作者xowehg98 (小黑)
看板FITNESS
標題[問題] 純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎
時間Fri Sep 30 14:12:42 2022
前幾天在其他討論區看見的理論
那一篇好像是在討論散步到底有沒有用
然後有人就說雖然有動一定比沒動好
但散步本身就是很低強度的運動
所以五千步跟一萬步其實沒什麼差別
有時間這樣走還不如去重訓
我是同意散步對多數人來說都滿容易的啦
但五千步跟一萬步沒差是真的嗎？
如果是的話感覺分一點時間給重訓也不錯
可以多省一點時間，但就是比較傷荷包一點
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1F：推 a1121210: 不一樣 能量*時間 效果個體差異大 09/30 15:19
2F：→ kfieva: 對增肌沒差 對減肥有差，看你運動的目的 09/30 15:23
3F：推 ocean0817: 同樣走3km走的越快消耗大，同樣走30min距離越長消耗大 09/30 16:31
4F：推 steven183: 差個2、300卡吧 09/30 16:54
5F：→ s2500205: 以時間來說 動10分鐘跟動30分鐘怎麼樣也都不會一樣吧 09/30 17:48
6F：推 JudgmentLin: 腳很痠 怎麼會沒差 09/30 17:48
7F：推 yosaku: 2樓已經說完了 09/30 19:20
感謝樓上大大們解答
8F：→ opm: 不可能一樣啊...-.- 09/30 20:45
9F：推 halfmonster: 我比較想知道公園那些器材有什麼用 09/30 22:32
10F：→ ceca: 重訓一小時消耗的熱量可能沒比逛街一小時多多少 10/01 11:38
11F：→ ceca: 至於組間休息十分鐘滑手機的 10/01 11:38
12F：→ ceca: 消耗熱量可能比站一小時還低，科科 10/01 11:39
13F：→ ceca: 重訓在增肌為強項 10/01 11:40
14F：→ ceca: 除非你組間休息30秒，45分鐘8個動作25組 10/01 11:40
15F：→ ceca: 類似循環訓練，心率維持平均130以上 10/01 11:41
16F：→ ceca: 這樣燃燒的熱量就可能比慢跑多 10/01 11:41
17F：→ ceca: 尤其你休息不坐著，站起來走動 10/01 11:41
18F：→ chigo520: 誰跟你說沒差 10/01 12:18
19F：推 ryusenming: 這邊竟然也看到房坂大 10/01 12:31
20F：→ kissPenis: 保持活動就會比久坐還好 維持活動量再來考慮運動 10/01 15:11
21F：→ kissPenis: 如果除了運動之外的時間都坐著 效果會很差 10/01 15:11
22F：推 sleepmilk: 一定有差。但是持續才是最重要的 10/02 09:42
23F：推 kee32: 這種低強度的散步，身體習慣之後，就沒太多“效果”了，但 10/02 14:18
24F：→ kee32: 是也不會有壞處就是了 10/02 14:18
習慣成自然嗎哈哈
25F：推 jade1986: 我比較想知道公園那些器材有什麼用 10/03 15:56
26F：推 kee32: 自傷用 10/03 16:35
27F：→ peter0726: 消耗預算(誤 用公園器材至少比不動好啦 10/04 10:55
※ 編輯: xowehg98 (49.216.129.20 臺灣), 10/04/2022 14:38:18
28F：→ a22650619: 我常去公園練習拉單槓 老人們也會邊動邊聊天 10/04 21:48
29F：→ a22650619: 有動就很好 10/04 21:48
30F：→ lalulu7: 還是不一樣吧 10/06 20:53
31F：推 kee32: 除了單槓，還真的通通都蠻母湯的 10/07 15:28
32F：推 ng130016: 我背著6kg的兒子，走1萬步，非常的有感 11/19 01:15