作者jpopo0543 (恰普 cha gu)
看板FITNESS
標題[問題] 又餓又飽的狀態
時間Mon Nov 14 13:13:50 2022
各位前輩好
目前遇到一個問題
剛吃完 大約1000卡的原型食物後
整個脹到不行
過了30分鐘後
就開始覺得肚子會餓扁收緊的感覺
然後喝水約200CC又飽到不行
是不是應該要再補吃一些呢？
還是單純食物原本體積大
壓縮後就空了
大腦錯覺導致肚子餓
好奇解惑
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1F：→ ghostforever: 好奇你吃了啥? 11/14 13:20
2F：推 JudgmentLin: 血糖看一下 11/14 13:53
3F：推 ruby55132002: 我也是這樣 我自己是因為消化很慢一下就飽了 但又會 11/14 14:22
4F：→ ruby55132002: 嘴饞 所幸也吃不了太多哈 11/14 14:23
5F：→ moswu: 直接說自己吃什麼就好….什麼原型食物…. 11/14 14:43
6F：推 leihsin: 血糖盪鞦韆 11/14 14:50
7F：推 sunshinecan: 所謂原型食物是哪些? 如果不好消化要多細嚼慢嚥 11/14 15:06
8F：→ watanabekun: 從頭到尾都是錯覺吧，胃排空速度沒事不會自己變速 11/14 16:34
9F：→ watanabekun: 你的腸胃也不是壓縮機，哪會壓縮食物 11/14 16:35
10F：→ watanabekun: 然後飲控哪來覺得餓就要馬上補吃的概念 11/14 16:36
11F：→ OrcDaGG: 你吃了啥 我吃完都飽到下一餐 還不太餓 害我很猶豫要不要 11/14 17:03
12F：→ OrcDaGG: 吃 11/14 17:03
13F：推 eddisontw: 原型食物要吃到1000卡 份量不小 11/14 17:35
14F：→ kenhiro5566: 原型食物1000確實會飽 但心理上可能完全沒飽 11/14 17:41
15F：→ ziuko: 好離奇的腸胃 11/14 19:01
16F：推 levs: 高GI的澱粉類嗎？血糖飆高又馬上下降導致肚餓感 11/14 20:22
17F：推 Royalwarrior: 我麵包吃撐後沒多久會感到餓，但胃是撐的 11/14 22:18
18F：推 ayumori: 脹氣人很常這樣又飽又餓 11/14 22:19
19F：→ GeogeBye: GI高低沒影響 只要三大營養素有均衡就沒事 11/14 22:45
20F：→ GeogeBye: 我正餐澱粉吃白飯、珍奶、糙米、地瓜，結果都一樣 11/14 22:46
21F：→ GeogeBye: 口感比較軟的食物 會缺乏咀嚼次數 導致吃足夠量了 飽足 11/14 22:47
22F：→ GeogeBye: 感還沒跟上 11/14 22:47
23F：→ lalulu7: 會不會是吃太快？ 11/14 22:56
24F：推 lolwoo: 胃縐縐的感覺好像就是這樣 有時候我也會 11/15 11:29
25F：推 levs: GI對有些人會有影響喔 我如果不吃正餐吃甜點 即使熱量夠 11/15 11:46
26F：→ levs: 也會很快就覺得餓 11/15 11:47
27F：推 kennylan: 以生理需求來說GI高低影響可能不大，但心理跟體感很大啊 11/15 12:11
28F：→ GeogeBye: 只吃甜點 會餓是因為營養攝取不均勻 和GI無關 11/15 12:34
29F：推 boy820902: 吃太快或脹氣都有可能 11/15 13:18
30F：→ Melonhaha: 還是試著減量不要吃到這麼漲 11/15 14:54
31F：推 levs: 我的意思是有吃蔬菜蛋白質，碳水只吃甜食的狀況 11/15 17:41
32F：→ levs: 甜食熱量跟碳水數字跟我平常吃飯差不多，但會容易餓 11/15 17:42
33F：→ levs: 我的狀況(我的體質)糙米飯有比白米飯不容易餓 11/15 17:44
34F：→ levs: 像我今天中午吃烏龍麵，吃完過沒多久就還想再吃東西尤其甜食 11/15 17:46
35F：→ levs: 但因為知道碳水攝取夠了，我就不敢多吃，喝豆漿撐過去 11/15 17:48
36F：推 KhongKhong: 脹氣吧？！ 11/16 02:21