作者samuel1988 (小羊快跑啊)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 又饿又饱的状态
时间Mon Nov 14 20:32:54 2022
※ 引述 《jpopo0543》 之铭言：
: 来补张图
: https://i.imgur.com/431vCXO.jpg
: https://i.imgur.com/QGtYUcV.jpg
: 基本上图片都是一餐的份量
: 一天大概吃1-2餐
: 刚吃完都很饱 大脑也知道很饱
: 然後30分钟後就开始觉得好饿
: 好像应该吃东西
: 不知道是什麽原因
: 是血糖出问题吗？
如果你固定吃这些营养一定不足
人需要摄取的营养种类很多，你可以参考卫福部饮食指南改善你的饮食计画。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1208
你最大的主因是慢性饥饿，营养不足。
你的食物看起来蛋白质也不充足，也无法到达成年男子、女子的基础代谢率
建议暂停这样饮食，重新根据自己的年龄、运动习惯重新设计菜单
会饿表示你吃的食物无法满足你的生理需求。
但饿有几种，嘴馋的肚子饿，大概30分钟後就可以解决。超过30分钟没有停止就是真正的饿
。代表要进食，你的生理需要营养。
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1F：推 brian720305: 推 11/15 13:21
2F：→ kissPenis: 一餐吃这样蛋白质还不足@@ 11/15 14:56
3F：推 francis6878: 荷包吃不饱 很饿 没问题 11/15 16:08
4F：推 etrangere: 看起来是羊肉？ 还是挑油质少一点的肉啦～鸡腿去皮嫩 11/15 22:09
5F：→ etrangere: 煎，赞的 11/15 22:09
6F：→ b14011030: 这样蛋白质不足？ 11/16 01:06
7F：推 watanabekun: 蛋白够了吧，碳水不足的笔误？ 11/16 11:23
8F：推 watanabekun: 不过这样的餐一天吃两顿再补点碳水还行，一天一餐就 11/16 11:27
9F：→ watanabekun: 太少了 11/16 11:27