作者kobe8bryant (kobe)
看板FITNESS
標題[問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什
時間Fri Nov 25 19:00:40 2022
可能七點運動完，洗完澡過一下子肚子小餓
我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話
一、茶葉蛋(放太久營養流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)
三、白飯(沒油脂，全是飯不見的好)
四、三明治
五、飯糰
六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考慮
請問哪個好
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1F：推 marx0126: 雞排 11/25 19:29
2F：推 yokinyokin: 優格+水煮蛋 11/25 19:56
3F：推 boy1031: 空氣加水，便宜健康 11/25 19:57
4F：推 kissung: 無糖豆漿 11/25 21:23
5F：推 Basket0205: 嘴饞就吃一些堅果 11/25 21:35
6F：推 yujr: 好事多小包堅果 11/25 22:19
7F：→ eddisontw: 我推薦毛豆欸 熱量不高 又可以補充蛋白質 11/25 22:32
8F：推 Insatiable: 濃豆漿 11/25 22:43
9F：推 smilejune: 無糖豆漿加燕麥片＋水煮蛋 11/25 23:16
10F：推 halulu: 豆漿+御飯糰 11/25 23:25
11F：推 smile222: 堅果或豆漿 11/26 00:05
12F：推 fort19901011: 我都嚼口香糖 11/26 00:44
13F：推 gs00001: 無糖豆漿、燕麥類、水。 11/26 00:46
14F：推 wupeter09: 一大杯乳清 11/26 01:01
15F：推 orzkk88: 無糖優格超爽超好吃 11/26 01:12
16F：→ lalulu7: 喝豆漿 11/26 08:59
17F：→ a22650619: 麥當勞1+1 11/26 09:16
18F：推 rupg4vupskin: 老麥 11/26 10:44
19F：→ watanabekun: 熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以 11/26 11:03
20F：→ watanabekun: 原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康 11/26 11:04
21F：→ watanabekun: 練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1 11/26 11:05
23F：推 s2500205: 飯糰 11/26 14:00
24F：推 molamolajump: 超商只會選茶葉蛋，豆漿會脹氣不能睡前喝QQ 11/26 14:10
25F：→ molamolajump: 你可以去大賣場買一些零食放家裡 11/26 14:10
26F：→ molamolajump: 肉干、海苔、燕麥棒之類的 11/26 14:11
27F：推 wwwwwwww: 洋芋片 11/26 17:01
28F：推 Radiomir: 我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g 11/26 17:19
29F：→ Radiomir: +南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡. 11/26 17:19
30F：推 FarkU: 麥當勞配大可去冰 11/26 18:23
31F：推 levs: 豆漿 11/26 20:25
32F：推 toro077: 話說不考慮乳清嗎 攝取蛋白質又會有飽足感 現在健身房都 11/26 20:39
33F：→ toro077: 有賣吧 11/26 20:39
34F：→ toro077: 去wg都會看到有人用販賣機買乳清 只要加水就好了 還餓就 11/26 20:39
35F：→ toro077: 多蛋和地瓜 11/26 20:39
36F：推 cartier0207: 等八點什麼打折吃什麼 11/26 23:27
37F：推 leftless: MEGA碗的熱熔起司牛肉咖哩 11/27 02:32
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