看施主你自己呀…除了训练 日常生活习惯也要修 11/26 09:53
8F：→ watanabekun: PTT不能取代物理治疗师 11/26 11:02
9F：→ OrcDaGG: 先治疗 11/26 11:34
10F：→ OrcDaGG: 把问题根源解决 训练才有效果 11/26 11:34
11F：推 jsp006: 很难自己去练习，因为我也是这样， 高低肩有可能是你上半 11/26 13:00
12F：→ jsp006: 身的问题， 我是一侧肩胛骨无力，另外一侧肩胛骨无法控制 11/26 13:01
13F：→ jsp006: ，导致的。 11/26 13:01
14F：→ jsp006: 骨盆歪斜可能是下半身另外的问题， 11/26 13:01
15F：→ jsp006: 我可以推荐您我的物治 11/26 13:01
16F：→ jsp006: 而且肌肉失衡， 有可能你身体的排列应该不是在正确的位置 11/26 13:02
17F：→ jsp006: 上了， 所以你不先调整好， 做训练也没有用 11/26 13:02
18F：→ cosy: 那是日常姿势造成的 物理师帮你乔好 你日常没改又会回来 11/26 19:07
19F：→ opm: 找医生确认治疗方案,跟物理治疗师耗上,没有一定治好的 11/26 21:14
20F：推 saka12: 之前练伸展性瑜伽，大概3个月骨盆歪斜的状况就有明显改善 11/26 22:40
21F：→ saka12: 了。 11/26 22:40
22F：推 orchidd: 去看物理治疗师，同时靠平常训练矫正回来，会歪斜很多时 11/27 10:55
23F：→ orchidd: 候是生活习惯引起. 11/27 10:56
24F：推 alice78226: 不一定 11/27 12:02
25F：推 thisisfood: 生活习惯不改还是会回来 11/27 15:38
26F：推 boy820902: 推W大 找物理治疗师吧 11/28 11:20
27F：→ orzkk88: 好 谢谢大家 11/28 23:58
28F：推 jesuskobe: 训练1小时,日常生活是23小时,如果你是姿势不良造成 11/29 12:39
29F：→ jesuskobe: 那想单靠训练就乔回来不太可能,还是找物理治疗师确认 11/29 12:40
30F：推 nancy7479: 你说的两个问题我都有.请找物理治疗师 11/29 15:34
31F：推 kabkglomr: 不一定是习惯, 我是小时候背单侧背包, 脊椎侧弯, 是 12/06 21:02
32F：→ kabkglomr: 健身後附带好处就好了, 只是有差一点点但基本看不出来 12/06 21:02
33F：→ kabkglomr: 了 12/06 21:02
34F：→ sback: 歪斜程度跟调整方式决定多久回正，先改掉不良姿势吧 12/08 13:38