作者jses1 ()
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标题[问题] 一日两餐 不吃哪餐最没效果？
时间Mon Nov 14 08:28:19 2022
如果想从一日三餐的习惯改成两餐
以健康、少吃、体重不增加为目标
那不吃哪餐是最没效果的呢？
过去许多人推荐168食法可以帮助健康
但如果要达成此方法
似乎只有选择不吃早餐或不吃晚餐
但对自己来说，不吃午餐比较可能做到
只是如果按照上述说法
不吃午餐真的是最没效果的吗？
谢谢。
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1F：→ fashsboy: 少吃一餐比较健康有依据吗？ 11/14 08:37
2F：推 milesonline: 是看吃的内容不是看哪一餐吧 11/14 08:55
3F：→ MONEY543: 只要控制饮食,就算三餐照吃也能达成 11/14 09:05
4F：推 siedust: 如果是要健康且体重不增加，重点在於饮食内容和热量多寡 11/14 09:24
5F：→ siedust: 吧，和哪餐不吃没关系。如果只吃两餐，然後都吃垃圾食物 11/14 09:25
6F：→ siedust: 能健康到哪里去？ 11/14 09:25
8F：→ molamolajump: 先看你的饮食内容吧 11/14 10:04
9F：→ molamolajump: 三餐都吃垃圾或自以为健康的不健康食物 11/14 10:04
10F：→ molamolajump: 不管你少吃哪餐都没差 11/14 10:04
11F：推 youGG: 168是8小时内吃足TDEE不用管几餐，食物组成乾净，营养足够 11/14 10:19
12F：推 youGG: 即可 11/14 10:21
13F：推 youGG: 简单来说就大约市售一般份量三个健康便当1500大卡，在8小 11/14 10:24
14F：→ youGG: 时内吃完 11/14 10:24
15F：推 kuang227: 重点就是热量赤字罢了 不吃哪餐哪有差 11/14 11:03
16F：→ a22650619: 信徒热身中 11/14 12:00
17F：→ boy820902: 要看吃的内容是什麽 不然两餐都高热量还不是一样 11/14 12:41
18F：推 watanabekun: 不吃午餐很怪啊，你要空着肚子低血糖渡过白天活动期 11/14 15:11
19F：→ watanabekun: ？真的确定做得到？ 11/14 15:11
20F：推 Laziest: 看运动量决定不是看吃几餐，只要身体消耗低，只要有「吃 11/14 15:25
21F：→ Laziest: 东西」结果都一样，就算绝食三天只喝水，也只是暂时性的 11/14 15:25
22F：→ Laziest: ，东西一吃打回原形 11/14 15:26
23F：推 Prokennex: 个人吃中餐、晚餐是满有效果的，所以推断早餐效果最低 11/15 02:32
24F：→ Prokennex: 可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我觉得是两面刃。 11/15 02:34
25F：→ Prokennex: 就是说对我而言变瘦最有效果的一餐反而不能省。 11/15 02:35
26F：推 FarkU: 吃足只能维持，要减还是要少吃，所以有些主张168单纯为了 11/15 07:14
27F：→ FarkU: 减肥其实没必要。 11/15 07:14
28F：→ FarkU: 相对的，对增肌就更没必要了。 11/15 07:15
29F：→ FarkU: 你能增肌使自己强壮，那可是比减脂还要健康。 11/15 07:17
30F：推 argyle: 我每天四餐吃到TDEE 体重也没增加 11/15 08:51
31F：推 BanJarvan4: 我有时都吃早晚，感觉更好 11/15 10:08
32F：→ decorum: 有小规模研究认为晚餐不吃效果最好 因为日间进食的热量 11/15 12:03
33F：→ decorum: 比较容易为身体直接使用 较少转而储存为脂肪的机会 问题 11/15 12:05
34F：→ decorum: 是晚餐是社交生活的重心 一般人很难不和亲友吃晚餐 11/15 12:06
35F：→ decorum: 进食时间得配合生活型态 才能够维持长久 11/15 12:08
36F：→ decorum: 原则是睡觉前4～5小时把当天最後一餐吃完 11/15 12:10
37F：嘘 maxjeng: 舍本(热量缺口)逐末(那餐不吃) 11/15 12:39
38F：→ s2500205: 宵夜 11/15 16:56
39F：推 p09171989: 我自己是不吃晚餐 不过身边168的朋友几乎都是不吃早餐 11/16 07:30
40F：→ p09171989: 个人是觉得不吃晚餐效果好一点 就是晚上去WG运动的时 11/16 07:30
41F：→ p09171989: 候会有点无力 连教练都看的出来 所以之後都会吃点下午 11/16 07:30
42F：→ p09171989: 茶补充 11/16 07:30
43F：推 halulu: 只要有热量赤字能够维持 就有效果 无法维持 都没效果 11/16 11:35
44F：推 paradise1719: 热量赤字有达到最重要 11/21 12:50
45F：推 cria: 只吃午餐最有效 11/22 13:15
46F：→ peter012735: 没办法不吃晚餐QQ 11/25 19:18