作者xowehg98 (小黑)
看板FITNESS
标题[问题] 纯就散步而言，走五千步跟一万步一样吗
时间Fri Sep 30 14:12:42 2022
前几天在其他讨论区看见的理论
那一篇好像是在讨论散步到底有没有用
然後有人就说虽然有动一定比没动好
但散步本身就是很低强度的运动
所以五千步跟一万步其实没什麽差别
有时间这样走还不如去重训
我是同意散步对多数人来说都满容易的啦
但五千步跟一万步没差是真的吗？
如果是的话感觉分一点时间给重训也不错
可以多省一点时间，但就是比较伤荷包一点
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1F：推 a1121210: 不一样 能量*时间 效果个体差异大 09/30 15:19
2F：→ kfieva: 对增肌没差 对减肥有差，看你运动的目的 09/30 15:23
3F：推 ocean0817: 同样走3km走的越快消耗大，同样走30min距离越长消耗大 09/30 16:31
4F：推 steven183: 差个2、300卡吧 09/30 16:54
5F：→ s2500205: 以时间来说 动10分钟跟动30分钟怎麽样也都不会一样吧 09/30 17:48
6F：推 JudgmentLin: 脚很酸 怎麽会没差 09/30 17:48
7F：推 yosaku: 2楼已经说完了 09/30 19:20
感谢楼上大大们解答
8F：→ opm: 不可能一样啊...-.- 09/30 20:45
9F：推 halfmonster: 我比较想知道公园那些器材有什麽用 09/30 22:32
10F：→ ceca: 重训一小时消耗的热量可能没比逛街一小时多多少 10/01 11:38
11F：→ ceca: 至於组间休息十分钟滑手机的 10/01 11:38
12F：→ ceca: 消耗热量可能比站一小时还低，科科 10/01 11:39
13F：→ ceca: 重训在增肌为强项 10/01 11:40
14F：→ ceca: 除非你组间休息30秒，45分钟8个动作25组 10/01 11:40
15F：→ ceca: 类似循环训练，心率维持平均130以上 10/01 11:41
16F：→ ceca: 这样燃烧的热量就可能比慢跑多 10/01 11:41
17F：→ ceca: 尤其你休息不坐着，站起来走动 10/01 11:41
18F：→ chigo520: 谁跟你说没差 10/01 12:18
19F：推 ryusenming: 这边竟然也看到房坂大 10/01 12:31
20F：→ kissPenis: 保持活动就会比久坐还好 维持活动量再来考虑运动 10/01 15:11
21F：→ kissPenis: 如果除了运动之外的时间都坐着 效果会很差 10/01 15:11
22F：推 sleepmilk: 一定有差。但是持续才是最重要的 10/02 09:42
23F：推 kee32: 这种低强度的散步，身体习惯之後，就没太多“效果”了，但 10/02 14:18
24F：→ kee32: 是也不会有坏处就是了 10/02 14:18
习惯成自然吗哈哈
25F：推 jade1986: 我比较想知道公园那些器材有什麽用 10/03 15:56
26F：推 kee32: 自伤用 10/03 16:35
27F：→ peter0726: 消耗预算(误 用公园器材至少比不动好啦 10/04 10:55
※ 编辑: xowehg98 (49.216.129.20 台湾), 10/04/2022 14:38:18
28F：→ a22650619: 我常去公园练习拉单杠 老人们也会边动边聊天 10/04 21:48
29F：→ a22650619: 有动就很好 10/04 21:48
30F：→ lalulu7: 还是不一样吧 10/06 20:53
31F：推 kee32: 除了单杠，还真的通通都蛮母汤的 10/07 15:28
32F：推 ng130016: 我背着6kg的儿子，走1万步，非常的有感 11/19 01:15