作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
看板FITNESS
标题[心得] 关於爬行
时间Sat Nov 19 14:44:06 2022
最近有中国关於爬行的新闻
看了一下 跟我之前上过几次bjj课所做的热身很像
https://www.youtube.com/watch?v=Wgt1vdZ_YYk
我现在拿来把这个动作当作是一个热身
一天爬个五分钟 可以练到全身
我会做各种变化 差不多像下面影片
https://www.youtube.com/watch?v=kjFb40DwwLs
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.211.74.47 (纽西兰)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1668840248.A.F55.html
1F：推 joepllee: 做久腰会不会不舒服啊？ 11/19 18:16
2F：推 venomous: 徒手操很棒，不需要场地限制 赞赞 11/19 18:49
3F：推 a890036: 爬感觉蛮能练核心的 但有适合爬来爬去的场地吗XD 11/19 19:16
4F：→ alice78226: 会腰椎就是核心垮了塌腰啊 11/19 20:35
5F：推 pegasusatlan: 熊爬 蜥蜴爬那些不就是 11/19 20:37
6F：→ alice78226: 改成手放抹布、脚放抹布或双手双手放抹布在家擦地就可 11/19 20:39
7F：→ alice78226: 改成手放抹布、脚放抹布或双手双手放抹布在家擦地就可 11/19 20:44
8F：→ alice78226: 卡卡的，重覆了。绑个最轻的弹力带在手或脚会比较好做 11/19 20:51
9F：→ alice78226: 喔！ 11/19 20:51
10F：推 yosaku: 我去的健身房的肌力课程很常做这个 第一次看到时也觉得很 11/20 12:40
11F：→ yosaku: 奇妙XD 11/20 12:40
12F：推 junxian: 这些很难耶，不要看没什麽，做了就知道。练核心 11/20 22:36
13F：推 joepllee: 运动永远都是看起来简单，做起来操爆XDD 11/20 23:14
14F：推 alice78226: 操爆是针对会发力的人，不会发力的人都只会跟你说很轻 11/21 10:47
15F：→ alice78226: 松一点都不累 11/21 10:47
16F：推 halulu: 塌腰乱爬很轻松啊~~ 11/21 11:00
17F：→ alice78226: 一堆人也觉得trx很轻松…… 11/21 15:35
18F：推 halulu: 适合爬来爬去的场地? 之前疫情健身房没开的时候我就家里 11/21 15:47
19F：→ halulu: 前後左右爬啊... 往前爬几步 没地方了 就往後爬 11/21 15:48
20F：推 MiniCaT20: 蜥蜴爬有够累得好吗.. 11/21 16:55
21F：推 lesautres: 上次把暖身换成这个觉得很赞耶，心跳跟体温升很快 11/23 00:21
22F：→ Radiomir: 我都是做比较轻的重量当热身, 要乖乖热身5~10分钟很难 11/23 00:33
23F：推 zaza11: 熊爬正爬刚开始就很有训练感，习惯後当暖身或训练核心都 11/24 08:28
24F：→ zaza11: 很不错，魔王等级是正爬负重杠片或反爬 11/24 08:29
25F：推 tilasmi: 魔王等级应该是负重药球吧 11/24 12:35
26F：推 halulu: 空间不够可以试试看inchworm 不过一样要注意腰不要塌了 11/24 22:29
27F：推 zhenglack: 顺便清地板 11/28 21:29