作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
看板FITNESS
標題[心得] 關於爬行
時間Sat Nov 19 14:44:06 2022
最近有中國關於爬行的新聞
看了一下 跟我之前上過幾次bjj課所做的熱身很像
https://www.youtube.com/watch?v=Wgt1vdZ_YYk
我現在拿來把這個動作當作是一個熱身
一天爬個五分鐘 可以練到全身
我會做各種變化 差不多像下面影片
https://www.youtube.com/watch?v=kjFb40DwwLs
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1F：推 joepllee: 做久腰會不會不舒服啊？ 11/19 18:16
2F：推 venomous: 徒手操很棒，不需要場地限制 讚讚 11/19 18:49
3F：推 a890036: 爬感覺蠻能練核心的 但有適合爬來爬去的場地嗎XD 11/19 19:16
4F：→ alice78226: 會腰椎就是核心垮了塌腰啊 11/19 20:35
5F：推 pegasusatlan: 熊爬 蜥蜴爬那些不就是 11/19 20:37
6F：→ alice78226: 改成手放抹布、腳放抹布或雙手雙手放抹布在家擦地就可 11/19 20:39
7F：→ alice78226: 改成手放抹布、腳放抹布或雙手雙手放抹布在家擦地就可 11/19 20:44
8F：→ alice78226: 卡卡的，重覆了。綁個最輕的彈力帶在手或腳會比較好做 11/19 20:51
9F：→ alice78226: 喔！ 11/19 20:51
10F：推 yosaku: 我去的健身房的肌力課程很常做這個 第一次看到時也覺得很 11/20 12:40
11F：→ yosaku: 奇妙XD 11/20 12:40
12F：推 junxian: 這些很難耶，不要看沒什麼，做了就知道。練核心 11/20 22:36
13F：推 joepllee: 運動永遠都是看起來簡單，做起來操爆XDD 11/20 23:14
14F：推 alice78226: 操爆是針對會發力的人，不會發力的人都只會跟你說很輕 11/21 10:47
15F：→ alice78226: 鬆一點都不累 11/21 10:47
16F：推 halulu: 塌腰亂爬很輕鬆啊~~ 11/21 11:00
17F：→ alice78226: 一堆人也覺得trx很輕鬆…… 11/21 15:35
18F：推 halulu: 適合爬來爬去的場地? 之前疫情健身房沒開的時候我就家裡 11/21 15:47
19F：→ halulu: 前後左右爬啊... 往前爬幾步 沒地方了 就往後爬 11/21 15:48
20F：推 MiniCaT20: 蜥蜴爬有夠累得好嗎.. 11/21 16:55
21F：推 lesautres: 上次把暖身換成這個覺得很讚耶，心跳跟體溫升很快 11/23 00:21
22F：→ Radiomir: 我都是做比較輕的重量當熱身, 要乖乖熱身5~10分鐘很難 11/23 00:33
23F：推 zaza11: 熊爬正爬剛開始就很有訓練感，習慣後當暖身或訓練核心都 11/24 08:28
24F：→ zaza11: 很不錯，魔王等級是正爬負重槓片或反爬 11/24 08:29
25F：推 tilasmi: 魔王等級應該是負重藥球吧 11/24 12:35
26F：推 halulu: 空間不夠可以試試看inchworm 不過一樣要注意腰不要塌了 11/24 22:29
27F：推 zhenglack: 順便清地板 11/28 21:29