作者KobeNi (止川內酷)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）
時間Wed Oct 5 13:13:21 2022
膝蓋不好，在跑步機上「走」可以吧？
以下借用過年時在隔壁板發的文章，自己現在也時常在用，
每次練後來個一組（10分鐘），覺得意猶未盡可以自己加到兩組，
https://youtu.be/uOWWhBISm5Y
https://i.imgur.com/KquwDTH.jpg
可依當天狀況來自行調整坡度高低
我是都強迫自己做到影片的坡度啦，
不然很容易被惰性拖累（只有練腿日會降坡度）
兩手啞鈴各拿5kg，心跳輕鬆破160
https://i.imgur.com/vTvyvoD.jpg
※ 引述《plok0202 (pl)》之銘言：
: 大家好
: 想練身體健康的那種
: 自己想練有氧
: 但膝蓋不太好
: 所以跑步 跳繩 這類型的無法
: 想請問這樣的話
: 大家還推薦什麼呢？？？
: 我目前想到只剩游泳QQ
: 對了
: 請問有專門在訓練心肺功能的體能教室嗎？
: 謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1664946803.A.1D7.html
1F：推 peggy34389: 請問你用的橢圓機可以設定強度和時間計畫嗎？每次我 10/05 13:58
2F：→ peggy34389: 用這個十分鐘課程，都要一直調強度，超煩的 10/05 13:59
3F：→ KobeNi: 我是用跑步機耶 10/05 14:19
4F：推 e17688: 這個超爆汗，而且不會無聊，我有氧也是做這個 10/06 11:47
5F：推 bon1111w: 推推...這圖我也有存，實際做完汗如雨下 10/06 18:56