作者kobe8bryant (kobe)
看板FITNESS
标题[问题] 晚上8点後小饿 想吃一点东西要吃什
时间Fri Nov 25 19:00:40 2022
可能七点运动完，洗完澡过一下子肚子小饿
我在想要吃什麽份量不会太多又健康-只在便利商店买的话
一、茶叶蛋(放太久营养流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等於几颗蛋)
三、白饭(没油脂，全是饭不见的好)
四、三明治
五、饭团
六、鸡胸肉(平常中、晚餐便当都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考虑
请问哪个好
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1F：推 marx0126: 鸡排 11/25 19:29
2F：推 yokinyokin: 优格+水煮蛋 11/25 19:56
3F：推 boy1031: 空气加水，便宜健康 11/25 19:57
4F：推 kissung: 无糖豆浆 11/25 21:23
5F：推 Basket0205: 嘴馋就吃一些坚果 11/25 21:35
6F：推 yujr: 好事多小包坚果 11/25 22:19
7F：→ eddisontw: 我推荐毛豆欸 热量不高 又可以补充蛋白质 11/25 22:32
8F：推 Insatiable: 浓豆浆 11/25 22:43
9F：推 smilejune: 无糖豆浆加燕麦片＋水煮蛋 11/25 23:16
10F：推 halulu: 豆浆+御饭团 11/25 23:25
11F：推 smile222: 坚果或豆浆 11/26 00:05
12F：推 fort19901011: 我都嚼口香糖 11/26 00:44
13F：推 gs00001: 无糖豆浆、燕麦类、水。 11/26 00:46
14F：推 wupeter09: 一大杯乳清 11/26 01:01
15F：推 orzkk88: 无糖优格超爽超好吃 11/26 01:12
16F：→ lalulu7: 喝豆浆 11/26 08:59
17F：→ a22650619: 麦当劳1+1 11/26 09:16
18F：推 rupg4vupskin: 老麦 11/26 10:44
19F：→ watanabekun: 热量赤字内、符合每日营养素标准吃什麽马都可以 11/26 11:03
20F：→ watanabekun: 原型食物就是均匀摄取，并非一定比得出来A就比B健康 11/26 11:04
21F：→ watanabekun: 练後餐很多书会建议的比例是碳水：蛋白=3:1 11/26 11:05
23F：推 s2500205: 饭团 11/26 14:00
24F：推 molamolajump: 超商只会选茶叶蛋，豆浆会胀气不能睡前喝QQ 11/26 14:10
25F：→ molamolajump: 你可以去大卖场买一些零食放家里 11/26 14:10
26F：→ molamolajump: 肉干、海苔、燕麦棒之类的 11/26 14:11
27F：推 wwwwwwww: 洋芋片 11/26 17:01
28F：推 Radiomir: 我晚上10点那餐吃: 多谷饭100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g 11/26 17:19
29F：→ Radiomir: +南瓜子仁16g+橄榄油11g+脱脂奶粉32g, 总共约600大卡. 11/26 17:19
30F：推 FarkU: 麦当劳配大可去冰 11/26 18:23
31F：推 levs: 豆浆 11/26 20:25
32F：推 toro077: 话说不考虑乳清吗 摄取蛋白质又会有饱足感 现在健身房都 11/26 20:39
33F：→ toro077: 有卖吧 11/26 20:39
34F：→ toro077: 去wg都会看到有人用贩卖机买乳清 只要加水就好了 还饿就 11/26 20:39
35F：→ toro077: 多蛋和地瓜 11/26 20:39
36F：推 cartier0207: 等八点什麽打折吃什麽 11/26 23:27
37F：推 leftless: MEGA碗的热熔起司牛肉咖哩 11/27 02:32
38F：推 kuo3027: 睡觉等早餐 11/27 16:26
39F：推 kittylovely: 自己买皮蛋和豆腐加一点酱油 11/27 23:00
40F：推 bravo391823: 盐味毛豆+1 记得小七有 11/28 11:21
41F：推 x221l221: 燕麦乳清 11/28 14:17
42F：推 sakusakurai: 无糖豆浆 栗子 11/29 22:09
43F：推 bonbondai: 优格配蛋白棒怎麽样 我最近都会这样吃 11/30 14:41
44F：→ q125412: 玉米罐头啊，好吃又饱，记得是吃整个，不是玉米酱也不要 12/01 12:50
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