作者jses1 ()
看板FITNESS
標題[問題] 一日兩餐 不吃哪餐最沒效果？
時間Mon Nov 14 08:28:19 2022
如果想從一日三餐的習慣改成兩餐
以健康、少吃、體重不增加為目標
那不吃哪餐是最沒效果的呢？
過去許多人推薦168食法可以幫助健康
但如果要達成此方法
似乎只有選擇不吃早餐或不吃晚餐
但對自己來說，不吃午餐比較可能做到
只是如果按照上述說法
不吃午餐真的是最沒效果的嗎？
謝謝。
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1F：→ fashsboy: 少吃一餐比較健康有依據嗎？ 11/14 08:37
2F：推 milesonline: 是看吃的內容不是看哪一餐吧 11/14 08:55
3F：→ MONEY543: 只要控制飲食,就算三餐照吃也能達成 11/14 09:05
4F：推 siedust: 如果是要健康且體重不增加，重點在於飲食內容和熱量多寡 11/14 09:24
5F：→ siedust: 吧，和哪餐不吃沒關係。如果只吃兩餐，然後都吃垃圾食物 11/14 09:25
6F：→ siedust: 能健康到哪裡去？ 11/14 09:25
8F：→ molamolajump: 先看你的飲食內容吧 11/14 10:04
9F：→ molamolajump: 三餐都吃垃圾或自以為健康的不健康食物 11/14 10:04
10F：→ molamolajump: 不管你少吃哪餐都沒差 11/14 10:04
11F：推 youGG: 168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠 11/14 10:19
12F：推 youGG: 即可 11/14 10:21
13F：推 youGG: 簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小 11/14 10:24
14F：→ youGG: 時內吃完 11/14 10:24
15F：推 kuang227: 重點就是熱量赤字罷了 不吃哪餐哪有差 11/14 11:03
16F：→ a22650619: 信徒熱身中 11/14 12:00
17F：→ boy820902: 要看吃的內容是什麼 不然兩餐都高熱量還不是一樣 11/14 12:41
18F：推 watanabekun: 不吃午餐很怪啊，你要空著肚子低血糖渡過白天活動期 11/14 15:11
19F：→ watanabekun: ？真的確定做得到？ 11/14 15:11
20F：推 Laziest: 看運動量決定不是看吃幾餐，只要身體消耗低，只要有「吃 11/14 15:25
21F：→ Laziest: 東西」結果都一樣，就算絕食三天只喝水，也只是暫時性的 11/14 15:25
22F：→ Laziest: ，東西一吃打回原形 11/14 15:26
23F：推 Prokennex: 個人吃中餐、晚餐是滿有效果的，所以推斷早餐效果最低 11/15 02:32
24F：→ Prokennex: 可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我覺得是兩面刃。 11/15 02:34
25F：→ Prokennex: 就是說對我而言變瘦最有效果的一餐反而不能省。 11/15 02:35
26F：推 FarkU: 吃足只能維持，要減還是要少吃，所以有些主張168單純為了 11/15 07:14
27F：→ FarkU: 減肥其實沒必要。 11/15 07:14
28F：→ FarkU: 相對的，對增肌就更沒必要了。 11/15 07:15
29F：→ FarkU: 你能增肌使自己強壯，那可是比減脂還要健康。 11/15 07:17
30F：推 argyle: 我每天四餐吃到TDEE 體重也沒增加 11/15 08:51
31F：推 BanJarvan4: 我有時都吃早晚，感覺更好 11/15 10:08
32F：→ decorum: 有小規模研究認為晚餐不吃效果最好 因為日間進食的熱量 11/15 12:03
33F：→ decorum: 比較容易為身體直接使用 較少轉而儲存為脂肪的機會 問題 11/15 12:05
34F：→ decorum: 是晚餐是社交生活的重心 一般人很難不和親友吃晚餐 11/15 12:06
35F：→ decorum: 進食時間得配合生活型態 才能夠維持長久 11/15 12:08
36F：→ decorum: 原則是睡覺前4～5小時把當天最後一餐吃完 11/15 12:10
37F：噓 maxjeng: 捨本(熱量缺口)逐末(那餐不吃) 11/15 12:39
38F：→ s2500205: 宵夜 11/15 16:56
39F：推 p09171989: 我自己是不吃晚餐 不過身邊168的朋友幾乎都是不吃早餐 11/16 07:30
40F：→ p09171989: 個人是覺得不吃晚餐效果好一點 就是晚上去WG運動的時 11/16 07:30
41F：→ p09171989: 候會有點無力 連教練都看的出來 所以之後都會吃點下午 11/16 07:30
42F：→ p09171989: 茶補充 11/16 07:30
43F：推 halulu: 只要有熱量赤字能夠維持 就有效果 無法維持 都沒效果 11/16 11:35
44F：推 paradise1719: 熱量赤字有達到最重要 11/21 12:50
45F：推 cria: 只吃午餐最有效 11/22 13:15
46F：→ peter012735: 沒辦法不吃晚餐QQ 11/25 19:18