作者jpopo0543 (恰普 cha gu)
看板FITNESS
标题[问题] 瘦了30公斤内脏脂肪依然没减
时间Wed Oct 26 12:44:07 2022
各位前辈好
身高173 体重从100瘦到75
体脂肪从33%减到23%
但是内脏脂肪依然纹丝不动
用小米测量永远都是11的数值
目前肚子还是有一圈肥肉
但是内脏脂肪都完全没减少也太扯了
让我深感怀疑人生
看了很多文章
只说继续运动 减脂就会消
目标是体脂20以下
有没有方法可以有效消除内脏脂肪呢？
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1F：→ wzs30962: 你怎麽会信小米的数据.. 10/26 13:07
2F：推 cubegaga: 吃鱼油 10/26 13:07
3F：推 s2500205: 我不管用什麽量都在10以上 放弃了 10/26 13:19
4F：推 sea130281: 去医院量啦......那种家用的怎麽可能准 10/26 13:20
5F：推 gentleowl: 我小米量体脂22.内脏脂肪11 inbody量出来是17和6 10/26 13:23
6F：推 y11971alex: 可考虑花个小钱用InBody机测量一下 权当参考 10/26 13:24
7F：推 Radiomir: 固定吃你现在的TDEE, 然後练到热量赤字效果就会好了~ 10/26 14:23
8F：→ Radiomir: 我身高跟你差不多, 体重掉到69kg时就这样操作, 当体重 10/26 14:26
9F：→ Radiomir: 掉1kg到68kg时, 会把TDEE加100, 然後反覆持续练下去. 10/26 14:26
10F：推 whoisanky: 你要不要先去医院或运动中心量一下 10/26 14:41
11F：→ whoisanky: 搞不好是你家小米坏了 10/26 14:41
12F：推 samuel1988: 鱼油大医院检查 10/26 14:49
13F：→ samuel1988: 加大有氧强度 10/26 14:49
14F：推 samuel1988: 另外核心要每天做 10/26 14:54
15F：推 kenhiro5566: 我是去莴苣量INBODY 从体脂25内脏12开始减 最後体脂 10/26 15:16
16F：→ kenhiro5566: 是17内脏7 你减了10%比我还多 不太可能都没降 10/26 15:16
17F：推 memalina: 我从11降到6 体重跟体脂降比你少一点点 照理不可能呀 10/26 17:02
18F：→ memalina: 可以去别的地方测看看 我是固定3个月花钱去运动中心量 10/26 17:03
19F：→ a22650619: 小米只有两只脚 外面量的还有手把 数据应该不大相同 10/26 17:05
20F：推 sinpact: 逆向思考，要如何瘦却又不减脂肪?仙女餐+不运动都掉肌肉? 10/26 17:07
21F：推 childpenny: 内脏脂肪应该跟饮食比较有关系 试试看少吃醣类 10/26 17:10
22F：推 anaujv: 咦！体重100 K G，内脏脂肪11、降低75KG时，内脏脂肪还是1 10/26 18:19
23F：→ anaujv: 1？? 10/26 18:19
24F：推 Victory2: 有量腰围吗？腰围应该有变化吧？ 10/26 20:34
25F：推 superdevil: 别相信小米 10/26 21:16
26F：推 floraiku: 请问医院要去哪里量啊？ 10/26 21:21
27F：→ yokinyokin: 我觉得你一开始就不只11... 10/26 21:43
28F：→ bruce40073: 医院的比较准吧~ 10/27 09:50
29F：→ boyalex: 身高174腰围77cm小米量出来都是9~11.inbody量出来都是1 10/27 10:54
30F：→ bravo391823: 有量过inbody吗? 10/27 17:33
31F：→ Spencer22: 明显是那个机器不准，别自己吓自己 10/28 08:26
32F：推 kissPenis: 看你的肚围有没有减少，没有就… 10/28 15:11
33F：→ kissPenis: 我95的时候，inbody测的内脏脂肪是14 10/28 15:14
34F：推 omanorboyo: 173/100本来就不可能只有11 10/29 09:49
35F：推 ChungLi5566: 你原本应该有16 10/30 09:18
36F：推 mary74: 173/100的内脏脂肪不太可能是11唷 10/30 16:17
37F：推 dwyanemuse: 173/100内脏脂肪真的不太可能11而已，我180/110 内脏 10/31 22:39
38F：→ dwyanemuse: 脂肪20.5，现在95 内脏脂肪14.5。鱼油+吃对东西很重要 10/31 22:39
39F：推 wet1101: 内脏脂肪可能得改变一下饮食 先减少一些碳水 例如一餐少 11/28 04:44
40F：→ wet1101: 吃一大口饭 或是白饭改成燕麦之类的 11/28 04:44