作者KobeNi (止川内酷)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 高强度有氧（不伤膝盖）
时间Wed Oct 5 13:13:21 2022
膝盖不好，在跑步机上「走」可以吧？
以下借用过年时在隔壁板发的文章，自己现在也时常在用，
每次练後来个一组（10分钟），觉得意犹未尽可以自己加到两组，
https://youtu.be/uOWWhBISm5Y
https://i.imgur.com/KquwDTH.jpg
可依当天状况来自行调整坡度高低
我是都强迫自己做到影片的坡度啦，
不然很容易被惰性拖累（只有练腿日会降坡度）
两手哑铃各拿5kg，心跳轻松破160
https://i.imgur.com/vTvyvoD.jpg
※ 引述《plok0202 (pl)》之铭言：
: 大家好
: 想练身体健康的那种
: 自己想练有氧
: 但膝盖不太好
: 所以跑步 跳绳 这类型的无法
: 想请问这样的话
: 大家还推荐什麽呢？？？
: 我目前想到只剩游泳QQ
: 对了
: 请问有专门在训练心肺功能的体能教室吗？
: 谢谢各位
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1F：推 peggy34389: 请问你用的椭圆机可以设定强度和时间计画吗？每次我 10/05 13:58
2F：→ peggy34389: 用这个十分钟课程，都要一直调强度，超烦的 10/05 13:59
3F：→ KobeNi: 我是用跑步机耶 10/05 14:19
4F：推 e17688: 这个超爆汗，而且不会无聊，我有氧也是做这个 10/06 11:47
5F：推 bon1111w: 推推...这图我也有存，实际做完汗如雨下 10/06 18:56