作者samuel1988 (小羊快跑啊)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 又餓又飽的狀態
時間Mon Nov 14 20:32:54 2022
※ 引述 《jpopo0543》 之銘言：
: 來補張圖
: https://i.imgur.com/431vCXO.jpg
: https://i.imgur.com/QGtYUcV.jpg
: 基本上圖片都是一餐的份量
: 一天大概吃1-2餐
: 剛吃完都很飽 大腦也知道很飽
: 然後30分鐘後就開始覺得好餓
: 好像應該吃東西
: 不知道是什麼原因
: 是血糖出問題嗎？
如果你固定吃這些營養一定不足
人需要攝取的營養種類很多，你可以參考衛福部飲食指南改善你的飲食計畫。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1208
你最大的主因是慢性飢餓，營養不足。
你的食物看起來蛋白質也不充足，也無法到達成年男子、女子的基礎代謝率
建議暫停這樣飲食，重新根據自己的年齡、運動習慣重新設計菜單
會餓表示你吃的食物無法滿足你的生理需求。
但餓有幾種，嘴饞的肚子餓，大概30分鐘後就可以解決。超過30分鐘沒有停止就是真正的餓
。代表要進食，你的生理需要營養。
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1F：推 brian720305: 推 11/15 13:21
2F：→ kissPenis: 一餐吃這樣蛋白質還不足@@ 11/15 14:56
3F：推 francis6878: 荷包吃不飽 很餓 沒問題 11/15 16:08
4F：推 etrangere: 看起來是羊肉？ 還是挑油質少一點的肉啦～雞腿去皮嫩 11/15 22:09
5F：→ etrangere: 煎，讚的 11/15 22:09
6F：→ b14011030: 這樣蛋白質不足？ 11/16 01:06
7F：推 watanabekun: 蛋白夠了吧，碳水不足的筆誤？ 11/16 11:23
8F：推 watanabekun: 不過這樣的餐一天吃兩頓再補點碳水還行，一天一餐就 11/16 11:27
9F：→ watanabekun: 太少了 11/16 11:27