作者jpopo0543 (恰普 cha gu)
看板FITNESS
标题[问题] 又饿又饱的状态
时间Mon Nov 14 13:13:50 2022
各位前辈好
目前遇到一个问题
刚吃完 大约1000卡的原型食物後
整个胀到不行
过了30分钟後
就开始觉得肚子会饿扁收紧的感觉
然後喝水约200CC又饱到不行
是不是应该要再补吃一些呢？
还是单纯食物原本体积大
压缩後就空了
大脑错觉导致肚子饿
好奇解惑
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1F：→ ghostforever: 好奇你吃了啥? 11/14 13:20
2F：推 JudgmentLin: 血糖看一下 11/14 13:53
3F：推 ruby55132002: 我也是这样 我自己是因为消化很慢一下就饱了 但又会 11/14 14:22
4F：→ ruby55132002: 嘴馋 所幸也吃不了太多哈 11/14 14:23
5F：→ moswu: 直接说自己吃什麽就好….什麽原型食物…. 11/14 14:43
6F：推 leihsin: 血糖荡秋千 11/14 14:50
7F：推 sunshinecan: 所谓原型食物是哪些? 如果不好消化要多细嚼慢咽 11/14 15:06
8F：→ watanabekun: 从头到尾都是错觉吧，胃排空速度没事不会自己变速 11/14 16:34
9F：→ watanabekun: 你的肠胃也不是压缩机，哪会压缩食物 11/14 16:35
10F：→ watanabekun: 然後饮控哪来觉得饿就要马上补吃的概念 11/14 16:36
11F：→ OrcDaGG: 你吃了啥 我吃完都饱到下一餐 还不太饿 害我很犹豫要不要 11/14 17:03
12F：→ OrcDaGG: 吃 11/14 17:03
13F：推 eddisontw: 原型食物要吃到1000卡 份量不小 11/14 17:35
14F：→ kenhiro5566: 原型食物1000确实会饱 但心理上可能完全没饱 11/14 17:41
15F：→ ziuko: 好离奇的肠胃 11/14 19:01
16F：推 levs: 高GI的淀粉类吗？血糖飙高又马上下降导致肚饿感 11/14 20:22
17F：推 Royalwarrior: 我面包吃撑後没多久会感到饿，但胃是撑的 11/14 22:18
18F：推 ayumori: 胀气人很常这样又饱又饿 11/14 22:19
19F：→ GeogeBye: GI高低没影响 只要三大营养素有均衡就没事 11/14 22:45
20F：→ GeogeBye: 我正餐淀粉吃白饭、珍奶、糙米、地瓜，结果都一样 11/14 22:46
21F：→ GeogeBye: 口感比较软的食物 会缺乏咀嚼次数 导致吃足够量了 饱足 11/14 22:47
22F：→ GeogeBye: 感还没跟上 11/14 22:47
23F：→ lalulu7: 会不会是吃太快？ 11/14 22:56
24F：推 lolwoo: 胃绉绉的感觉好像就是这样 有时候我也会 11/15 11:29
25F：推 levs: GI对有些人会有影响喔 我如果不吃正餐吃甜点 即使热量够 11/15 11:46
26F：→ levs: 也会很快就觉得饿 11/15 11:47
27F：推 kennylan: 以生理需求来说GI高低影响可能不大，但心理跟体感很大啊 11/15 12:11
28F：→ GeogeBye: 只吃甜点 会饿是因为营养摄取不均匀 和GI无关 11/15 12:34
29F：推 boy820902: 吃太快或胀气都有可能 11/15 13:18
30F：→ Melonhaha: 还是试着减量不要吃到这麽涨 11/15 14:54
31F：推 levs: 我的意思是有吃蔬菜蛋白质，碳水只吃甜食的状况 11/15 17:41
32F：→ levs: 甜食热量跟碳水数字跟我平常吃饭差不多，但会容易饿 11/15 17:42
33F：→ levs: 我的状况(我的体质)糙米饭有比白米饭不容易饿 11/15 17:44
34F：→ levs: 像我今天中午吃乌龙面，吃完过没多久就还想再吃东西尤其甜食 11/15 17:46
35F：→ levs: 但因为知道碳水摄取够了，我就不敢多吃，喝豆浆撑过去 11/15 17:48
36F：推 KhongKhong: 胀气吧？！ 11/16 02:21