作者jpopo0543 (恰普 cha gu)
看板FITNESS
標題[問題] 瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減
時間Wed Oct 26 12:44:07 2022
各位前輩好
身高173 體重從100瘦到75
體脂肪從33%減到23%
但是內臟脂肪依然紋絲不動
用小米測量永遠都是11的數值
目前肚子還是有一圈肥肉
但是內臟脂肪都完全沒減少也太扯了
讓我深感懷疑人生
看了很多文章
只說繼續運動 減脂就會消
目標是體脂20以下
有沒有方法可以有效消除內臟脂肪呢？
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1F：→ wzs30962: 你怎麼會信小米的數據.. 10/26 13:07
2F：推 cubegaga: 吃魚油 10/26 13:07
3F：推 s2500205: 我不管用什麼量都在10以上 放棄了 10/26 13:19
4F：推 sea130281: 去醫院量啦......那種家用的怎麼可能準 10/26 13:20
5F：推 gentleowl: 我小米量體脂22.內臟脂肪11 inbody量出來是17和6 10/26 13:23
6F：推 y11971alex: 可考慮花個小錢用InBody機測量一下 權當參考 10/26 13:24
7F：推 Radiomir: 固定吃你現在的TDEE, 然後練到熱量赤字效果就會好了~ 10/26 14:23
8F：→ Radiomir: 我身高跟你差不多, 體重掉到69kg時就這樣操作, 當體重 10/26 14:26
9F：→ Radiomir: 掉1kg到68kg時, 會把TDEE加100, 然後反覆持續練下去. 10/26 14:26
10F：推 whoisanky: 你要不要先去醫院或運動中心量一下 10/26 14:41
11F：→ whoisanky: 搞不好是你家小米壞了 10/26 14:41
12F：推 samuel1988: 魚油大醫院檢查 10/26 14:49
13F：→ samuel1988: 加大有氧強度 10/26 14:49
14F：推 samuel1988: 另外核心要每天做 10/26 14:54
15F：推 kenhiro5566: 我是去萵苣量INBODY 從體脂25內臟12開始減 最後體脂 10/26 15:16
16F：→ kenhiro5566: 是17內臟7 你減了10%比我還多 不太可能都沒降 10/26 15:16
17F：推 memalina: 我從11降到6 體重跟體脂降比你少一點點 照理不可能呀 10/26 17:02
18F：→ memalina: 可以去別的地方測看看 我是固定3個月花錢去運動中心量 10/26 17:03
19F：→ a22650619: 小米只有兩隻腳 外面量的還有手把 數據應該不大相同 10/26 17:05
20F：推 sinpact: 逆向思考，要如何瘦卻又不減脂肪?仙女餐+不運動都掉肌肉? 10/26 17:07
21F：推 childpenny: 內臟脂肪應該跟飲食比較有關係 試試看少吃醣類 10/26 17:10
22F：推 anaujv: 咦！體重100 K G，內臟脂肪11、降低75KG時，內臟脂肪還是1 10/26 18:19
23F：→ anaujv: 1？? 10/26 18:19
24F：推 Victory2: 有量腰圍嗎？腰圍應該有變化吧？ 10/26 20:34
25F：推 superdevil: 別相信小米 10/26 21:16
26F：推 floraiku: 請問醫院要去哪裡量啊？ 10/26 21:21
27F：→ yokinyokin: 我覺得你一開始就不只11... 10/26 21:43
28F：→ bruce40073: 醫院的比較準吧~ 10/27 09:50
29F：→ boyalex: 身高174腰圍77cm小米量出來都是9~11.inbody量出來都是1 10/27 10:54
30F：→ bravo391823: 有量過inbody嗎? 10/27 17:33
31F：→ Spencer22: 明顯是那個機器不準，別自己嚇自己 10/28 08:26
32F：推 kissPenis: 看你的肚圍有沒有減少，沒有就… 10/28 15:11
33F：→ kissPenis: 我95的時候，inbody測的內臟脂肪是14 10/28 15:14
34F：推 omanorboyo: 173/100本來就不可能只有11 10/29 09:49
35F：推 ChungLi5566: 你原本應該有16 10/30 09:18
36F：推 mary74: 173/100的內臟脂肪不太可能是11唷 10/30 16:17
37F：推 dwyanemuse: 173/100內臟脂肪真的不太可能11而已，我180/110 內臟 10/31 22:39
38F：→ dwyanemuse: 脂肪20.5，現在95 內臟脂肪14.5。魚油+吃對東西很重要 10/31 22:39
39F：推 wet1101: 內臟脂肪可能得改變一下飲食 先減少一些碳水 例如一餐少 11/28 04:44
40F：→ wet1101: 吃一大口飯 或是白飯改成燕麥之類的 11/28 04:44