作者apollo999 (GOD IS LOVE)
看板FITNESS
標題[問題] 膝蓋保養推薦的機器?
時間Sun Oct 2 15:10:34 2022
我是一個有在規律健身跑步的運動者
最近大約三個月以上都會在健身房 走路跑步60+5緩和minutes
其實走路跑步的速度平均定在8-9不太累
只是偶爾每天跑步回家以後
會覺得膝蓋好像有點卡卡酸酸的
這時候如果使用筋膜槍按摩膝蓋周圍肌肉也有幫助
或者是使用電擊按摩的在膝蓋四周包覆也有幫助
最近看到網路上有評比過一些膝蓋按摩的工具
想請問有沒有使用過這些膝蓋按摩或保養機器的跑步者
覺得也有用的可以推薦呢 ?
當然口服的無論是維骨力/UC-II等等也是有人那樣推薦
不過本身目前比較希望可以尋求那種像是機器按摩保養的
希望可有推薦
感恩
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.216.31 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1664694637.A.1A0.html
1F：→ FarkU: 少跑最好，那是不可逆的。 10/02 16:43
2F：推 yokinyokin: 冰敷 10/02 16:50
3F：推 JudgmentLin: 是關節軟骨就沒辦法了 只能減緩 10/02 17:21
4F：推 stone801118: WD40 XD 10/02 17:36
5F：推 a22650619: 恐龍191 (咦? 10/02 18:45
6F：→ alice78226: 比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒 10/02 19:42
7F：→ alice78226: 手無感或做不到 10/02 19:43
8F：→ v2266514: 膝蓋是消耗品，只能盡量維持動作正確減少消耗 10/03 00:40
9F：噓 IGOTANORCA: 肌力訓練+跑姿調整 10/03 13:27
10F：→ IGOTANORCA: 醫療端 找運動醫療和徒手治療 10/03 13:28
11F：→ IGOTANORCA: 市售營養品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微 10/03 13:29
12F：→ IGOTANORCA: 筋膜槍原理只是抑制疼痛 你的問題還是沒有解決 10/03 13:30
13F：推 toro077: "感覺速度沒很快，可能是肌力不夠？每次練完都有拉筋嗎？ 10/04 00:13
14F：→ toro077: 暖身建議動態的 10/04 00:14
15F：→ toro077: 我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑，開到比較快也不會說，不過 10/04 00:14
16F：→ toro077: 我平常有練深蹲和硬舉 10/04 00:14
17F：推 arsonlolita: 增加腿部肌肉才能保護你 10/04 15:40
18F：推 yosaku: 別跑了吧 靠那些保養品效益也不高 保護膝蓋真的是鍛鍊肌 10/05 10:24
19F：→ yosaku: 肉最有感 我原本左腳膝蓋也不好 但練了下肢後舒服很多 卡 10/05 10:24
20F：→ yosaku: 卡的不適感幾乎沒了 10/05 10:25
21F：推 joinlove1234: 鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋 10/19 23:02